Tiden bara flyger fram och nu skall vi redan starta på vecka 5 med armhävningsutmaningen. Själv har jag kört lite armhävningar i TRX för att se om jag blir starkare. Jag tycker det går bra. Hur går det för er? […]
TRÄNING
2 kommentarer Jag har ett mellanmål som faktiskt slår det mesta. Det är nyttigt, det är gott och man längtar lite till det, alltså bästa mellanmålet! Väldigt enkelt att ta med och det är vackert att titta på! Dessutom så kräver det […]
Mitt bästa mellanmål
Det första jag gjorde i går när jag kom hem var att ställa mig på vågen. Eller kanske inte exakt det första, men bland det första i alla fall. Eftersom jag vägde mig sent på eftermiddagen i går, så brukar […]
Min fokusering på träning och vikt fungerar!
Detta är min första arbetsvecka. Just nu håller jag på att känner in hur min planering fungerar med matlådeplanering och träning. Jag försöker mitt i alltihopa att njuta av livet mitt i alltihopa, trots krav på logistik. Att ha med […]
Att njuta av livet mitt i matlådeplanering och träning
I går kväll lyckades jag få in mycket på kvällen efter jobbet. Först blev det ett frisörbesök som ni kan se resultatet av HÄR med före- och efter bilder. Sedan drog jag på mig träningskläderna och gick ut och sprang […]
I går blev det både frisör, träning och matlagning!
I dag blir det träning första dagen på jobbet. Jag packade väskan för stryketräning på gymmet innan jag gick hemifrån i morse. Som mellanmål nu på eftermiddagen tog jag ett kokt ägg och fröknäcke. Det tar jag någon timma eller […]
Träning första dagen på jobbet!
Som varje söndag så presenterar jag här fjärde veckan med min armhävningsutmaning. Armhävningsutmaningen går ut på att du skall kunna göra 30-50 armhävningar inom 6 veckor om du följer mitt program. Hur har det gått för er? Känner ni er […]
Fjärde veckan med armhävningsutmaning
Det är alltid lite motigt om man missat träningen bara i några dagar eller veckor och det kanske är många som tänker nu att dom skall starta i gång när jobbet börjar. Just det gör att det finns ytterligare argument […]
Dagens träning avklarad och tankar om träning och att komma ...
Denna veckan har min träning gått väldigt bra. Jag har även tillbringat några dagar hos min mamma, och tre dagar innan jag åkte till henne så körde jag därför dubbelpass. Allt för att inte missa någon träning. Det är det […]
Min träning denna veckan med planering och fokus!
Tredje veckans armhävningsschema i armhävningsutmaningen är här, och som vanligt är det måndag, onsdag och fredag vi gör våra armhävningar. Schemat är upplagt för att du skall kunna göra 30-50 armhävningar på 6 veckor och antalet beror på var du […]
Den tredje veckan med armhänvningsutmaning 30-50 armhävnignar på 6 veckor
5 kommentarer Många av oss har en relation till vågen och sin egen vikt och oftast är den relationen inte vidare god. Hur skall vi ändra på den ekvationen. Frågan många ställer sig är hur ofta bör man väga sig? Mitt förslag […]
Så ofta skall man ställa sig på vågen – Låt ...
Hur motiverar man sig att ta tag i sin träning. Det är inte en enkel fråga, men min lösning på det problemet är att istället för att fundera på hur man skall ta tag i träningen sätta sig ner och […]
Mitt andra träningspass för dagen och hur hittar du motivation
Varje söndag ett antal veckor framöver så kommer jag presentera ett program för armhävningsutmaningen. Armhävningar är en otroligt bra basövning för att öva upp sin styrka. Med detta program kommer du att kunna göra 30-60 armhävningar på 6 veckor. Armhävningar […]
Andra veckan på armhävningsutmaning 30-60 armhävningar på 6 veckor
Om jag skall ge er råd om hur ni skall starta med er träning så kommer rådet här. Gör en plan för 4 veckor och håll er till den! Inga ursäkter, inga undantag, inga hastigt påkomna vilodagar, utan håller er […]
Träning och resultat!
2 kommentarer Nu när det har varit så varmt i några dagar så att man knappt har kunnat röra på sig så kan det vara svårt att hitta motivationen till träning. Träningen måste bli av oavsett vad det är för väder. Det […]
När man måste motivera sig själv till träning. Hur gör ...
2 kommentarer Ni har väl, eller har tänkt träna idag? Först av allt måste jag fråga. Har ni tänkt följa min armhävningsutmaning? Om ni inte läst om den ännu så gör det HÄR. Detta är en perfekt början till att bli starkare […]
Träning och klimakteriet!
