I dag är det en härlig måndag igen. Sitter och skriver på övervåningen i vår nya ateljé och solen har just gått upp och utsikten är så vacker! I förra veckan så gick min träning och mat så himla bra. […]
inte fet ful och femtio
Just nu behöver jag komma tillbaka till att prata om klimakteriet och att fokusera på att äta rätt. Det är inte alltid så lätt. För min del måste jag planera maten för att det skall bli rätt. Vid tillfällen när […]
Klimakteriet och att fokusera på att äta rätt
Då var det måndag och utmaningen startar. Ni har väl nu börjat med programmet som skall göra er starkare. Jag vet att det låter osannolikt att ni skulle kunna göra 30-50 armhävningar inom 6 veckor, men med denna plan så […]
Måndag med träning
I går tränade jag ingen och nu känner jag flytet Att det känns bättre i kroppen. Att jag rensar hjärnan och känner mig faktiskt mycket bättre. Tänk att 9 dagars träning i rad kan göra sådan skillnad. Nu kanske man […]
Träning för 9:e dagen i rad och vågens betydelse i ...
I går kväll när jag kom hem från jobbet var jag bara tvungen att stanna lite i mitt nya showroom. Vi är ju långt ifrån färdiga än men det är en sådan härlig känsla att ha detta i alldeles egen […]
Träning och fokus på sin plan!
Detta är en liten pepp för träningsstart. Om ni inte kan bestämma er för hur ni tänkt göra med träningen. Sitt då inte hemma och vänta på att inspirationen skall falla över er. Ta en promenad efter middagen i kväll. […]
Träningsstart på allvar!
Tänkte att jag skulle försöka peppa er att göra som jag gör just nu för att komma igång med träningen ordentligt. Enkel träning men ändå sätta ett mål som är ganska enkelt att nå och genomför man det så ligger […]
10000 steg om dagen!
I dag startar min morgonträning. I dag gick jag upp kl 05:15, drog på mig träningskläder och gav mig iväg! Känner mig oerhört stolt och glad över mig själv. Att ställa klockan så tidigt innebär att jag måste gå och […]
I dag startar min morgonträning!
3 kommentarer Till er där ute som liksom jag inte kan, eller inte har kunnat springa en tid av olika orsaker vill jag nu ta död på vissa myter. För min egen del har jag alltså inte sprungit en enda gång på […]
Träning och syreupptagningsförmåga – du kan skippa löpning!
I dag är det måndag igen och det är lika bra att vi pratar om detta med träning redan i början av veckan. Mitt sätt att fokusera på att få min träning gjord är att fokusera på framtiden. Vad vill […]
Träning och håll fokus på framtiden!
Det går faktiskt jättebra. Jag verkar ha hittat nyckeln till gåtan. Jag har, som ni vet, fått lägga om hela min livsstil och det har faktiskt varit mycket enklare än jag någonsin trott. Kanske enkelt för att jag mådde så […]
Hur går det med mina besvär med klimakteriet!
Hur gör man då när man bestämt sig för att komma i form och utanför viner vinden och regnet piskar på fasaden. Sätter man sig till rätta och tänker ”inte i dag jag gör det i morgon istället”? Nej det […]
Träning även när vinden viner utanför!
Nu är det fokus på promenader. Jag tror själv att det är extra viktigt att komma i väg så här på hösten när det börjar bli lite småkallt så att man inte hittar en ursäkt att inte komma iväg! Det […]
Godmorgon och full fokus på träning!
I dag har jag frysit hela dagen. Jag var så kall när jag kom hem att händerna var som isbitar. Lägg då på att jag skall ut och gå en promenad på en timma varje dag oavsett väder. Denna isande […]
Klä sig efter väderlek får en helt ny mening!
Efter som jag nu nått ett av mina delmål så har jag satt nya mål mot mitt så kallade huvudmål. Jag har trappat ner lite hur mycket jag skall gå ner varje vecka, då jag inte längre tycker att 1 […]
Måndag igen och uppdatering – hysterisk eller målmedveten!
Nu är jag inne på det här med att sätta nya mål. Hur gör man om man skall sätta upp ett mål? I min enkla värld så sätter man upp ett mål som går att nå, men som är på […]
Att sätta mål!
Hur gör man sin träning eller sina promenader till en god vana? Jag skulle säga att det är enkelt men ändå så svårt i bland. Jag skulle också vilja säga att hur eller var man än befinner sig i livet så […]
Träning som en god vana!
