I have an October offer for my Push-up Challenge 8 weeks training program! The program I made will build you upper body. Now you have the possibility to have the program of my Push-up Challenge for a bargin. I have […]
TRÄNING
I dag tänkte jag skriva om varför jag har gjort ett träningsprogram som bygger styrka hemma i ditt vardagsrum, vad var det som gjorde att jag själv kände att detta behövdes. Strax innan jag skulle fylla 50 så kom jag […]
Träningsprogram som bygger styrka hemma i ditt vardagsrum
Klara 30-65 armhävningar på 8 veckor med mitt träningsprogram nivå 1–6 som är skapat för dig som vill bygga en starkare överkropp och se snabba resultat. Det bästa av allt? Det kräver bara 15–20 minuter, 3 gånger i veckan, beroende […]
Klara 30-65 armhävningar på 8 veckor med mitt träningsprogram
1 kommentar I dag tänkte jag dela med mig om min resa när jag kom i klimakteret. Jag kallar det före och efter klimakteriet. Jag har skrivit en del om detta. För mig är det ett otroligt viktigt ämne. Det verkar inte […]
Före och efter klimakteriet!
Jag har utformat en armhävnings träning för att bygga styrka. I dag tänkte jag ge dig en möjlighet att se vilken nivå du ligger på om du gör testet här nedan. Då kommer du att kunna bygga styrka 30-65 armhävningar […]
Bygg styrka 30-65 armhävningar i rad inom 8 veckor
Jag har utformat ett träningsprogram som du kan göra hemma och som resulterar i att du tränar upp din styrka. Bygg styrka med Push-up Träningsprogram och du kommer kunna göra mellan 30-65 push-ups/ armhävningar i rad inom 8 veckor om […]
Bygg styrka med Push-up Träningsprogram!
Jag vet att många av er hatar vågen. Låt vågen bli din bästa vän i stället. Det är mitt bästa råd! Jag vet också att många säger att man skall slänga ut vågen! Jag har aldrig trott på det – […]
Låt vågen bli din bästa vän!
If I asked you right now to drop down and give me one push-up, be honest: could you? No judgment if the answer is no. Actually, no judgment either way — because I’ve been a certified trainer for over 20 […]
The 8-Week Push-Up Challenge: Go From 0 to 30+ Push-Ups
Nu startar jag en armhävningsutmaning – gå från 0 till 30-65 armhävningar på 8 veckor. Du kommer alltså kunna starta på 0 armhävningar (över 50% startar på den nivån). Det finns 6 olika nivåer man kan starta på och ni […]
Armhävningsutmaning – 0 till 30-65 armhävningar på 8 veckor
Nu känner jag att jag verkligen börjar få resultat som jag gillar och som gör att träning är roligt igen. För mig är det så med träning att jag måste vara konsekvent och bara bestämma mig och se till att […]
Träning är roligt igen!
Finns ingen orsak till mjukstart. Jag gick till gymmet direkt efter jobbet i går. Sätter i gång träningen med full kraft. Känns riktigt bra och mitt första pass var riktigt roligt. Nu är det så med träning (som med allt […]
Sätter i gång träningen med full kraft
Nu har jag har startat min träning för 2023. Som ni vet så startade jag i gång min armhävningsutmaning i söndags här på bloggen. Ni hittar det inlägget HÄR. Jag om någon behöver komma i gång igen och nu när […]
Jag har startat min träning för 2023
Armhävningar är en perfekt start på tränings-året 2023. Nu startar vi utmaningen med armhävningar 2023! Armhävningar är en väldigt bra övning som engagerar väldigt många muskler i hela kroppen. Det som dessutom är så himla roligt med armhävningar är, att […]
Nu startar vi utmaningen med armhävningar!
Den här veckan har varit perfekt. Träningsmålen ger resultat. Det har blivit 5 dagar på gymmet den här veckan och jag ser nu verkligen resultat för uppbyggnad av mina muskler. Det är just den delen som gör att det känns […]
Träningsmålen ger resultat
I går var dagen D. Dagen jag bestämde att börja träna på gymmet igen. Jag fick lägga ner träningen för ca 2 månader sedan när jag bröt ett finger och stukade 3 svårt! Jag hade tänkt vänta ytterligare 2 veckor […]
Väldigt nöjd med min träning!
Träningsuppföljning första höstveckan har gått toppen. Jag har minskat 1 kg och 5,5 cm. Det är jag jättenöjd med. Blev faktiskt förvånad när jag ställde mig på vågen i morse. I går gjorde jag första riktiga löpturen och det kändes […]
Träningsuppföljning första höstveckan
I dag var det dags. Att göra ett första riktiga pass med löpning utan att gå en enda meter. Jag hade på förhand bestämt mig för endast 3 kilometer. Det gjorde jag för att vara säker på att orka hela […]
Första riktiga pass med löpning!
