När du kommer till klimakteriet så blir det svårare att förbränna. Det är inte längre lika enkelt att äta något gott och kompencera för det dagen efter. I de allra flesta fall så måste man börja lägga om sitt matintag, […]
TRÄNING
Just nu pågår packning för fullt här hemma. Jag skall resa till Kina i morgon och vara där i en vecka. Jg och min kollega har bestämt att vi skall träna varje morgon innan jobbet, så därför skall även träningskläder […]
Packning pågår för Kinaresa och val av träningskläder!
I går körde jag mitt första riktig tunga träningspass på gymmet för året! Jag gjorde det inte enkelt för mig själv och det känns i dag. Känner mig så stolt och glad över mig själv. Jag behöver verkligen bygga muskler […]
Tungt träningspass i går!
Jag har tänkt försöka införa lite bra och nya rutiner på mina arbetsdagar under början av året. Jag har tänkt att jag skall börja denna veckan med 15-20 minuter löpning på löpbandet. Frukost kommer bestå av mitt eget bakade fröknäcke […]
Nystart på min arbetsvecka!
I går torsdag så var jag ute på mitt första löppass på kvällen. Det gick långt över förväntan. Känns som en bra start med det nya året! Jag har beslutat att jag skall bli ännu bättre på löpning under 2020. […]
Kom i gång med träning och kost!
3 kommentarer Jag börjar året som jag alltid börjar det. Att väga mig och mäta mig och göra listor. Min rutin är att jag väger mig varje morgon efter första toalett besöker och mäter mig en gång i veckan! Detta har väldigt […]
Väga och mäta sig för viktminskning och fokus på formen ...
När det är nytt år tycker jag att det är viktigt att reflektera vad som gick bra under 2019 och vad som gick mindre bra när det kommer till träning. Jag brukar inte göra någon skillnad direkt vid nytt år, […]
Tränings och omstart även om träningen består!
2020 skall jag få till balansen mellan träning och jobb. Jag har jobbat extremt mycket under 2019, så mycket att jag ibland blivit orolig för mig själv. Jag vet mina gränser, och när man vet att man ibland måste överskrida […]
Balans mellan träning och jobb
Ni vet hur det är. Det bästa träningen är den som blir av! Jag har de senaste veckorna koncentrerat mig på promenader för att alls få till min träning. Nu är det lite mer focus igen. Nu gäller det att […]
Måndag och träning in i schemat igen.
Min träning har verkligen gått bra denna veckan. Inte bara har jag lyckats med det som jobbet krävde, jag har också gjort de träningspass jag bestämde! Ett pass varje dag i 8 dagar i föjd! Jippiiii!!! I dag gjorde jag […]
Träning i lite svalare väder passar mig utmärkt!
Just nu är det mycket träning- och kostfokus för min del. Jobbar långa dagar. Försöker hinna hem i tid för att köra ett pass, för att sedan sätta mig och jobba igen. Jag har en deadline att möta den 31 […]
Träning och kostfokus
Den här veckan kommer jag inte hinna lägga tid på gymmet. Därför har jag bestämt att jag skall göra en timmas promenad om dagen. Det blir mer effektiv träning då jag inte behöver ta mig till och från gymmet. Så […]
En timmas promenad om dagen!
Denna veckan måste jag erkänna att jag inte hunnit med så mycket träning. I stället har jag fokuserat på att äta i relation till att jag inte hunnit träna, och det FUNKAR! Jag har gått ner i alla fall. Inte […]
Min vecka med och utan träning!
2 kommentarer I dag skall jag prepparera mina nya löparskor. Jag är nämligen plattfot och alla belstningsskador jag får när jag springer är direkt relaterade till att jag är plattfot. Därför prepparerar jag alltid mina löparskor med uppbyggnader. Jag kan självklart använda […]
Prepparering av löparskor när man är plattfot
I dag står det löpning på mitt träningsschema. Därför tänkte jag skriva några rader om hur jag tänker lägga upp dagens löpning. Jag tränar framför allt löpning och styrketräning och när det kommer till löpning är det viktigt att springa […]
Dagens löpning och olika löppass
Denna veckan har varit riktigt bra för min träning, och anledningen till att träningen går så bra just nu är en kombination av kost och fokus. Jag bestämde mig efter semestern att köra både löpning och styrketräning och jag tycker […]
Ny vecka och träningsuppföljning
2 kommentarer Det finns många olika sätt att få in daglig träning i sitt liv och i vardagen. Jag har en ledig dag i veckan från träning. På min så kallade lediga träningsdag så går jag i stället en långpromenad. Oftast blir […]
Få in daglig träning i vardagen
I går kväll gjorde jag det där som jag ofta pratar om. Tvingade mig till träning när jag inte kände för det! Att inte känna för träning är något diffust. Man har inget riktigt skäl att inte träna, man vill […]
Tvingat mig till träning!
