Så har jag då äntligen återhämtat mig med allt vad förkylningar och lungsäcksinflammation heter. Känner mig faktiskt pigg igen och det fick jag bevis av i helgen när jag kände att jag hade all den där energin igen som jag […]
Det jag kan tycka är svårt är att motivera sig själv när man fått en förkylning eller som jag nu har en lungsäcksinflammation. Jag har ytterligare en vecka, säger läkaren, när jag måste ta det lungt och sanningen är att […]
Vi måste hålla i vår träning nu. Nu om någonsin får vi inte sluta träna. Mars är den månad när flest människor slutar träna och det är nu vi verkligen borde fortsätta. Hur skall man göra då? Det bästa är […]
När det är sådant här väder ute så behöver man motivation att träna mer än någonsin. Det finns inga genvägar och det enda är att inte tänka efter. Ta på sig ordentligt och ge sig ut. Jag vet att det […]
Hur får man sig själv att träna när man kanske inte känner mig på topp? För egen del så bestämmer jag mig bara, skjuter undan mina egna känslor och säger till mig själv ”det kommer kännas bättre när du är klar”. […]
Måluppföljningen på måndagar är främst för mig själv. Jag anser nämligen att man måste förutom mål även ha en bestämd tid varje vecka för att kontrollera att man är på rätt väg eller ej. För mig är måndag morgon en […]
I dag bestod min träning istället av en promenad på 10 kilometer i stället för löpning som igår. Då är det extra skönt när man kommer in från kylan och det tillagas spagetti med köttfärssås som strax är färdig att […]
Denna veckan har då endast bestått av löpning och långa promenader. Jag tycker att det har gått förvånansvärt bra, och dessutom har jag gått ner 1 kg denna veckan. Har minskat i mått framför allt runt mage och midja så […]
Det finns inget annat sätt än att nöta in den och bestämma sig. Det är viktig att bestämma hur många gånger i veckan man skall träna och hålla det. Det är jobbigt att träna och det skall vara jobbigt att […]
Jag så har jag då kickat i gång min löpning igen. I går kväll när jag kom hem så drog jag på mig löparkläderna och sprang en mil! Har nu gjort det 3 gånger sedan i fredags och det känns […]
Man måste ha uppsatta mål med sin träning, att träna utan mål är som att gå omkring dagarna i ända utan att veta varför, vart du är på väg eller vad du vill. Det brukar sluta med att man inte […]
Ja denna måndag kan jag inte skriva om något annat än den prestation jag åstadkom i fredags när jag egentligen skulle ta en promenad, men istället bestämde mig för att se hur långt jag nu orkade springa utan att ha […]
Jag har den senaste tiden börjat att lägga in även Yoga i min träning och det är väldigt mycket tack vare Rachel Brathen. Jag gillar nämligen inte den annars sektliknande auran som ofta finns runt yoga och Rachel Brathen har […]
Jag älskar nya träningskläder. När jag hittar set jag verkligen gillar så köper jag flera i samma färg. Jag bryr mig nämligen inte alls om när någon tror att jag bara har ett enda set. Det är otroligt viktigt för […]
I går fick jag min bästa löptur någonsin efter att inte har sprungit ute på flera månader. Vad har jag gjort rätt? Jo min plan har noggrant skrivits ned och ni kan faktiskt följa varenda övning jag gjort de sista […]
Jag måste säga att januari har förflutit väldigt bra för egen del när det kommer till träning. Jag har verkligen kommit igång ordentligt och jag vågar påstå att allt beror på min planering runt min träning. Jag gör planeringen på […]
Nu börjar min plan bli lite mer kristallklar. Jag har denna vecka lagt betydligt mer fokus på konditionsträning och kommer göra framöver. Jag kommer köra två 60 minuters spinningpass i veckan där jag startar med styrketräning. Alla andra dagar på […]
