Det senaste halvåret har för min egen del inte varit bra för min träning. Skada efter skada och sedan råkade jag den 2 december vricka båda fötterna och fick hoppa på kryckor fram till nyår. Nu är det redan mars månad och min plan var att ligga i god form vid denna tidpunkt och istället är jag i sämre form än troligtvis någonsin. Konditionen är kass, vikten har bara gått upp och framför allt mår jag inte bra när kläder inte passar längre och sitter åt på ställen de inte skall. Jag känner mig allmänt obekväm. Jag har dessutom varit oerhört påverkad och ledsen sista tiden då en nära kollega och vän tyvärr efter en tids cancer gått bort och förra fredagen var vi på hans begravning. Så det mesta har senare tid bara varit kass. Ovanligt för att vara mig, och har nog aldrig hänt innan.

Nu har jag dock kommit till en gräns att nu får det banne mig vara nog av min självömkan, nu måste jag bara ta tag i det. Nä jag vill inte, men jag vill heller inte hamna i en situation där jag blir fet ful och femtio som jag brukar skoja om…jag kan inte göra mycket åt att jag fyller 50 år nästa år, men jag har ju lovat mig själv att vara i min bästa form ever när det händer och skall jag komma dit måste jag verkligen börja nu.

För ca 2 veckor sedan startade jag med en kick-start med LCHF och det är bara att erkänna följande. LCHF är och kommer aldrig att vara något för mig. Jag blir mycket mer motiverad av att äta bra men vanlig mat. Jag tycker då att det är roligare att träna och jag har enormt mycket mer energi….så jag gör en liten omstart, så även om jag har gått ner ett kilo eller två så gillar jag inte vägen dit. Vägen skall vara hållbar på lång sikt och jag känner inte att den är det för mig. Det är inte normalt för mig, att ha grädde och fett i det mesta, jag har aldrig ens gillat att ha dressing på sallad och för mig är det helt enkelt inte gott. Jag älskar kokt blomkål, men att göra blomkålsmos med smör är så äckligt att jag inte ens har ord för det. Jag kan räkna på handens ena fingra saker som jag gillar och det är inte hållbart för mig i längden. Jag har tagit del av alla möjliga recept från kända LCHF förespråkare, men sorry jag klarar det inte. Jag har bara ett ord, äckligt!

Jag lägger alltså om planen och det är också därför jag inte delgett er min plan tidigare som jag utlovat, för så här kan jag inte fortsätta och jag kan inte låta er ta del av mat och säga att det är ”supergott” och ”helt fantastisk” när jag själv knappt kan äta det. Det vore inte rätt emot er.

Måste bara berätta för er att jag gjorde bland annat en smothie som en känd bloggare som förespråkar LCHF hade gjort, och den skulle inte innehålla något socker och var även baserad på kokosmjölk, det var nog bland det äckligaste jag smakat i hela mitt liv, och en eloge om någon kan leva på alltigenom äckliga saker. Det som förvånar mig mest, är att omdömena är ”fantasisk” och ”supergod”…ja ja…….jag blir nog inte klok på detta och återigen vilken himla tur att vi alla är olika.

De sista 2 veckorna har jag dock gått ner 2 kg och bestämmer mig nu för att sluta med det program jag påbörjade för 14 dagar sedan, helt enkelt för att jag inte tror på den i längden. Ja visst jag har gått ner i vikt, men det hade jag gjort i vilket fall som helst! Jag körde alltså ett LCHF baserat mat-program på prov och det är bara att erkänna. Jag tycker maten är äcklig, tycker inte om fett, och hatar feta röror, grädde och såser…alltså är det ingenting för mig. Maten är inte god och jag får mer eller mindre tvinga mig själv att äta blomkålsmos och smothies gjorda på kokosmjölk med bär utan socker och jag kan bara säga att det är riktigt riktigt äckligt! Så ledsen alla LCHF:are älskare där ute, men om ni kan äta sådan mat i ett helt liv så är ni värda en eloge för det är bland det äckligaste jag ätit någonsin. Jo jag kan komma på en maträtt eller två som funkar…..men som sagt jag tycker inte om att få i mig en överdiven mängd fett antagligen av samma anledning som jag inte gillar att dricka standardmjölk för det känns som om den fastnar i halsen på mig! Dessutom älskar jag både pasta och potatis och ser ingen anledning att inte äta det som dessutom ger bra energi för kroppen om man äter rätt och i rätt mängd.

