1 kommentar Nu har jag klarat hela juni månad med mina 16000 steg om dagen i mitt träningsupplägg. Jag har nu gjort ett nytt träningsupplägg från och med i dag. I juli månad har jag tänkt lägga fokus på andra delar av […]
TRÄNING
1 kommentar 
Nu har jag äntligen gjort min första 4 veckors period med träning och skärpt kost. Det känns verkligen toppenbra och det blir träning och fortsatt utmaning för min del även under juli månad. Dessa fyra veckor var en väldigt bra […]
Träning och fortsatt utmaning!
I går efter jobbet så hade jag ingen lust alls för min träning. Men vad gjordet jag! Tvingade mig själv att ge mig ut, och så fort jag var på G så kändes det självklart igen. Jag tror att vi […]
Träning på schemat och vad gör man för att motivera ...
Jag har nu klarat 21 dagar totalt av min utmaning! Jag känner mig just nu otroligt bra! Det går framåt på ett bra och hälsosamt sätt och jag tycker inte ens att det är svårt! Under midsommar helgen har jag […]
Ny vecka med invägning och mätning!
I går på förmiddagen så tänke jag att ”jag gör min träning senare idag”. När eftermiddagen kom så kom det plötsligt världens oväder med spöregn och åska och jag tänke väl att det skulle gå över, men icke! Vad gör […]
Träning i fullständigt oväder
Om någon trodde jag kom undan från träning på självaste Midsommarafton så var det fel. Har man satt upp en mål så måste man hålla sig till planen oavsett vilken dag det är på året eller vad dagen bjuder! Kom […]
Träning även på midsommarafton
Nu i kväll måste jag ge mig själv en klapp på axeln. Trots mycket på jobbet och massor att göra med hundar, jobb, trädgård och orangeri så har jag inte svikit mitt löfte till mig själv. Även i dag innan […]
16000 steg om dagen i 18 dagar!
Jag har faktiskt lyckats med all min träning trots värmen i hela juni. Jag känner mig så stolt över mig själv! Jag tänke därför dela med mig av mina tankar just nu. Jag har, liksom många andra, haft enormt svårt […]
Min träning i värmen!
Veckans träning har verkligen gjort susen! jag har följt mitt schema till punkt och pricka. Måndagmorgon för mig är invägningsdag och mätning! Jag hade både gått ner 1,4 kg samt gått ner ett antal centimeter på mina mätställen. Det är […]
Träningsuppföljning med en vecka som gick toppen!
Nu har jag äntligen satt upp nya träningsmål. På söndag är det mina andra träningsvecka med vägning och mätning. Jag tycker det fungerar jättebra och jag känner mig verkligen motiverad. Mina mål är både vikt och träningsmål. Jag har märkt […]
Mina träningsmål, mätning och vägning!
Just nu har jag 100% fokus på min träning och mina mål. Då måste man också få unna sig lite fina träningskläder så man har något att byta med. Det jag skulle vilja ha just nu hittar ni HÄR och […]
Underbara träningskläder!
Jag tänker just nu mycket på att skapa bra rutiner i vardagen. Att skapa rutiner som får mig att må bra. Att skapa utrymme för det som jag behöver göra för min hälsa. Att äta sallad till lunch! Att gå […]
Rutiner som gör susen!
Just nu försöker jag hitta bra rutiner som fungerar för mig. I går jobbade jag på kontoret och jag försöker sakta men säkert jobba där lite mer nu. I går gick jag en lunchpromenad innan jag gick och köpte min […]
Träning och jobb
I går så lyckades jag gå hela 11 kilometer igen. Kändes jättebra och i dag är jag kanske lite mör efter att ha gått ganska långt två dagar i rad. I dag skall jag som vanligt till jobbet och har […]
Gårdagens träning!
I går blev en riktig höjdardag av flera anledningar! Jag startade dagen med en 11 kilometer lång runda. Träningsuppföljningen för föregående vecka gick som på räls. Ni som följer mig kanske undrar vad jag sysslar med, men 1 juni gjorde […]
Träningsuppföljning och gårdagens 18600 steg!
Under alla år jag har tränat så har jag alltid skrivit upp mina mål, så långt tillbaka i tiden som när jag var 20 år. Jag har alltid gjort träningslistor med mina mål, mina mått och min vikt. Det är […]
Hur jag motiverar mig själv till bättre form!
Nu när jag har BESTÄMT mig för att köra hårt hela juni med min träning. Det tar ungefär en vecka att lära sig att dra ner på portioner och det viktigaste av allt. Att njuta av det man äter! Jag […]
Det tar ungefär en vecka att lära sig njuta av ...