Inga ord kan beskriva gårdagen. Jag tror jag har sagt till Stefan minst 20 gånger i kväll….”vilken fantastisk dag!!”. Så många har varit här, mer än jag har kunnat räkna men i alla fall långt över 70 personer! Denna dagen […]
Ord räcker inte till!!!!
I dag är det dagen före min födelsedag, och inte vilken födelsedag som helst utan min 50-års dag! I går gjorde jag lite mat och bakade en kaka och idag skall jag göra fina kakor med lite färg. Jag älskar […]
Dagen före…
Nu har jag verkligen lyckats att komma dit jag vill vara. Jag har jobbat hårt med träning och framför allt med kost under snart 35 månad. Att jag på denna tiden lyckats gå ner 17 kg är helt otroligt om […]
Så nöjd med min kropp!
Här kommer ett av mina träningstips till dig som vill komma i gång med löpningen. När man skall börja springa så är det bra om man startar några veckor med att inte gå ut för hårt för att inte dra […]
Träningstips till dig som vill komma igång med löpningen!
September är startskott för hösten och en av de vackraste månader jag vet! Kan det ha att göra med att jag fyller år i september i kombination med att jag älskar hösten. Vet faktiskt inte om det har någon inverkan […]
September och nya träningsmål
Så var det åter måndag igen. Förra veckan gick så fantastiskt fort och just i går kväll kändes det verkligen som höst. Jag var ute och gick en sväng och hann precis in innan det började ösa ner med regn. […]
Måndagskontroll
Vi vet alla hur svårt det kan vara i bland att komma igång med träningen. Nu har jag verkligen kommit till en plats där jag trivs med avseende på min egen träning. Jag fokuserar just nu bara och endast på […]
Min träning och varför jag gör som jag gör…
Jag känner mig stolt som en tupp. Vägen fram hit har varit allt annat än lätt. Under januari-mars gick jag upp 10 kg helt oförklarligt och i rasande fart. Jag har varit hos tre olika läkare som alla trott att […]
Jag nådde mitt första uppsatta mål!
Måluppföljningen på måndagar är främst för mig själv. Jag anser nämligen att man måste förutom mål även ha en bestämd tid varje vecka för att kontrollera att man är på rätt väg eller ej. För mig är måndag morgon en […]
Måluppföljning på måndagar…
Det finns inget annat sätt än att nöta in den och bestämma sig. Det är viktig att bestämma hur många gånger i veckan man skall träna och hålla det. Det är jobbigt att träna och det skall vara jobbigt att […]
Hur gör man för att få in träningen i sin ...
Jag älskar nya träningskläder. När jag hittar set jag verkligen gillar så köper jag flera i samma färg. Jag bryr mig nämligen inte alls om när någon tror att jag bara har ett enda set. Det är otroligt viktigt för […]
Nu har jag provat lite nya tränings-set!
I går fick jag min bästa löptur någonsin efter att inte har sprungit ute på flera månader. Vad har jag gjort rätt? Jo min plan har noggrant skrivits ned och ni kan faktiskt följa varenda övning jag gjort de sista […]
Vad har jag gjort rätt sista månaderna?
Mitt fokus just nu ligger på att förlora mera vikt innan jag fortsätter bygga mer muskler. Jag fortsätter självklart med styrketräning cirka 4 dagar i veckan och ovan på det så kommer jag att köra två spinningpass per vecka på […]
Att gå ner i vikt…
Då var det måndag igen. Denna vecka skall jag köra lika tufft som förra. Jag måste förlora några kilo fett för att på allvar bygga lite mer muskler. Jag håller mig strikt till vad jag skall äta och kontrollerar att […]
Traditionell invägnings måndag!
Hur går det för er? Det är förvånansvärt vad snabbt man utvecklar sin förmåga när man tränar regelbundet. Just armhävningar är en väldigt bra övning för bröst, men också för många delar av kroppen eftersom den engagerar så många fler […]
Armhävningar – Vecka 3
Har ni tänkt er till gymmet i dag? Det har självklart jag. Jag har tränat lite över julledigheten men nu när jobbet börjar igen så gäller det att komma i gång på riktigt igen. Mitt råd till er måste bli […]
Har ni tänkt träna idag?