Den här veckan har gått så fantastiskt fort att jag knappt vet var den tog vägen! I dag startade dagen med löpning tillsammans med Boss. Det blev en kombinerad power-walk och löpning. Jag håller på att lära honom springa fot, […]
Startade dagen med löpning!
Nu kan man väl ändå säga att hösten är här med lite kallare luft. Själv älskar jag hösten. Dessutom har jag nu lagt till lite löpning i min träning och därför blir det träningsuppföljning med löpning i dag. Jag har […]
Träningsuppföljning med löpning
Hur många steg om dagen bör man gå? Självklart beror det på i vilken form man befinner sig. Det finns ingen universallösning på hur många steg om dagen man bör gå. Man kan inte bara börja gå en mil om […]
Hur många steg om dagen bör man gå?
Den här veckan har också gått väldigt bra med min träningsuppföljning. Jag har tagit ett beslut sedan jag skadat mig att ta denna resa lite lugnare. Tränar mer lagom och äter bra Nu har jag dragit på mig den ena […]
Min träningsuppföljning!
Hur gör jag för att få in bra rutiner med träning och mat? Det jag försökte säga i mitt tidigare inlägg! Jag tänkte skriva om hur jag går jag till väga och hur jag gör för att få in bra […]
Hur jag gör för att få in bra rutiner?
Mitt fokus gällande träning just nu gör jag på ett sätt som jag nog aldrig gjort förut. Det handlar om rimliga mål utan stress. Jag försöker sakta men säkert införa nya mer hälsosamma rutiner i min vardag. Detta gör att […]
Träningsmål för hösten!
Inte heller denna veckan har det blivit något gym med anledning av mitt brutna lillfinger. Men träningsuppföljning vecka 33 måste ändå göra. Det blir långa promenader varje dag. Just Det får därför bli promenader ett tag till. Dock har handen […]
Träningsuppföljning vecka 33
Hur gör man för att få till sin träning på semestern. Ganska enkelt. Se till att promenera mycket, och då minst 10000 steg om dagen. Det går ganska fort att få till stegen bara man bestämmer sig för att gå […]
Träning på semestern!
Denna veckan har blivit lite speciell med tanke på att jag skadade mig igen i onsdags. Jag börjar bli van nu känns det som. Alltid är det någonting. Det blev 2 dagar på gymmet denna vecka. Sedan åkte vi i […]
Min träningsuppföljning och skada!
Det är tufft med morgonträning på semestern men det finns fördelar med morgonträning. Jag ställer klockan mån-fre på 06:45. Det är en timma senare jämfört mot vilken tid jag går upp när jag jobbar. Jag kokar kaffe och två ägg. […]
Fördelar med morgonträning
Äntligen har jag verkligen kommit i gång. Detta är första veckan med träningsuppföljning. Den här gången på gymmet för att kunna parera alla mina skador och ändå träna. Det har gått lång över förväntan. Jag har denna gång bestämt att […]
Första veckan med träningsuppföljning
I dag gick jag som vanligt upp 05:45. Kokade kaffe och drack två koppar och satte på mig träningskläder. Begav mig sedan till gymmet och torsdagsträning. Det går över förväntan med träningen. Allting känns så otroligt roligt! En fantastiks känsla. […]
Torsdagsträning!
Nu har jag tröttnat på alla skador och alla ”ursäkter jag har” nu måste jag få till träningen på ett hållbart sätt. Nu blir det nya träningsrutiner mot Berith 2.0. En sak som är avgörande för mig är att se […]
Nya träningsrutiner mot Berith 2.0
Härliga måndag med solsken här från Göteborg. Det har varit en bra vecka och en perfekt vecka utifrån träning sett där jag gjort vad jag kan för att komma i mål. Träning 6 dagar av 7 får man vara nöjd […]
Måndag och mot nya mål
Brutna revben och träning är ingen bra kombination. Nu har jag försökt ett tag och har fått backa flera gånger och vila mig. Jag har till och med gjord det värre. Nu har jag fått inse att det kommer ta […]
Brutna revben och träning!
Nu har jag kommit i gång med min styrketräning på ett bra sätt. Så denna vecka är det träningsuppföljning med styrketräning och det känns väldigt roligt. Sanningen är den att jag har inte tränat styrketräning med sådan intensitet på många […]
Träningsuppföljning med styrketräning!