Sagt och gjort så har jag börjat fila på min nya plan och en sak som jag vill säga till er som läser detta, att har ni tidigare misslyckats med er träning och er mål – gör en ny start som jag gör nu! Glöm aldrig det! Det går alltid börja om igen! Ge aldrig upp! Det är naturligtvis så att vi alla är olika och måste anpassa allt vi gör till oss själva för vi är individer alltihopa glöm aldrig det.

Nu gäller det för mig att jag inte blir skadad och därför är det extra noga att jag dessutom gör mina rehab övningar också. Även detta har jag slarvat med när jag inte längre orkade när våran Frank gick bort.

Jag har vägt in mig idag och har gått ner ytterligare 1 kg och började min dag med frukost med havregrynsgröt gjord på 1 dl havregryn och 2 dl vatten, inget salt på men med en skivad banan och 1 dl lättmjölk. Äntigen mat som går att äta 🙂 🙂

Så om ni vill veta hur jag kommer gå till väga kan följa min kategori på bloggen som jag kallat just ”träning”

Jag tänker basera min mat på att äta rätt och sunt men också gott. Jag tänker äta minst 5 ggr om dagen för att hålla blodsocker på en jämn nivå. Livet skall vara en njutning och det gäller även mat, men det betyder inte att man inte kan gå ner i vikt utan det gäller som alltid det jag alltid förespråkat att inte äta mer än vad man gör av med! 🙂 🙂 Den goda delen av detta med att jag prövat LCHF i 14 dagar är att man kan inte kritisera något som man inte själv prövat. Nu har jag prövat och det är det värsta jag gjort jag klarade inte mer än 14 dagar.

Men nu kommer vi till tillvägagångssätt….

Jag har nu gjort ett schema där jag varje måndag (man kan välja vilken dag man tycker passar bäst så klart) väger mig och mäter min kropp på de ställen jag har angivit nedan. För mig är detta den absolut bästa metoden och dessutom peppande. Fördelen med att både mäta sig och väga sig är att det kan ibland vara så att man går ner, men inte minskar i mått för att man lagt på sig muskler, och vid andra tillfällen tvärt om. Det gör att när vågen känns tung så kanske man ser att det åtminstone händer något genom att man minskat någon centimeter här och var.

Det finns dock en viktig sak med mätning. Du måste ha koll på exakt var du mäter dig och du måste vara totalt avslappnad, alltså inte minsta tillstymmelse till att hålla in magen eller liknande, då blir det fel. De mått jag anger nedan så mäter jag till exempel låret på det absolut bredaste stället, samma med höft, vad, biceps och mage. Midja mäter jag just i midjan där den är som smalast men i helt avslappnat tillstånd. Så här gäller det att vara noggrann och inte fuska! Men ni behöver ju inte visa detta för någon så var nu rättvisa mot er själva då är det också roligt att se förbättringarna man gör. Ta ett kort på dig själv i bikini och ha för dig själv och ta ett nytt foto några veckor fram i tiden och jämför!

Fördelen med att skriva upp allting är att du själv kan se hur enkelt, fort eller svårt det är under vissa tidsperioder, och om du samtidigt skriver upp vad du äter och hur du trängar så kan du sedan i efterhand se en korrelation mellan dessa delar. Då vet du vad som funkar bäst och behöver inte komma ihåg någonting, för det funkar ändå inte.

Här nedaan ser ni exempel på hur jag har gjort min tabell, och här kan ni hitta länken till att själva skriva ut den om ni vill vara med Mall träningskalender

Ok nu kör jag! START idag! Mer info kommer 🙂 🙂