Denna gångna veckan har verkligen varit fantastisk på många sätt och vis! Jag har äntligen börjat skörda frukterna av min hårda träning de senaste 5 veckorna. Det är det där med att hålla ut, att inte förvänta sig resultat för […]
Träningsuppföljning vecka 37
I dag känner jag mig verkligen som en vinnare. Jag har kämpat på gymmet i 5 veckor med stenhård träning. De sista veckorna har jag även kämpat och varvat med löpning på löpbandet på gymmet för att springa så länge […]
Känner mig som en vinnare!
Kunde inte hålla mig i morse från att göra en liten extra kontroll. Vilken glädje med en extra träningskontroll när det går åt precis det håll man önskar och man känner det på sig! I bland är det så att […]
Glädje med extra träningskontroll
Ny vecka igen och min arbetsvecka sträckte sig lite längre denna gång än mån-fre, men så har jag det just nu! Då är det ännu viktigare att de där planerade träningarna blir av. Denna veckan innebär mer träning och att […]
Ny vecka och mer träning
Måndagar för mig är lika med träningsuppföljning. Det innebär för mig personligen invägning och mätning och denna morgon. Det visade det sig att veckan resulterat en nedgång med totalt 10 centimeter på de ställen jag mäter. Inget anmärkningsvärt men ett […]
Måndag är lika med träningsuppföljning
Just nu lägger jag väldigt mycket fokus på min träning och viktnedgång. I går körde jag 2 timmar på gymmet med ben, rumpa och rygg förutom cardio. Jag känner att jag för tillfället har ett bra flyt men jag vet […]
Att jobba mot viktnedgång och träningsfokus!
Just nu känner jag mig oerhört motiverad att träna. Jag skulle egentligen ha en vilodag i dag med promenad men jag slängde in både en timmas rask promenad, träning på gymmet och sedan hundpromenad så klart. På gymmet körde jag […]
Träningspepp!
Måndag för mig är alltid den dagen i veckan som jag tar en extra titt på hur träningen gått och vilka resultat det gett. Jag väger mig varje dag, men på måndagar så brukar jag även mäta mig. Jag är […]
Måndag är lika med extrakoll på träningen och resultat
Så är vi då på sista veckans armhävningsutmaning! Jag hoppas ni har följt era scheman och att ni fått upp ögonen för hur enkelt det kan vara att bli starkare bara man fokuserar och faktiskt gör sin uppgift som kanske […]
Sista veckan med armhävingsutmaning del 6
Just nu så känner jag mig extremt peppad med min träning. Än kan jag inte se några direkta resultat men jag känner i kroppen att träningen går toppen. Jag sover dessutom otroligt gott vilket också är ett riktigt bra tecken. […]
Träningen går toppen!
Tiden bara flyger fram och nu skall vi redan starta på vecka 5 med armhävningsutmaningen. Själv har jag kört lite armhävningar i TRX för att se om jag blir starkare. Jag tycker det går bra. Hur går det för er? […]
Femte delen av armhävningsutmaningen
2 kommentarer Jag har ett mellanmål som faktiskt slår det mesta. Det är nyttigt, det är gott och man längtar lite till det, alltså bästa mellanmålet! Väldigt enkelt att ta med och det är vackert att titta på! Dessutom så kräver det […]
Mitt bästa mellanmål
Det första jag gjorde i går när jag kom hem var att ställa mig på vågen. Eller kanske inte exakt det första, men bland det första i alla fall. Eftersom jag vägde mig sent på eftermiddagen i går, så brukar […]
Min fokusering på träning och vikt fungerar!
Detta är min första arbetsvecka. Just nu håller jag på att känner in hur min planering fungerar med matlådeplanering och träning. Jag försöker mitt i alltihopa att njuta av livet mitt i alltihopa, trots krav på logistik. Att ha med […]
Att njuta av livet mitt i matlådeplanering och träning
I går kväll lyckades jag få in mycket på kvällen efter jobbet. Först blev det ett frisörbesök som ni kan se resultatet av HÄR med före- och efter bilder. Sedan drog jag på mig träningskläderna och gick ut och sprang […]
I går blev det både frisör, träning och matlagning!
I dag blir det träning första dagen på jobbet. Jag packade väskan för stryketräning på gymmet innan jag gick hemifrån i morse. Som mellanmål nu på eftermiddagen tog jag ett kokt ägg och fröknäcke. Det tar jag någon timma eller […]
Träning första dagen på jobbet!