Då var vi här igen. Ny vecka och måndag. Måndag är dagen för träningsuppföljning inför mina nya utmaningar. Känner mig så pepp på detta. I helgen har jag fokuserat på mat, d v s jag har fokuserat på att äta […]
Träningsuppföljning inför mina nya utmaningar
Den här veckan har jag en träningsuppföljning som gått åt fel håll. Nu gör inte det så mycket för idag får jag nämligen börja träna igen. Det har nämligen gått 4 veckor sedan min operation. Äntligen. Det finns bara en […]
Träningsuppföljning som gått åt fel håll
Den här veckan har verkligen innhållit det mesta. Jag har gjort min träning på mitt sätt eftersom jag inte får träna på 4 veckor. Det blev träning med många promenader. Jag har gjort 88000 steg denna veckan. Det betyder att […]
Träning med många promenader
Man kan undra hur man gör en träningsuppföljning helt utan träning. Jag har opererat mig i veckan och får inte träna på 4 veckor. I går söndag var första dagen som jag var ute och gick LÅNGSAMT för att inte […]
Träningsuppföljning helt utan träning?
Nu börjar året på riktigt med den första riktiga jobbveckan. Även om jag jobbat i mellandagarna så blir det lite annorlunda när alla är tillbaka igen. Härligt om du frågar mig. Det är även en ny härlig vecka med nya […]
Ny härlig vecka med nya träningsmål för 2022
I dag tänkte jag skriva om hur jag har lagt upp mitt program för löpning och uthållighet. Detta är ett program för helt otränade. Jag är själv väldigt otränad eftersom jag inte har utövat löpning mer än några spridda skurar […]
Hur jag har lagt upp mitt program för löpning
I dag tänkte jag skriva några rader om mina tankar om att få till träningen. Det är inte alltid så lätt. Särskilt inte om man haft ett längre upphåll. Det finns något inbyggt motstånd som gör att man hela tiden […]
Mina tankar om att få till träningen
Nu har jag sakta men säkert format min träningsplan sedan strax innan jul. Den här gången har jag lagt upp en lite mer långsiktigt plan än jag brukar. Jag är nämligen helt otroligt bra på att gå ”all in” men […]
Träningsupplägg med långsiktig plan!
Nu startar vi återigen ett nytt år. Den här gången har jag tänkt att starta i ett lite lugnare tempo för att inte skada mig. Det blir långsiktig träning under 2022 för viktnedgång. Nu har jag tänkt göra annorlunda. Jag […]
Långsiktig träning under 2022 för viktnedgång
Det finns ett skäl till att jag sätter i gång träningsåret 2022 redan nu. Det är nämligen en psykologisk faktor som spelar roll för mig. Jag tävlar aldrig med någon annan när det kommer till träning men jag tävlar alltid […]
Min träning startar i dag och inte 2022
Just i dag tänkte jag börja skriva lite om träning igen på måndagar. Ni som följer mig vet att jag skadade mig för ca 3 veckor sedan. Jag trillade handlöst och landade på min axel så illa att jag inte […]
Träningspepp inför jul!
Jag hade precis börjat träna på gym nu men med den nya formen av Covid-19 som kallas Omicrom och allt vad det innebär så har jag åter tagit ett beslut att inte träna på gym. Det blir helt enkelt en […]
Ny vecka och nya utmaningar med omicron
Nu har jag äntligen full koll igen! Helgen har varit fantastiskt och har gjort att jag känner att jag är på banan igen. Helgen har innehållt lite av varje. Bland annat träning och städning av orangeriet. Precis som förra veckan […]
Träningsuppdatering just nu!
Denna veckan har det verkligen gått som en dans. Jag har gått ner 0,5kg denna veckan. Det känns väldigt bra och jag känner också att kroppen verkligen vant sig vid mitt intag och verkar ”gilla läget”. Så jag måste erkänna […]
Träningen förra veckan gick som en dans
Den här veckan har varit en väldigt bra vecka som dom flesta veckor. I dag tänkte jag gå in lite på min träningsuppföljning och hur jag styr och tänker om mat. Jag har gått ner ytterligare 0,5 kg och 5 […]
Träningsuppföljning och hur jag styr!
Här kommer träningsuppföljning den 6:e veckan som jag nu slutfört. Jag har denna veckan varit ute och gått ett par gånger i regn och i går bestämde jag mig för att nu är det dags att träna på gymmet igen. […]
Träningsuppföljning den 6:e veckan
Denna veckan har verkligen varit en annorlunda vecka. Det har verkligen varit en vecka med massor av undantag flera dagar i rad. Dels så fyllde jag år i onsdags vilket innebar en del undantag avseende min diet. Dessutom blev jag […]
En vecka med massor av undantag!