Jag har investerat i nya TRX band till mig själv. Ni vet sådana band man har på gymmet som man kan göra ett antal väldigt effektiva övningar i utan att ha vikter hemma. Man använder helt enkelt kroppen som vikt […]
Köpt mig nya TRX band!
2 kommentarer Jag har börjat om ännu en gång!!! Lite trött på mig själv just nu. Känns som jag börjar om varje vecka! Men jag gör det för att hitta rätt form för träning. Det är bättre att börja om än att […]
Dagens träning avklarad!
Hur går det för er med motion och träning? Jag tycker själv att det av någon anledning är svårare att få till träningen trots att det i praktiken borde vara lättare. Lättare eftersom man inte lägger lika mycket tid på […]
Mer motion i Coronatider!
Nu måste jag får ordning på min träning. Var på gymmet i måndags men insåg ganska snart att det är omöjligt att träna där just nu och samtidigt säkerställa att man inte blir smittad. Jag måste tänka på andra än […]
Träning på schemat!
I dag kom jag då iväg till gymmet. Fick en provvecka att köra för att se att detta gym passar mig. Körde 30 minuter cardio! Sedan gick jag i genom hela kroppen. Det var verkigen riktigt roligt jag känner åter […]
I dag har jag gjort det!
När jag började min träningsutmaning för mig själv så sa jag att inom en månad så skall jag också börja på gym. Så just nu är jag i färd med att byta gym. Jag har avslutat mitt medlemskap på Fysiken […]
Träning och maj månad!
I torsdags tog jag tag i min mat och träning igen. Att jobba hemifrån är ingen lek. Själv har jag suttit ner alldeles för mycket och de första veckorna så fick jag problem med benhinnorna. Nu är jag återställd och […]
Viktnedgång och att äga sina egna tankar!
Jag känner mig så himla peppad att verkligen sätta mål och komma igång med min träning ordentligt. Den här tiden med att jobba hemma har gjort att jag rört mig minde. En del är förstås benhinneinflammationen, men nu finns det […]
Klimakteriet och en plan till viktnedgång
I dag startar min dag men en lång promenad! Jag måste röra på mig! Nu har jag börjat min väg mot att komma i toppform igen. De sista veckorna har jag verkligen känt mig så omotiverad. Kan inte riktigt säga […]
Dagen startar i häslans tecken!
I dag har jag börjat mitt NYA liv. Efter flera veckors jobb hemma så känner jag starkt att jag både äter fel och rör mig alldeles för lite. Det är verkligen underskattat dom där små promenaderna man gör på jobbet. […]
Lyxig nyttig dessert men med lite extra en fredag
Äntligen fredag! I dag har jag tagit ett beslut att försöka förbättra mitt sätt att röra mig på nu när jag jobbar hemifrån. Jag känner att jag inte rör på mig tillräckligt, trots att jag rör på mig en hel […]
Underbara fredag!
Den här veckan skall det bli strålande väder här i Göteborg. Då gäller det att komma upp i tid på morgonen så att man sedan kan utnyttja det fina vädret lite senare i eftermiddag. I dag är det som vanligt […]
Armhävningsutmaning Vecka 7
Jag skulle säga att trots att jag gjort om mina rutiner nu när jag jobbar hemifrån så blir det inte 100% fokus på min träning. Dels beror det så klart på en benhinneinflammation men nu måste jag verkligen börja ta […]
Träningsstart på allvar i Coronatider!
2 kommentarer Nu har vi snart klarat av alla 6 arhävningsutmaningsveckor men har ännu en vecka kvar. Jag har även tänkt addera två ytterligare veckor om ni vill hänga på! Så vet ni det redan nu! Så ni inte slappnar av! 🙂 […]
Armhävningsutmaning vecka 6
Detta med att jobba hemma har gjort mig lite överaktiv. Jag har varit ute och gått och sprungit varje dag. Det har gjort att jag nu fått benhinneinflammation! Aj, aj, aj…kan inte ens sova! Jag måste alltså vila! Inte min […]
Dragit på mig en skada!
Tänk att ännu en vecka nu har passerat och veckan som kommer är redan påskveckan! Inte visste jag när jag startade denna armhävningsutmaning att den faktisk kom väldigt bra i tid. En tid när vi verkligen behöver aktivera oss hemma […]
Armhävningsutmaning och plankan vecka 5
För mig personligen har det blivit mer stillasittande under min karantäntid än annars. Jag brukar prata om vardagsträning. Att man tar trapporna i stället för hissen. Att man går en sväng när man pratar i telefon. Att man ställer bilen […]
Söndag startar med träning!
I dag gick jag upp tidigt i vanlig ordning. Jag tog min första kopp kaffe och sedan gav jag mig av på en jogginrunda på 7 km. Det gick förvånansvärt bra! Känner mig jättenöjd. Har hunnit göra lite öveningar med […]
Tidig morgon med träning!