Som varje söndag så presenterar jag här fjärde veckan med min armhävningsutmaning. Armhävningsutmaningen går ut på att du skall kunna göra 30-50 armhävningar inom 6 veckor om du följer mitt program. Hur har det gått för er? Känner ni er […]
Fjärde veckan med armhävningsutmaning
Det är alltid lite motigt om man missat träningen bara i några dagar eller veckor och det kanske är många som tänker nu att dom skall starta i gång när jobbet börjar. Just det gör att det finns ytterligare argument […]
Dagens träning avklarad och tankar om träning och att komma ...
Denna veckan har min träning gått väldigt bra. Jag har även tillbringat några dagar hos min mamma, och tre dagar innan jag åkte till henne så körde jag därför dubbelpass. Allt för att inte missa någon träning. Det är det […]
Min träning denna veckan med planering och fokus!
Tredje veckans armhävningsschema i armhävningsutmaningen är här, och som vanligt är det måndag, onsdag och fredag vi gör våra armhävningar. Schemat är upplagt för att du skall kunna göra 30-50 armhävningar på 6 veckor och antalet beror på var du […]
Den tredje veckan med armhänvningsutmaning 30-50 armhävnignar på 6 veckor
6 kommentarer Många av oss har en relation till vågen och sin egen vikt och oftast är den relationen inte vidare god. Hur skall vi ändra på den ekvationen. Frågan många ställer sig är hur ofta bör man väga sig? Mitt förslag […]
Så ofta skall man ställa sig på vågen – Låt ...
Hur motiverar man sig att ta tag i sin träning. Det är inte en enkel fråga, men min lösning på det problemet är att istället för att fundera på hur man skall ta tag i träningen sätta sig ner och […]
Mitt andra träningspass för dagen och hur hittar du motivation
Varje söndag ett antal veckor framöver så kommer jag presentera ett program för armhävningsutmaningen. Armhävningar är en otroligt bra basövning för att öva upp sin styrka. Med detta program kommer du att kunna göra 30-60 armhävningar på 6 veckor. Armhävningar […]
Andra veckan på armhävningsutmaning 30-60 armhävningar på 6 veckor
Om jag skall ge er råd om hur ni skall starta med er träning så kommer rådet här. Gör en plan för 4 veckor och håll er till den! Inga ursäkter, inga undantag, inga hastigt påkomna vilodagar, utan håller er […]
Träning och resultat!
2 kommentarer Nu när det har varit så varmt i några dagar så att man knappt har kunnat röra på sig så kan det vara svårt att hitta motivationen till träning. Träningen måste bli av oavsett vad det är för väder. Det […]
När man måste motivera sig själv till träning. Hur gör ...
2 kommentarer Ni har väl, eller har tänkt träna idag? Först av allt måste jag fråga. Har ni tänkt följa min armhävningsutmaning? Om ni inte läst om den ännu så gör det HÄR. Detta är en perfekt början till att bli starkare […]
Träning och klimakteriet!
Då var det måndag och utmaningen startar. Ni har väl nu börjat med programmet som skall göra er starkare. Jag vet att det låter osannolikt att ni skulle kunna göra 30-50 armhävningar inom 6 veckor, men med denna plan så […]
Måndag med träning
Nu när de flesata har semester och det är långa ljusa kvällar och varmt ute så finns det inga ursäkter längre att inte få till sin träning. Oavsett om vi jobbar eller ej så tar vi själva beslutet att lägga […]
Att komma igång med träning!
1 kommentar Jag har varit ute på min träning idag. Blandade löpning med rask promenad och varit ute i totalt 60 minuter. Jag fortsätter på spåret med löpning för nybörjare. Som jag sagt innan så behöver du alltså inte jogga för att […]
Löpning för nybörjare!
Jag börjar med att skriva NI KOMMER KLARA DETTA! Detta är för nybörjare! Jag tänkte att vi skall köra armhävningsutmaning igen med oss själva. Armhävningar är en färskvara och tränar man inte aktivt så får man liksom börja om från […]
Träningsprogram 30-50 armhävningar på 6 veckor
1 kommentar Hur gör man med träning om man vill starta jogga men antigen aldrig har joggat förrut eller så var det väldigt länge sedan? Det viktigaste är ATT röra på sig låt oss först vara överens om det först. Om man […]
Promenera eller jogga eller båda två!?
Detta inlägg innehåller reklamlänkar i sambarbete med Adviral Ni som läser min blogg vet att jag ständigt jobbar med målsättningar oavsett vad det gäller. När det kommer till träning så sätter jag upp mål och när jag väl når dom […]
Målsättningar
I dag var jag och hämtade min underbara racercykel från lagret! Den har fått stå där under vintern för under våren har jag verkligen inte haft någon tid att göra några sådana aktiviteter. Men nu skall det bli ändring på […]
Tagit fram ett träningsredskap!