Mitt fokus just nu ligger på att förlora mera vikt innan jag fortsätter bygga mer muskler. Jag fortsätter självklart med styrketräning cirka 4 dagar i veckan och ovan på det så kommer jag att köra två spinningpass per vecka på […]
Då var det måndag igen. Denna vecka skall jag köra lika tufft som förra. Jag måste förlora några kilo fett för att på allvar bygga lite mer muskler. Jag håller mig strikt till vad jag skall äta och kontrollerar att […]
Hur går det för er? Det är förvånansvärt vad snabbt man utvecklar sin förmåga när man tränar regelbundet. Just armhävningar är en väldigt bra övning för bröst, men också för många delar av kroppen eftersom den engagerar så många fler […]
Ny vecka och ny matsedel. Jag har precis varit och handlat och som vanligt gör jag min matsedel på helgen för att det inte skall finnas några utrymme för att äta något som jag inte planerat. Förra veckan gick superbra […]
Denna vecka har flutit på väldigt bra. Det har blivit 4 träningsdagar hittills av 4 möjliga. I dag tror jag att jag tar min vilodag i stället för på lördag och så tränar jag lördag och söndag. Man måste lyssna […]
I dag var det meningen att jag skulle köra ett spinningpass men redan när jag bokade för en vecka sedan så var det överfullt så det slutade med att jag istället fick köra ett alternativt pass. Så jag körde 20 minuter […]
Nu har jag kommit hem från träning och precis ”skjutsat en Quiche Lorraine med Broccoli, oliver och soltorkade tomater in i ugnen. Om ni trycker på länken så får ni receptet. Till detta serverar jag en sallad med coctailtomater, rödlök, […]
Har ni tänkt er till gymmet i dag? Det har självklart jag. Jag har tränat lite över julledigheten men nu när jobbet börjar igen så gäller det att komma i gång på riktigt igen. Mitt råd till er måste bli […]
Japp då var vi här igen. Måndag morgon men jag känner mig ovanligt peppad måste jag säga! Nu jäklar skall det bli andra bullar. Jag har lyckats så bra under de sista månaderna att jag har stora förhoppningar på de […]
Det blir mycket om träning just i dag, men ni vet att jag blandar men inredning och annat. Nu är det vanlig arbetsdag för mig i morgon och jag kör jag i gång på allvar. Även om jag tränat över […]
Har ni kommit i gång med er träning för 2016?. Har ni satt era mål? Jag har satt i hop ett nytt program till mig själv som jag nu skall följa fram till den 1 april det vill säga i […]
I dag blev det träning på förmiddagen. Skrev ner lite övningar i går som jag skall köra och träna igenom i veckan på gymmet. Körde uppvärmning med squats i kabelhiss med 59 kilo. Gick ner så djupt jag kunde och lutade […]
Denna vecka har jag stått helt still både i vikt och på centimeter, men det är precis det jag räknade med så ingen dramatik alls i det resultatet. Nu börjar jag ett nytt program och nu skall det provtränas denna […]
I går kväll började jag känna mig lite krasslig och trött så jag gick och lade mig väldigt tidigt. Väldigt tidigt var redan klockan 20:30 och då förstår ni att jag inte kände mig bra på riktigt för vem går […]
I går gick jag till gymmet för första gången efter sommaren. Brukar alltid ha ett sommaruppehåll för det är trevligare att träna ute när det är sommar men jag älskar gymmet och i går blev en superbra dag för mig […]
Så här ser mitt schema ut denna veckan. Jag tar det alltså ganska lugnt och det är lite ovanligt för mig. Jag gör detta för att jag känner att ligament och muskler skall vänja sig sakta men säkert med att […]
Nu har jag bestämt mig för mina träningsmål. Mitt stora mål är som innan att inte bli som jag skojat med, det tre F:n. F = fet, ful och femtio. Den sistnämnda är svår att göra något åt för jag är […]
I Göteborgs Posten idag står det hur populärt det blivit med träningsresor. Att det blivit att sätt att göra olika hälsp- och livsåtgärder under semestern. Förra julen fick jag en fantastisk julklapp av min väninna, det var en resa för oss […]