2 kommentarer Här kommer äntligen armhävningsutmaning för vecka 4 en perfekt hemmaträning i Corona tider. I går kväll hade jag stort problem med uppkoppling och därför får jag publicera denna nu i stället. Här kommer alltså fjärde veckans utmaning med både armhävningar […]
Armhävningsutmaning vecka 4
Hur går det med er träning? För mig går det bra förutom att jag känner att man sitter för mycket stilla när man jobbar hemifrån. Jag går upp tidigare än vanligt, och efter min första kopp kaffe så byter jag […]
Träningsuppdatering!
Ny vecka och nya utmaningar! Jag gick upp innan 05:00 i morse och har redan hunnit med ett träningspass långt innan frukost. Här kommer veckans plan för armhävningsutmaningen. Hur går det för er? För mig går det toppen och varje […]
Armhävningsutmaning 30-60 armhävningar och plankan Vecka 3
Jag vet inte hur ni har det, men själv jobbar jag hemifrån denna veckan och kommer troligen göra det även nästa vecka. Då är det ännu viktigare att röra på sig nu när gym är stängda och man inte naturligt […]
Träning och rörelse är viktig!
Så var det ny vecka snart igen! Plötsligt får mitt träningsschema en helt annan betydelse. Nu när vi inte kan träna på gym för att undvika att bli smittade av Corna Virus. Vad passar väl då bättre än att träna […]
Träningsprogram med armhävningsutmaning och plankan – Vecka 2
2 kommentarer Armhävningar är en fantastisk övning som är aktiverar många muskelgrupper och är en övning som jag tycker är lite bortglömd. Övningen går att göra precis var som helst. Hemma på golvet framför TV-soffan, på hotellrummet eller bredvid sängen innan man går […]
Armhävningsutmaning 30-60 armhävningar och plankan Vecka 1
4 kommentarer Jag gillar träning och som vi vet är träning en färskvara! Så långt är vi överens hoppas jag. Därför skall jag nu introducera en armhävningsutmaning med 30-60 armhävningar och plankan. Eftersom jag själv inte hunnit med att träna lika mycket […]
Armhävningsutmaning med 30-60 armhävningar och plankan
I bland skriver jag inget om min träning och i bland blir det så att det råkar bli flera på raken! Just nu så känner jag verkligen att jag har en önskan att blir stark igen. Sedan jag kom i […]
Ännu ett träningspass
Har inte skrivit så mycket om träning sista tiden för jag har haft så mycket annat att skriva om. I dag körde jag ett stenhårt pass i två timmar efter jobbet. Som tur var hade jag planerat mat redan i […]
Träningsdag med 2 timmar hårt pass på gymmet
Tänkte skriva lite om hur jag gör med träning och mat. Nu när det lider mot vår så vill i alla fall jag lägga lite extra fokus på träning. Sanningen är den att jag dessutom behöver gå ner några extra […]
Träning, invägning, mätning och mot nya mål!
Har precis kommit innanför dörren efter ett av mina kvällspass på 8 kilometer. Här körs det hårt just nu. Strikt mat, strikt träning, strikta mellanmål och strikta helger. Jag skall skiva ett inlägg för i morgon för att beskriva hur […]
Just kommit in från ett av mina pass!
När du kommer till klimakteriet så blir det svårare att förbränna. Det är inte längre lika enkelt att äta något gott och kompencera för det dagen efter. I de allra flesta fall så måste man börja lägga om sitt matintag, […]
Träning och hur man tar sig vidare när man befinner ...
Just nu pågår packning för fullt här hemma. Jag skall resa till Kina i morgon och vara där i en vecka. Jg och min kollega har bestämt att vi skall träna varje morgon innan jobbet, så därför skall även träningskläder […]
Packning pågår för Kinaresa och val av träningskläder!
I går körde jag mitt första riktig tunga träningspass på gymmet för året! Jag gjorde det inte enkelt för mig själv och det känns i dag. Känner mig så stolt och glad över mig själv. Jag behöver verkligen bygga muskler […]
Tungt träningspass i går!
Jag har tänkt försöka införa lite bra och nya rutiner på mina arbetsdagar under början av året. Jag har tänkt att jag skall börja denna veckan med 15-20 minuter löpning på löpbandet. Frukost kommer bestå av mitt eget bakade fröknäcke […]
Nystart på min arbetsvecka!
I går torsdag så var jag ute på mitt första löppass på kvällen. Det gick långt över förväntan. Känns som en bra start med det nya året! Jag har beslutat att jag skall bli ännu bättre på löpning under 2020. […]
Kom i gång med träning och kost!