Då var det måndag och utmaningen startar. Ni har väl nu börjat med programmet som skall göra er starkare. Jag vet att det låter osannolikt att ni skulle kunna göra 30-50 armhävningar inom 6 veckor, men med denna plan så […]
Måndag med träning
Nu när de flesata har semester och det är långa ljusa kvällar och varmt ute så finns det inga ursäkter längre att inte få till sin träning. Oavsett om vi jobbar eller ej så tar vi själva beslutet att lägga […]
Att komma igång med träning!
Jag har varit ute på min träning idag. Blandade löpning med rask promenad och varit ute i totalt 60 minuter. Jag fortsätter på spåret med löpning för nybörjare. Som jag sagt innan så behöver du alltså inte jogga för att […]
Löpning för nybörjare!
Jag börjar med att skriva NI KOMMER KLARA DETTA! Detta är för nybörjare! Jag tänkte att vi skall köra armhävningsutmaning igen med oss själva. Armhävningar är en färskvara och tränar man inte aktivt så får man liksom börja om från […]
Träningsprogram 30-50 armhävningar på 6 veckor
1 kommentar Hur gör man med träning om man vill starta jogga men antigen aldrig har joggat förrut eller så var det väldigt länge sedan? Det viktigaste är ATT röra på sig låt oss först vara överens om det först. Om man […]
Promenera eller jogga eller båda två!?
Detta inlägg innehåller reklamlänkar i sambarbete med Adviral Ni som läser min blogg vet att jag ständigt jobbar med målsättningar oavsett vad det gäller. När det kommer till träning så sätter jag upp mål och när jag väl når dom […]
Målsättningar
I dag var jag och hämtade min underbara racercykel från lagret! Den har fått stå där under vintern för under våren har jag verkligen inte haft någon tid att göra några sådana aktiviteter. Men nu skall det bli ändring på […]
Tagit fram ett träningsredskap!
I går var jag och köpte mig ett par nya löparskor! När man är ute och springer eller går mycket som jag gör, så är det otroligt viktigt med rätt typ av skor. Jag är nämligen plattfot, något jag skämdes […]
Nya löparskor och Hallux Valgus
Jag tänkte fortsätta skriva lite mer om just träning och semester. Till skillnad från många andra så tycker inte jag att träning skall eller får ta semester. Jag tycker det motsatta. Att under semestern är det en perfekt tid att […]
Träning och semester!
I dag gjorde jag precis som igår. Jag gick upp tidigt och drack två koppar kaffe och bloggade lite. Sedan bytte jag om till träningskläder och gav mig iväg ut. Mitt mål är att minska i vikt. Jag skall minska […]
Min träning idag!
Just nu är jag inne i något fas igen där klimakteriet och med det lite olika symptom gör sig påminda igen. Jag tror själv att det beror på att jag inte prioriterat träningen i lika hög grad senaste tiden och […]
Träning och klimakteriet!
Nu börjar semestern närma sig med stormsteg. Då har vi verkligen chansen att få ordning på rutiner igen. Även om många förknippar semester med att just skippa rutiner så ser jag det som ett sätt att få ordning på dom […]
Träning och mål
Jag har ett Instagramkonto som heter @prettyhome.se och jag skulle bli jätteglad om ni vill följa mig där. Där delar jag med mig av fina bilder som jag tycker om i mitt flöde, när jag bakar och inreder och arrangerar […]
INSTAGRAM = @prettyhome.se
Hur är det att vara bloggare och hur är min vardag? Räknar jag mig till bloggare? Jag skulle säga att blogga blir som en del av min livsstil. Det är inte så att jag ständigt tänker på bloggen utan lite […]
En bloggares vardag!
I går hade jag en vilodag från min träning eftersom vi hade lite festligheter inplanerade. Jag kan säga att jag utan att överdriva gick ca 1,5 mil i går på grund av att jag sprang omkring och gjorde i ordning […]
Min mjukstart!
Denna veckan skall jag försöka ha en mjukstartvecka med träning inför semestern och samtidigt avsluta alla pågående jobb! I dag när jag kom hem, gick jag raka vägen upp och bytte om till träningskläder. Lämnade telefonen hemma och gav mig […]
En vecka med mjukstartsträning!
Som jag sa i tidigare inlägg så har det blivit lite si och så med min träning den sista tiden. Inte så att jag INTE har tränat, men jag har inte tränat som jag borde. Jag har ägnat mig åt […]
Hur gör man för att inte drabbas av utmattningssyndrom?
