Jag har inte tränat sedan mitten på februari, och att komma i gång efter operationerna är inte helt enkelt. Dels för att jag förlorat mycket kondition och gått upp några kilo, men också för att jag måste liksom börja i […]
TRÄNING
Då är vi redan inne på vecka 6. Tyvärr har jag inte själv kunnat hänga med alla veckor på grund av operation. Men jag får helt enkelt ta igen det senare. Hur går det för er? Känns det bra och […]
Armhävningsutmaning och plankan för vecka 6
Som ni vet har jag haft en start 2021 med 2 operationer. Året började perfekt med träning men efter första operationen skett så var jag tvingad att inte göra pulshöjande aktiviteter på minst 6 veckor. När dom veckorna gått så […]
Nu börjar min träningsupptrappning efter operationerna!
Då var vi framme vid vecka 6. Hur har det gått för er. För egen del måste jag börja på vecka 1 igen eftersom operationen gjort att jag inte får göra pulshöjade aktiviteter om jag vill att läkningen skall bli […]
Armhävningsutmaning och plankan vecka 6
1 kommentar Då har det gått ännu en vecka. En vecka då jag har opererat mig och därför tyvärr inte kan eller får träna. Jag kommer få ta igen detta senare. Till er måste jag så klart ge er Armhävningsutmaning och plankan […]
Armhävningsutmaning och plankan vecka 5
Då är vi redan en bra bit in på armhävningsutmaning och plankan för vecka 4 redan. Perfekt träning i corona tider. Själv skall jag operera mig i morgon så för min egen del så får i alla fall denna veckan […]
Armhävningsutmaning och Plankan för vecka 4!
Ny vecka och nya utmaningar! Här kommer veckans plan för armhävningsutmaningen. Hur går det för er? För mig går det toppen och varje gång jag gör detta så slås jag av tanken hur lätt det är när man fokuserar. Med […]
Armhävningsutmaning och plankan vecka 3
Just nu behöver jag komma tillbaka till att prata om klimakteriet och att fokusera på att äta rätt. Det är inte alltid så lätt. För min del måste jag planera maten för att det skall bli rätt. Vid tillfällen när […]
Klimakteriet och att fokusera på att äta rätt
2 kommentarer Snart är det ny vecka och därför tänkt jag redan nu på söndag morgon ge er nästa veckas program. Om ni känner att det varit tungt den första veckan så kan man med fördel göra om vecka ett under ytterligare […]
Träningsprogram med armhävningsutmaning och plankan för vecka 2
6 kommentarer Med jämna mellanrum så brukar jag starta i gång min armhävningsutmaning 30-60 armhävningar samt plankan och vi kommer kunna göra detta i en följd på 6 veckor. Det går ut på att man efter endast 6 veckor kan göra mellan […]
Armhävningsutmaning 30-60 armhävningar samt plankan!
I dag har jag en vilodag med två dagar över 22000 steg per dag bakom mig. Det känns i kroppen kan jag lova. Jag får se lite hur jag känner mig och vad jag gör av dagen. Det bli små […]
Vilodag med två dagar över 22000 steg
I går lade jag upp min träning på ett bra sätt. Jag började med att springa och powerwalka på mitt löpband i 30 minuter tidigt på morgonen. På så sätt har jag gjort basen för träningen. Sedan blev det en […]
I går gick jag över 21000 steg totalt
Då är jag äntligen tillbaka. Nu är min träning i gång på allvar igen äntligen. Efter min operation så fick jag inte göra pulshöjdande aktiviteter för läkningens skull på minst 4 veckor. Mitt tålamod har verkligen varit prövat under denna […]
Nu är min träning i gång på allvar!
Jag har inte kommit upp i full träning sedan min operation. Jag gör mina promenader men jag behöver nu öka takten på träningen. Å andra sidan har jag jobbat hårt i trädgården. På så sätt ändå kämpat på men jag […]
Kroppen är det viktigaste redskapet jag har!
I dag är det måndag och det är åter dags för träningsuppföljning och uppväxling. Det har nu gått 4 veckor sedan operation och det är dags att komma i gång igen på ett bra sätt. Jag måste naturligtvis ta det […]
Träningsuppföljning och uppväxling!
Nu är det inte långt kvar. Snart får jag börja träna igen. Jag får börja lite smått och det kommer kännas så skönt. Just nu tar jag bara promenader med hundarna! Att gå i från att gå långsamt till att […]
Snart får jag börja träna igen!
I dag är det träningsuppföljnining precis som vanligt förutom den lilla detaljen att jag inte får träna. I går uppnådde jag ett mål. Jag var ute på min allra första promenad i solen sedan operationen den 11 februari. Stefan tog […]
Varför man inte får träna efter en operation!