Denna veckan har varit lite av en mitt i mellan vecka. Viktnedgången har gått bra den ligger på 0,7 kg och ligger enligt min målsättning, men jag har inte gått ner mycket i mått endast 6 cm. Men jag är […]
Veckans träningsuppföljning
Denna veckans träningsuppföljning är den sista veckan i min 4 veckors utmaning för mig själv men jag har redan bestämt att fortsätta min utmaning i ytterligare 4 veckor. Min utmaning går ut på att jag skall gå ner ett antal […]
Veckans träningsuppföljning!
I dag är det en härlig måndag igen. Sitter och skriver på övervåningen i vår nya ateljé och solen har just gått upp och utsikten är så vacker! I förra veckan så gick min träning och mat så himla bra. […]
Träningsuppföljning från den förra veckan
Ni har säkert varit där när man under några dagar varken går upp eller ner. Man vet att man skött både kost och träning men vågen visar envist samma vikt. Så i morse ställe jag mig på vågen och den […]
Min träning fungerar och det gör mig lycklig
Just nu är mitt fokus min träning och min kost. Visst är det konstigt att det kan gå från att man inte får ihop vardagen till att allting bara klaffar. Jag känner mig otroligt motiverad och vågen visar i rätt […]
Mitt fokus min träning och kost!
Tänk så stor skillnad det blir när man bestämmer sig och går in för att göra det man tänkt. Jag gör det för min skull egen skull. Jag tycker om min kropp men jag tycker inte om när jag lägger […]
Två veckors träning har redan gett bra resultat!
Det är något väldigt speciellt att klara det man bestämt och satt upp som mål. Just nu går min träning som på tåget. Jag vill knappt ta min vilodag. Jag vet så klart att det är nödvändigt men i två […]
Att klara det man bestämt och satt upp som mål
Just nu så har jag prioriterat min träning och mat så hårt att jag inte riktigt hinner med allt annat! Förutom mitt jobb som av naturliga skäl kommer på första, andra och tredje plats. Därefter boggen. Därav har bloggen fått […]
Det känns att komma in i rytmen!
Första veckan på min väg till att gå ner några kilo och att få in rutinerna för mat och träning har gått långt över förväntan. Jag har gått ner 2 kg den första veckan. Något jag absolut inte förväntade mig […]
Dagen för invägning och mätning!
Denna veckan har verkligen kört i gång på riktigt. Jag har satt mitt focus på att se till att jag kommer tillbaka till den form jag var innan Covid-19 kan man säga. Så hur går det med träning och viktnedgång? […]
Hur går det med träning och viktnedgång
Nu så här i början när man försöker komma tillbaka i rutiner så gäller det att vara lite extra hård emot sig själv. Annars är det lätt att man halkar ur de goda vanorna igen. Jag har än så länge […]
Min träning håller i sig efter 3 dagar!
I går blev verkligen en intensiv start på första veckan! Känns jättebra att vara i gång igen och så fort jag ätit min planerade middag i går kväll så bytte jag om till träningskläder och gav mig ut på en […]
Intensiv start på första veckan!
Nu är det måndag igen. Det vill säga första måndagen efter semestern. För mig innebär det start av rutiner och träning på allvar. Jag startar som vanligt med invägning och mätning. Det är på något sätt startskottet för mig. Jag […]
Träningsstart och rutiner på plats!
När jag skrev rubriken ”nya löparskor för träning” så insåg jag plötsligt hur längesedan det var jag skrev något om träning. Det är nämligen så att jag under en längre tid behövt nya löparskor. Man precis som allting annat så […]
Nya löparskor till mig för träning!
Jag har inte tränat sedan mitten på februari, och att komma i gång efter operationerna är inte helt enkelt. Dels för att jag förlorat mycket kondition och gått upp några kilo, men också för att jag måste liksom börja i […]
Att komma i gång efter operationerna
Som ni vet har jag haft en start 2021 med 2 operationer. Året började perfekt med träning men efter första operationen skett så var jag tvingad att inte göra pulshöjande aktiviteter på minst 6 veckor. När dom veckorna gått så […]
Nu börjar min träningsupptrappning efter operationerna!
Just nu behöver jag komma tillbaka till att prata om klimakteriet och att fokusera på att äta rätt. Det är inte alltid så lätt. För min del måste jag planera maten för att det skall bli rätt. Vid tillfällen när […]
Klimakteriet och att fokusera på att äta rätt
3 kommentarer Med jämna mellanrum så brukar jag starta i gång min armhävningsutmaning 30-60 armhävningar samt plankan och vi kommer kunna göra detta i en följd på 6 veckor. Det går ut på att man efter endast 6 veckor kan göra mellan […]
Armhävningsutmaning 30-60 armhävningar samt plankan!
I dag har jag en vilodag med två dagar över 22000 steg per dag bakom mig. Det känns i kroppen kan jag lova. Jag får se lite hur jag känner mig och vad jag gör av dagen. Det bli små […]