Söndag och snart börjar sista veckan innan semestern. En konstig känsla infinner sig. En halvstressig känsla över att inte hinna göra allt jag borde innan semestern! Hur som helst så håller jag på att skissa på en träningsplan till mig […]
Träning och semesterplan
I går när jag kom hem så bytte jag snabbt om och gav mig iväg å min träningsrunda. Tog mig lite drygt 1 timma, men jag kände mig så nöjd med mig själv när jag var klar! Om jag inte […]
Träningnspepp – Träningen gjord!
Så hur har det gått med mina 18 dagars fokus på träning och mat! Det har faktiskt gått över förväntan. Det första dagarna bara ”rann” det av mig det som min kropp samlat på sig i form av vätska. Det […]
18 dagar fokus på träning och mat
2 kommentarer Nu går jag in i träningsbubblan på riktigt. Har suttit halva lördagförmiddagen och gjort ett 3-split träningsprogram till mig själv. Vilket i praktiken innebär att du delar upp kroppen i tre delar och tränar på så sätt igenom hela kroppen […]
18 dagars träningsfokus – DAG 9-10
Detta inlägg innehåller reklamlänkar i samarbete med Adtraction Så var det då nationaldag, och en dag ledigt från jobbet! I morgon är det klämdag men jag jobbar som vanligt och har leverantörsmöten så det blir ingen klämdag för mig, men […]
18 dagars träningsfokus – DAG 6
2 kommentarer Dagarna har verkligen flugit förbi och min träning går faktiskt bättre än förväntat. En av de saker som jag anser är nyckeln till att det går bra är planering av framför allt vad man skall äta. Detta för att det […]
18 dagars träningsfokus – DAG 4-5
Så här i början på en period när jag skall tänka på vad jag stoppar i mig och att jag verkligen rör på mig rätt så är det lätt att tappa fokus om man inte känner den där extra peppen. […]
18 dagars träningsfokus – DAG 3
Dagen börjar med en koppa kaffe och ett kokt ägg. Till lunch i dag har jag med mig två italienska biffar på vardera 50 gram och ca 200 gram haricot verts! Det blir min lunch! Som mellanmål blir det fröknäcke […]
18 dagars träningsfokus – DAG 2
Jag får inte riktigt till min träning just nu! Därför har jag bestämt mig för 18 dagars fokus på träning och mat! Nu måste jag få till rutinen ordentligt. Jag som annars är så duktig på just detta har tappat […]
18 dagars träningsfokus – DAG 1
Jag får erkänna att denna veckan har jag fuskat med träningen! Däremot har jag ätit bra lunch och haft med mig lunch till jobbet varje dag med bra alternativ som Italienska köttfärsbiffar med Haricotvert! Nu måste jag verkligen ta tag […]
Träning och fusk!
Nu är det träning och focus på det som gäller. Som jag alltid säger, att just när man har mycket att göra på jobbet så är det ännu viktigare att se till att hinna med sin träning. Lägg något annant […]
Träning och focus!
Tack det går jättebra! Hur går det för er! Jag har den där känslan ni vet, att jag har bestämt mig! Den som är så viktig för att man skall kämpa på! För mig handlar den känslan om att skaffa […]
Hur går träningen!?
I dag när jag kom hem från jobbet så gick jag raka vägen in och bytte om till träningskläder. Hade bestämt mig för en promenad på 60 minuter idag och det blev 65 minuter. Så glad över att jag klarat […]
Träning och laxbiffar!
Jag känner mig ofantligt stolt över mig själv. I går gick jag till gymmet efter jobbet precis som jag bestämt. Senaste tiden har jag bara varit ute och gått och jag har bestämt mig för att komma igång med min […]
Träning och start med löptur!
Äntligen har jag det i min hand. Mitt nya gymkort! På lunchen i dag när jag gick för att köpa mig en sallad så slank jag in på gymmet för 3:e gången på 7 dagar, för att se om någon […]
Gymkort införskaffat!
Här kommer min ”vecka 1 träningsschema”! Mån-Sön – Gå/jogga en runda på minst 30 minuter i bra tempo men inte. Mån, Tors – Träna igenom kroppen på gymmet – En övning för varje stor muskelgrupp, Biceps, Triceps, Axlar, Rygg, Mage, […]
Träningsplan för denna vecka!
I morgon kommer mina träningskläder att få följa med till jobbet. Detta för att jag inte skall undslippa att gå till gymmet efter en hel dag på jobbet. Just nu är jag så sugen på att bygga muskler men jag […]
Träningskläder med till jobbet!
Nu måste jag verkligen lägga manken till! Nu gäller det. Nu har jag jobbat hela helgen i trädgården och min nacke är ok! 🙂 🙂 🙂 Jag är så himla glad! Med en kudde och massa träning har jag lyckats […]
Träna som en galning!