Japp då var vi här igen. Måndag morgon men jag känner mig ovanligt peppad måste jag säga! Nu jäklar skall det bli andra bullar. Jag har lyckats så bra under de sista månaderna att jag har stora förhoppningar på de […]
Första invägningen 2016
Det blir mycket om träning just i dag, men ni vet att jag blandar men inredning och annat. Nu är det vanlig arbetsdag för mig i morgon och jag kör jag i gång på allvar. Även om jag tränat över […]
Träningsschema för januari-mars
Jag har tränat oerhört hårt under hösten och planerar att göra så även nu! Mitt nya program kommer jag presentera i steg här på bloggen men tänkte först visa er bilder på ”före och efter” så att ni kan se […]
Vi kör lite ”före” och ”efter” bilder…
Har ni kommit i gång med er träning för 2016?. Har ni satt era mål? Jag har satt i hop ett nytt program till mig själv som jag nu skall följa fram till den 1 april det vill säga i […]
Träningsmål!
6 kommentarer Nu skall jag bli starkare, om ni vill hänga med så finns ett schema nedan. Armhävningar är en fantastisk övning som är aktiverar många muskelgrupper. Övningen går att göra precis var som helst. Hemma på golvet framför TV-soffan, på hotellrummet […]
30-50 armhävningar i en följd på 6 veckor – Utmaning ...
Hur motiverar man sig till att träna eller komma ut i dåligt väder. Jag fick en fråga på min blogg i går om just detta. Jag svarade i kommentarerna men tänkte jag skulle skriva om det även här. Jag tror […]
Motivation när det kommer till träning!
Denna vecka har jag stått helt still både i vikt och på centimeter, men det är precis det jag räknade med så ingen dramatik alls i det resultatet. Nu börjar jag ett nytt program och nu skall det provtränas denna […]
Träningsprogram som startar 28 december…och invägning så klart!
Då var det måndag igen då. Jag jobbar bara måndag och tisdag sedan är jag mer eller mindre ledig fram till den 13 januari. Skall bli en skön och efterlängtad ledighet och jag skall vila mig. I morgon skall jag […]
Sist invägningen innan jul…
Ja denna helgen har varit mycket jobb. Hemmet ser ut som en byggarbetsplats och är en byggarbetsplats men det är samtidigt roligt för varje dag jag kommer hem så har det hänt så mycket. I denna vecka blir det träning […]
Mätning och vägning…
…men säkert neråt. Ja så var det då måndag igen…tiden bara rusar fram och jag tycker inte jag hinner mycket på veckorna. Just nu känns inte själva invägningen så rolig för det går så himla sakta. Jag har gått ner […]
Det går så sakta…
Som jag skrivit om innan och berättat så har jag lagt upp ett eget program med styrketräning för mig själv att följa. Jag har tränat i många år och vet vad för övningar som fungerar och som jag själv gillar […]
Utmana kroppen…
Det är tufft att träna styrketräning, inte bara fysiskt utan också den psykiska delen när man så gärna vill gå ner de där 15 kilona i mitt fall som jag har i övervikt. Men det enda som hänt de senaste […]
Att minska i centimeter men inte i kilo!!
Vilket helt underbart pass jag haft i dag på gymmet. Jag både såg och kände att jag kommit en bra bit på väg med min träning! Jag körde ett extra hårt pass med fyra set av varje övning i stället […]
Kanonpass!!!
Denna vecka som passerat har inte varit att leka med. Min utmaning var tuff och på snudden till omöjlig men jag fixade det! Det är mycket ”pannben” i att gå upp klockan 05:00 och köra ännu ett löppass när man […]
Invägning efter en vecka med hård utmning och före- och ...
Jag har sedan 2 månader tillbaka börjat min resa mot att komma i mitt livs form. Styrketräning är inte nytt för mig då jag tränat styrketräning i hela mitt vuxna liv ända sedan jag var i 19-års åldern. Men nu […]
Bygga muskelmassa och förlora fett när man tränar styrketräning!
I dag är jag på riktigt värd fredagsmys. I kväll har jag tränat veckans sista pass och jag känner mig så nöjd med mig själv. Mina sista nio dagar har sett ut så här Torsdag – biceps, triceps, bröst, axlar och […]
Fredagmys på riktigt!
Är så fantastiskt nöjd med mig själv. Gick upp kl 05:00 även denna morgon och sprang 5 kilometer. Nu sitter jag här och skriver med min andra kopp kaffe för dagen. Varje dag denna veckan har jag gått upp klockan […]
Jag klarade det!!!
Jag tänkte tala om för er hur jag gör när jag sätter mål till mig själv. När jag skall sätta mina egna mål så vill jag att de skall vara tillräckligt utmanande så att det finns en chans att jag […]
Att sätta mål!
Jo då i dag är jag allt trött. Sitter här med min kopp kaffe och har inte dukat under ännu. Här skall ut och springas i dag också och i kväll är det ett gympass med biceps, triceps, bröst, axlar […]