3 kommentarer Jag börjar året som jag alltid börjar det. Att väga mig och mäta mig och göra listor. Min rutin är att jag väger mig varje morgon efter första toalett besöker och mäter mig en gång i veckan! Detta har väldigt […]
Väga och mäta sig för viktminskning och fokus på formen ...
När det är nytt år tycker jag att det är viktigt att reflektera vad som gick bra under 2019 och vad som gick mindre bra när det kommer till träning. Jag brukar inte göra någon skillnad direkt vid nytt år, […]
Tränings och omstart även om träningen består!
2020 skall jag få till balansen mellan träning och jobb. Jag har jobbat extremt mycket under 2019, så mycket att jag ibland blivit orolig för mig själv. Jag vet mina gränser, och när man vet att man ibland måste överskrida […]
Balans mellan träning och jobb
Ni vet hur det är. Det bästa träningen är den som blir av! Jag har de senaste veckorna koncentrerat mig på promenader för att alls få till min träning. Nu är det lite mer focus igen. Nu gäller det att […]
Måndag och träning in i schemat igen.
Min träning har verkligen gått bra denna veckan. Inte bara har jag lyckats med det som jobbet krävde, jag har också gjort de träningspass jag bestämde! Ett pass varje dag i 8 dagar i föjd! Jippiiii!!! I dag gjorde jag […]
Träning i lite svalare väder passar mig utmärkt!
Just nu är det mycket träning- och kostfokus för min del. Jobbar långa dagar. Försöker hinna hem i tid för att köra ett pass, för att sedan sätta mig och jobba igen. Jag har en deadline att möta den 31 […]
Träning och kostfokus
Den här veckan kommer jag inte hinna lägga tid på gymmet. Därför har jag bestämt att jag skall göra en timmas promenad om dagen. Det blir mer effektiv träning då jag inte behöver ta mig till och från gymmet. Så […]
En timmas promenad om dagen!
Denna veckan måste jag erkänna att jag inte hunnit med så mycket träning. I stället har jag fokuserat på att äta i relation till att jag inte hunnit träna, och det FUNKAR! Jag har gått ner i alla fall. Inte […]
Min vecka med och utan träning!
2 kommentarer I dag skall jag prepparera mina nya löparskor. Jag är nämligen plattfot och alla belstningsskador jag får när jag springer är direkt relaterade till att jag är plattfot. Därför prepparerar jag alltid mina löparskor med uppbyggnader. Jag kan självklart använda […]
Prepparering av löparskor när man är plattfot
I dag står det löpning på mitt träningsschema. Därför tänkte jag skriva några rader om hur jag tänker lägga upp dagens löpning. Jag tränar framför allt löpning och styrketräning och när det kommer till löpning är det viktigt att springa […]
Dagens löpning och olika löppass
Denna veckan har varit riktigt bra för min träning, och anledningen till att träningen går så bra just nu är en kombination av kost och fokus. Jag bestämde mig efter semestern att köra både löpning och styrketräning och jag tycker […]
Ny vecka och träningsuppföljning
2 kommentarer Det finns många olika sätt att få in daglig träning i sitt liv och i vardagen. Jag har en ledig dag i veckan från träning. På min så kallade lediga träningsdag så går jag i stället en långpromenad. Oftast blir […]
Få in daglig träning i vardagen
I går kväll gjorde jag det där som jag ofta pratar om. Tvingade mig till träning när jag inte kände för det! Att inte känna för träning är något diffust. Man har inget riktigt skäl att inte träna, man vill […]
Tvingat mig till träning!
Denna gångna veckan har verkligen varit fantastisk på många sätt och vis! Jag har äntligen börjat skörda frukterna av min hårda träning de senaste 5 veckorna. Det är det där med att hålla ut, att inte förvänta sig resultat för […]
Träningsuppföljning vecka 37
I dag känner jag mig verkligen som en vinnare. Jag har kämpat på gymmet i 5 veckor med stenhård träning. De sista veckorna har jag även kämpat och varvat med löpning på löpbandet på gymmet för att springa så länge […]
Känner mig som en vinnare!
Kunde inte hålla mig i morse från att göra en liten extra kontroll. Vilken glädje med en extra träningskontroll när det går åt precis det håll man önskar och man känner det på sig! I bland är det så att […]
Glädje med extra träningskontroll
Ny vecka igen och min arbetsvecka sträckte sig lite längre denna gång än mån-fre, men så har jag det just nu! Då är det ännu viktigare att de där planerade träningarna blir av. Denna veckan innebär mer träning och att […]
Ny vecka och mer träning
Måndagar för mig är lika med träningsuppföljning. Det innebär för mig personligen invägning och mätning och denna morgon. Det visade det sig att veckan resulterat en nedgång med totalt 10 centimeter på de ställen jag mäter. Inget anmärkningsvärt men ett […]