I bland blir mina ämnen jag skriver om väldigt focuserade på ett område, men det blir så när man en hel helg ägnar sig åt sin trädgård då blir det nästan enbart och uteslutande om det ämnet. Men så var […]
Träning då?
I går lyckades jag med det som jag strävat efter under flera månader. Jag fick som ni vet dels en lungsäcksinflammation och därefter en skada i armen som gjorde att jag inte kunde lyfta min vänsterarm. Var inne på akuten […]
Träning, axelskada och framåt!
Träningen då? Hur går det med den kanske ni undrar…eller inte! Jo, dessa 4 sista veckor har verkligen varit tuffa för mig ur en arbetssynvinkel. Flyttat till nytt kontor, fått alla möbler på plats. Det jag inte hunnit dagtid har […]
Hoppsidaisy!
När man är över 50 år som jag är, så börjar man känna av att rörligheten blir viktigare. Jag har tänkt att jag på allvar skall träna upp även den då jag tror att det är nyckeln till att inte […]
Träning och rörlighet
Nu när jag har satt upp mål och tränar samtidigt med mitt höga arbetstempo, så skriver jag också upp precis allt jag äter. Samtidigt så väger jag mig varje morgon efter mitt första toalettbesök. Det gör jag för jag vill […]
Skriv upp all du äter
Hur går det för er med era träningsplaner. För mig går det faktiskt ovanligt lätt men det är precis den känslan jag brukar ha när jag till punkt och pricka följer min plan! Det är också då det blir roligt. […]
Träning och att följa en plan
I dag tänkte jag skriva lite om hur jag göra för att lyckas med min träning och de mål jag vill nå. Jag skulle säga att den faktor som bidrar absolut mest till framgången och att jag når mina mål […]
Hur får man framgång i sin träning!
2 kommentarer Hur går det med min träning!? Jo då i ur och skur är jag ute och går efter jobbet. I går så innebar det att det regnade på tvären. Det var bara att gilla läget och ge sig ut. Tog […]
Promenad i ur och skur!
I dag har jag och Stefan gjort en överenskommelse. Vi skall gå 9 kilometer tillsammans varje dag! 🙂 🙂 Kul att ha någon med sig på sina promenader. Det gör också att vi driver på varandra lite grand, det var […]
Dagens motions-överenskommelse!
Detta inlägg innehåller reklamlänkar i samarbete med Adviral Hur ser mina träningsmål ut? Jag brukar alltid göra en lista med vad jag får unna mig när jag når mina mål och just nu har jag gjort en ny sådan lista! […]
Träningsmål!
Underbara fredag! Denna veckan har jag kört helt strikt, tränat varje dag. Ätit enligt min plan och det har gått långt över förväntan! Tänk vad mycket det gör att ”bestämma sig”! Så med det sagt vill jag förmedla till er […]
Fredag och glädjefnatt!
Nu har jag gjort excel-ark på längden och tvären för att följa mina framsteg. Trots is-kyla här i Göteborg så dressade jag om när jag kom hem och gav mig ut på en promenad blandat med korta löpsträckor! Känner mig […]
Härliga träning!
Nu kör jag gärnet och hoppas på att ingenting kommer i vägen för mig. Gick ut på en 7 km runda när jag kom hem från jobbet i går och sedan gjorde jag nackövningar för att bygga lite förskiktigt muskler […]
Träning och nackövningar!
Så har jag då äntligen återhämtat mig med allt vad förkylningar och lungsäcksinflammation heter. Känner mig faktiskt pigg igen och det fick jag bevis av i helgen när jag kände att jag hade all den där energin igen som jag […]
Nu jäklar!
Varför får vi inte lära oss mer om vad som händer när man kommer i klimakteriet? Jag har själv haft oerhörda besvär av klimakteriet på senare år. När jag var yngre och tittade på den lite äldre generationen tyckte jag […]
Klimakteriet viktuppgång och besvär!
Nu när jag känner mig näst intill frisk igen så måste jag sakta men säkert se till att min träning fungerar! Dagen till ära så gick jag och Stefan en långpromenad ihop med vovvarna till deras stora förtjusning, eller i […]
En dag med lite träning och promenad!
6 kommentarer Drick vatten, och drick vatten utan kolsyra. Bestäm dig för att din enda dryck är vatten. Förutom kaffe eller te, men dricker du en koppa kaffe eller te så skall den ersättas med en kopp vatten. Ta bort allt godis […]
11 tips att göra om man vill gå ner i ...
Jag mår inte 100% men jag måste kämpa på! Jag har flera pågående projekt som bara inte får fallera och därför måste jag verkligen fokusera på vart jag lägger min energi. Jag tror att detta kommer bli första gången någonsin […]