Denna veckan blir träningsuppföljningen lite tafatt med tanke på vad som hänt. Saken är den att sedan i torsdags när jag gjorde operationen har jag inte tagit många steg alls. Dels var jag helt ute för räkning dom första 2 […]
Träningsuppföljning denna vecka blir lite tafatt!
Måndagar betyder träningsuppfölning för min del. Denna veckan har jag gått från klarhet till klarhet. Jag har börjat äta lite mer, träna löpning hårdare och känner att jag verkligen får ut det jag vill av min träning för tillfället. Jag […]
Träningsuppföljning och en väldigt speciell vecka
Denna veckan har verkligen gått bra. Träningen går soomo på spåret. Jag har uppfyllt alla träningsmål med råge. Till och med har jag vänt alla kurvor positiv och det känns fantastiskt. Allt i från löptakt, träning, längd på passen, stå-mål, […]
Träningen går som på spåret!
När jag tränar och försöker gå ner i vikt så mäter jag mina framsteg på flera olika sätt! Det gör jag för att hålla motivationen på topp! När jag inte lyckas med den ena parametern så blir det framgång på […]
Att mäta olika saker för att hålla motivationen uppe!
I dag måndag är det då dags för träningsuppföljning igen. I dag längtade jag till träningsuppföljningen för jag kände redan från början att det skulle vara bra resultat. Jag har gått ner 1 kg den sista veckan och utöver det […]
Träningsuppföljning och första februari!
I dag på förmiddagen så kände jag att jag inte skulle orka löpning i dag. Det är vid sådana tillfällen när man får ha en dialog med sig själv och försöka komma fram till bästa lösningen. Lösningen blev att jag […]
När man får ha en dialog med sig själv!
Denna veckan har varit tuff ur träningssynvinkel! Jag vet av erfarenhet att det alltid är så här när man först gått ner flera kilo ganska enkelt. Jag har därför förberett mig på att trots hård träning och kontrollerad kost så […]
Hur man håller motivationen uppe när resultaten uteblir!
I dag är det måndag igen och träningsuppföljning precis som det brukar vara på måndagar. Måndagar börjar alltid med invägning och mätning. Måndagar är enda dagen i veckan som jag mäter mig. Det gör att det är alltid lika spännande […]
Måndag igen och träningsuppföljning
Jag planerar just nu allting jag äter in i minsta detalj och i kväll blir det matlagning för hela slanten. På fredagar har jag en möjlighet att ta något lite extra och denna fredag blir inget undandag. I dag planerar […]
I går kväll blev det matlagning!
Just nu är det mycket fokus på träning och kost hos mig. Jag försöker att göra mitt bästa för att träna hårt och hålla huvudet kallt för att inte drunkna i mina egna hårda krav. Försöker ta en dag i […]
Att träna hårt och hålla huvudet kallt!
Just nu försöker jag komma tillbaka i god löpform. Jag tänkte skriva om hur jag jobbar med min löpning just nu! Löpformen är just nu under all kritik, men jag försöker att sakta men säkert jobba fram den. Knepet för […]
Hur jag jobbar med min löpning just nu!
I dag känns det riktigt bra och känslan över träningsveckan som gått känns toppen. Jag tror att jag äntligen har hittat ”det där” som gör att jag känner mig peppad och otroligt motiverad att fortsätta! Måndagar är invängning och mätning […]
Känslan över träningsveckan som gått!
Jag har några saker som jag brukar träna lite mer av när jag inte är i riktigt form. Det gör att jag tar mig tiden att träna intervaller och träna på hållning! När man ändå inte kan springa obehindrat i […]
Intervaller och träna på hållning!
Jag älskar helger lika mycket som veckodagar. I dag är det lördag morgon och träningen fortsätter. I dag blir det träning på morgonen precis som vanligt. Lite utsvävningar rent kalorimässigt i går kväll men det är den totala balansen som […]
Lördag morgon och träningen fortsätter!
Det är så här jag fungerar! Att göra radikala förändringar när det behövs. Jag lägger upp en plan, och när jag börjar komma in i min träning så känns det genast roligare. Nu har jag därför gjort en radikal förändring […]
En radikal förändring i mitt träningsprogram!
Den senaste veckan har inomhus träning fått bli min dagliga dos. Jag har de senaste två dagarna delat upp min träning så jag nyttjar mitt eget löpband. Den här årstiden när det är svårt att motivera sig att gå ut […]
Inomhusträning
Jag gjorde det! Avslutade arbetsdagen med ett träningspass som jag lovat mig själv! Känns så underbart och när jag var klar så har Stefan fixat middagen med tända ljus! I dag kändes det verkligen helt fantastiskt att kunna bränna av […]
Avslutade arbetsdagen med ett träningspass
Måndag morgon är dagen för träningsuppföljning för den senaste veckan. Jag har min invägning och mätning varje måndag morgon och därför passar träningsuppföljning bra på just måndagar för mig. Kände mig konstig och blev orolig för Covid-19 Förra veckan inträffade […]
Träningsuppföljning för den senaste veckan!