I går var jag och köpte mig ett par nya löparskor! När man är ute och springer eller går mycket som jag gör, så är det otroligt viktigt med rätt typ av skor. Jag är nämligen plattfot, något jag skämdes […]
Nya löparskor och Hallux Valgus
Jag tänkte fortsätta skriva lite mer om just träning och semester. Till skillnad från många andra så tycker inte jag att träning skall eller får ta semester. Jag tycker det motsatta. Att under semestern är det en perfekt tid att […]
Träning och semester!
I dag gjorde jag precis som igår. Jag gick upp tidigt och drack två koppar kaffe och bloggade lite. Sedan bytte jag om till träningskläder och gav mig iväg ut. Mitt mål är att minska i vikt. Jag skall minska […]
Min träning idag!
Just nu är jag inne i något fas igen där klimakteriet och med det lite olika symptom gör sig påminda igen. Jag tror själv att det beror på att jag inte prioriterat träningen i lika hög grad senaste tiden och […]
Träning och klimakteriet!
Nu börjar semestern närma sig med stormsteg. Då har vi verkligen chansen att få ordning på rutiner igen. Även om många förknippar semester med att just skippa rutiner så ser jag det som ett sätt att få ordning på dom […]
Träning och mål
Jag har ett Instagramkonto som heter @prettyhome.se och jag skulle bli jätteglad om ni vill följa mig där. Där delar jag med mig av fina bilder som jag tycker om i mitt flöde, när jag bakar och inreder och arrangerar […]
INSTAGRAM = @prettyhome.se
Hur är det att vara bloggare och hur är min vardag? Räknar jag mig till bloggare? Jag skulle säga att blogga blir som en del av min livsstil. Det är inte så att jag ständigt tänker på bloggen utan lite […]
En bloggares vardag!
I går hade jag en vilodag från min träning eftersom vi hade lite festligheter inplanerade. Jag kan säga att jag utan att överdriva gick ca 1,5 mil i går på grund av att jag sprang omkring och gjorde i ordning […]
Min mjukstart!
Denna veckan skall jag försöka ha en mjukstartvecka med träning inför semestern och samtidigt avsluta alla pågående jobb! I dag när jag kom hem, gick jag raka vägen upp och bytte om till träningskläder. Lämnade telefonen hemma och gav mig […]
En vecka med mjukstartsträning!
Som jag sa i tidigare inlägg så har det blivit lite si och så med min träning den sista tiden. Inte så att jag INTE har tränat, men jag har inte tränat som jag borde. Jag har ägnat mig åt […]
Hur gör man för att inte drabbas av utmattningssyndrom?
Söndag och snart börjar sista veckan innan semestern. En konstig känsla infinner sig. En halvstressig känsla över att inte hinna göra allt jag borde innan semestern! Hur som helst så håller jag på att skissa på en träningsplan till mig […]
Träning och semesterplan
I går när jag kom hem så bytte jag snabbt om och gav mig iväg å min träningsrunda. Tog mig lite drygt 1 timma, men jag kände mig så nöjd med mig själv när jag var klar! Om jag inte […]
Träningnspepp – Träningen gjord!
Så hur har det gått med mina 18 dagars fokus på träning och mat! Det har faktiskt gått över förväntan. Det första dagarna bara ”rann” det av mig det som min kropp samlat på sig i form av vätska. Det […]
18 dagar fokus på träning och mat
2 kommentarer Nu går jag in i träningsbubblan på riktigt. Har suttit halva lördagförmiddagen och gjort ett 3-split träningsprogram till mig själv. Vilket i praktiken innebär att du delar upp kroppen i tre delar och tränar på så sätt igenom hela kroppen […]
18 dagars träningsfokus – DAG 9-10
Detta inlägg innehåller reklamlänkar i samarbete med Adtraction Så var det då nationaldag, och en dag ledigt från jobbet! I morgon är det klämdag men jag jobbar som vanligt och har leverantörsmöten så det blir ingen klämdag för mig, men […]
18 dagars träningsfokus – DAG 6
2 kommentarer Dagarna har verkligen flugit förbi och min träning går faktiskt bättre än förväntat. En av de saker som jag anser är nyckeln till att det går bra är planering av framför allt vad man skall äta. Detta för att det […]
18 dagars träningsfokus – DAG 4-5
Så här i början på en period när jag skall tänka på vad jag stoppar i mig och att jag verkligen rör på mig rätt så är det lätt att tappa fokus om man inte känner den där extra peppen. […]
18 dagars träningsfokus – DAG 3
Dagen börjar med en koppa kaffe och ett kokt ägg. Till lunch i dag har jag med mig två italienska biffar på vardera 50 gram och ca 200 gram haricot verts! Det blir min lunch! Som mellanmål blir det fröknäcke […]