Mitt mål med träningen och de första 14 dagarna är avgörande för fortsättningen. Mitt mål är att gå ner ett antal kg som ni säkert redan förstått. Jag har gått upp lite sedan 2016 när jag verkligen tog mig i […]
Mitt mål med träningen och första 14 dagarna
Nu skall jag börja att ge er recept på maträtter som jag tycker om och som verkligen är supergoda. Jag anser nämligen att det är en del av hemligheten med att lyckas eller ej med sin träningsutmaning. Man måste fundera […]
Mat som är nyttig och god för träningsåret 2021
I dag börjar allvaret. Invägning och mätning efter 3 dagar! För mig är det viktigt med rutiner om jag skall försöka komma i bättre form. Rutiner är det som skapar enkelheten runt träning och att komma i form. Har man […]
Invägning och mätning efter 3 dagar!
Nu börjar träningen på allvar. Nu är det jag som skall komma tillbaka i perfekt form! Den 1 januari börade min hårdträning. Jag funderar på hur jag skall göra med gymmet. Har inte varit där på flera månader. De har […]
Nu börjar träningen på allvar!
Jag har skrivit spaltmeter om detta fenomen att ”gör vågen till sin bästa vän”. Jag anser att vågen är det bästa verktyget som verkligen visar var du befinner dig någonstans på din hälsobarometer. Du behöver självklart inte dela vikten med […]
Gör vågen till din bästa vän!
3 kommentarer Jag har skrivit en del om att min motivation varit dålig under 2020. Nog om detta nu! Då startar vi träningsåret 2021 och räknar ut vårt BMI. Det som är passerat lämnar vi ALLTID bakom oss! Nu tittar vi framåt! […]
Då startar vi träningsåret 2021 och räknar ut vårt BMI
Detta året skall fyllas med glädje, med inredning av våra nya rum, av tapetseringar av träning och av trädgårdsuppdateringar! Jag känner på mig att detta blir ett härligt år! Vi fick ett väldigt fint slut på vårt 2020. Trots ett […]
Detta året skall fyllas med glädje!
Hur skall man få till sin träning under Corona? Jag vet inte hur ni fungerar, men för mig är det lite som att jag tappar rutinerna när jag jobbar hemifrån. Det sker succesivt utan att jag själv knappt märker det. […]
Hur skall man få till sin träning under Corona!
Jag försöker verkligen att hålla mig i form nu. Jag har bestämt att använda denna tiden på ett klokt sätt när man jobbar hemma. Att avsätta tid för träning när man jobbar hemma är ännu viktigare. Så här kommer ett […]
Hur jag tränar och äter för viktnedgång!
När man börjar med att träna är det en sak många ”gör fel” om man vill se resultat. Det är att man tänker att ”jag tar tag i maten sedan”. Självklart skall man inte stressa sig igenom några moment och […]
Träning och att äta rätt!
Många sätter upp mål för hur många steg om dagen man skall gå. Så hur många steg om dagen skall du gå för att hålla dig hälsosam? Det finns faktiskt en rekommendation från Världshälsoorganisationen att man skall gå minst 10000 […]
Hur många steg om dagen skall du gå?
Vill bara tipsa er om att ni nu kan handla snygga träningskläder till superpriser som ni inte får missa HÄR med ända upp till 50%. Jag vet vilka jag vill ha. Jag behöver nya blå tights eftersom det är min […]
Snygga träningskläder till superpriser ni inte får missa!
I dag är det måndag igen. Känns som veckorna rusar fram! Träningsuppföljning och ny vecka med nya tag och ännu en vecka med jobb hemifrån. Förutom något undantag. Förra veckan följde jag mitt tränignsschema till punkt och pricka! Det blev […]
Träningsuppföljning och ny vecka med nya tag!
Jag har nu snart klarat av den första veckan med jobb hemifrån på 100%. Jag tycker faktiskt att det har gått mycket bättre nu när jag nu har lite erfarenhet av att jag måste planera in rörelse för att få […]
Att jobba hemma!
Hur gör man nu för få till sin träning och hitta ett optimalt sätt att jobba. Det är inte helt enkelt så mycket kan jag säga. Det räcker med ett extra möte och hela planeringen blir förstörd. Den här gången […]
Jobba hemma och träna hemma!
I går när jag kom hem från jobbet åkte jag och handlade mat. Så fort jag kom innan för dörren så släppte jag allt. Gick och bytte om och ställde mig på mitt löpband. Lyckan när man tvingat sig själv […]
Lyckan när man tvingat sig själv till träning!
En ständigt närvarande fråga är ”hur går det med träningen”. Sanningen är den att min motivation är just nu inte på topp, främst, eller faktiskt bara på grund av för mycket jobb. Jag inser att det inte är ett bra […]
Hur går det med min träning!
Jag brukar försöka få till min träning redan så tidigt som möjlighet på dagen när det är helg. På så sätt har man hela dagen framför sig och kan göra vad man vill! Så i dag blir det en power […]
Träning på helgen!
Jag har haft en liten puckel på min träning de sensaste veckorna, men jag är av den åsikten att om man inte har lite motgång i bland, så kan man heller inte njuta av framgång! Det är då det känns […]
Träning och hur det går!
Hur har det gått denna vecka? Här kommer min träningsuppföljning. För mig har jag lyckats hålla precis det jag satt upp, men inte ett steg över. Å anda sidan har jag fuskat lite med mat i helgen när vi firade […]
Träningsuppföljning!
2 kommentarer Denna veckans träning har inte riktigt gått som tänkt dock har jag tagit igen mycket i helgen avseende just träningen! Detta har dock inte märkts nämnvärt på varken mått eller vikt, men det gäller att komma tillbaka i rätt rutiner […]
Träningsuppföljning!
Har ni tränat i dag!? Jag har klarat av min träning för dagen. Började dagen tidigt med en promenad i skogen och sedan har jag sprungit 7 km. Känns så skönt, och nu när jag kom hem så tittade solen […]
Dagens träning avklarad!
Förra veckan kom jag lite efter med avseende på träning på grund av att vi hade off-site på jobbet. Det blev långa dagar och middag på kvällen vilket gjorde att jag inte hann få in någon träning. Jag kom hem […]
Träningsuppföljning!
1 kommentar Jag brukar försöka coacha mig själv till träning när jag inte känner för att träna. I dag var en sådan dag. Det regnar på tvären ute och jag kände inte alls för att gå ut. Jag frågade mig själv några […]
Coaching till egen träning
Den här veckan har faktiskt varit lite svårare att få till träningen så jag har givit mig själv lite frist. På grund av arbetet har det blivit väldigt sent de sista dagarna och möten hela dagarna vilket resulterat i att […]
Träningsuppföljning!
Veckan som varit har förflutit bra. Min träning har gott toppen! Jag erövrar mål efter mål och det i sin tur gör naturligtvis att jag tycker det är roligt! Jag träffade en PT i fredags och det var både bra […]
Mätning, vägning och träningsuppföljning!
Redan fredag! Jag vet verkligen inte hur fort dagarna går nu förtiden! Jag ser verkligen fram emot helgen och i kväll skall jag träffa min PT och träna. Vi skall gå igenom mina mål, titta på lite övningar och han […]
I dag blir det träning med PT
I dag när jag kom hem från jobbet så drog jag på mig mina träningskläder och drog ut på en löptur. Jag har den senaste tiden kombinerat Power Walk med löpning så jag hade bestämt att enligt mitt schema göra […]
Dagens löprunda!
Denna veckans träning har gått riktigt bra. Precis som förra så har jag minska mycket i mått. Vikten står still men differerar på några hundra gram upp och ner. I mått har jag däremot gått ner 15 cm totalt! Fantastiskt […]
Uppföljning på min träning!
Söndagar är min ”bentränar-dag” så i dag har jag tränat framför allt ben, men även rumpa och bröst. Detta gjorde jag så fort gymmet öppnade. Det tog mig exat 70 minuter att klara av. Gymmet öppnar klockan 10:00 på söndagar […]
Söndag är lika med benträning och bröst!
Uppe med tuppen! Denna veckan blev som förra men lite lättare med planeringen. Jag försöker verkligen få in mina 20000 steg om dagen och utöver det 3 dagar med styrketräning! Så här långt har jag kört i 22 dagar i […]
En vecka full med träning!
I går var första dagen på myket länge som jag fullständigt tog ut mig. Efter jobbet åkte jag till gymmet och körde biceps, tricept, rygg och axalar. Därefter tog jag en powerwalk hem på strax över 6 km. Sedan blev […]
I går somnade jag efter tränigen!
Denna veckan har allting fungerat perfekt. Jag vet av erfarenhet att varje vecka inte kommer vara så perfekt men jag njuter av att jag verkligen har kommit i gång och tycker att det är superkul. Den största orsaken till ”lyckan” […]
Träningsuppföljning vecka 35
Då var det verkligen dag för mig att komma i gång. Nu när jag har hittat mitt gym med grym utrustning så fick jag verkligen en enorm pepp. Sa att jag skulle träna 2 ggr i veckan men det har […]