Nu har jag verkligen lyckats att komma dit jag vill vara. Jag har jobbat hårt med träning och framför allt med kost under snart 35 månad. Att jag på denna tiden lyckats gå ner 17 kg är helt otroligt om […]
get fit
Hur gör man då när man hamnat i någon ond cirkel som man inte själv vet hur man skall ta sig ur. Nycken till hur man löser att kroppen går in i en helt annan fas och inte alls behöver samma […]
Träningscomeback och klimakteriet – Del 3
Denna veckan har jag gått ner ytterligare ett halvt kg. Denna helgen har jag dock inte känt mig riktigt bra så jag har faktiskt vilat mig en del. Jag var därför fullt beredd på att min viktnedgång skulle vara mindre men […]
Invägning och veckans träning!
I går fick jag en fråga här på bloggen om hur man skall göra om man anmält sig till ett lopp på 10 kilometer om man är osäker på om man orkar hela vägen? Jag tyckte själv att frågan var […]
Att springa en mil!
Här kommer ett av mina träningstips till dig som vill komma i gång med löpningen. När man skall börja springa så är det bra om man startar några veckor med att inte gå ut för hårt för att inte dra […]
Träningstips till dig som vill komma igång med löpningen!
September är startskott för hösten och en av de vackraste månader jag vet! Kan det ha att göra med att jag fyller år i september i kombination med att jag älskar hösten. Vet faktiskt inte om det har någon inverkan […]
September och nya träningsmål
Så var det åter måndag igen. Förra veckan gick så fantastiskt fort och just i går kväll kändes det verkligen som höst. Jag var ute och gick en sväng och hann precis in innan det började ösa ner med regn. […]
Måndagskontroll
Jag har aldrig varit med i något lopp så när jag anmälde mig till Vårruset i Göteborg så var det för att testa hur det är att springa med så många andra. Loppet är på 5 kilometer så det skall […]
Hur förbereder man sig för vårruset och andra lopp!
Det finns inget annat sätt än att nöta in den och bestämma sig. Det är viktig att bestämma hur många gånger i veckan man skall träna och hålla det. Det är jobbigt att träna och det skall vara jobbigt att […]
Hur gör man för att få in träningen i sin ...
Jag så har jag då kickat i gång min löpning igen. I går kväll när jag kom hem så drog jag på mig löparkläderna och sprang en mil! Har nu gjort det 3 gånger sedan i fredags och det känns […]
Träning och löpning i synnerhet!
Jag älskar nya träningskläder. När jag hittar set jag verkligen gillar så köper jag flera i samma färg. Jag bryr mig nämligen inte alls om när någon tror att jag bara har ett enda set. Det är otroligt viktigt för […]
Nu har jag provat lite nya tränings-set!
Har ni tänkt er till gymmet i dag? Det har självklart jag. Jag har tränat lite över julledigheten men nu när jobbet börjar igen så gäller det att komma i gång på riktigt igen. Mitt råd till er måste bli […]
Har ni tänkt träna idag?
Jag har tränat oerhört hårt under hösten och planerar att göra så även nu! Mitt nya program kommer jag presentera i steg här på bloggen men tänkte först visa er bilder på ”före och efter” så att ni kan se […]
Vi kör lite ”före” och ”efter” bilder…
Invägningen på det nya året ser lite dystrare ut måste jag erkänna. Jag har gått upp 1 kg. Det kilot kommer jag göra av med i en hast så jag känner mig inte det minsta orolig för det. Nu börjar […]
Invägning på det nya året
6 kommentarer Nu skall jag bli starkare, om ni vill hänga med så finns ett schema nedan. Armhävningar är en fantastisk övning som är aktiverar många muskelgrupper. Övningen går att göra precis var som helst. Hemma på golvet framför TV-soffan, på hotellrummet […]
30-50 armhävningar i en följd på 6 veckor – Utmaning ...
Då var det måndag igen då. Jag jobbar bara måndag och tisdag sedan är jag mer eller mindre ledig fram till den 13 januari. Skall bli en skön och efterlängtad ledighet och jag skall vila mig. I morgon skall jag […]
Sist invägningen innan jul…
När man tränar så mycket som jag gör går det åt en del träningskläder. Ofta är det också så att man får favoritkläder som man sliter hårt på. Nu när jag gått ner en del så var det dags att […]
Träningskläder!
Då var det den näst sista måndagen för invägning innan jul. Jag har inte gått ner något denna veckan och minskat en enda centimeter men känner mig ändå nöjd då jag ser att alla mått går åt rätt håll. Sakta […]
Invägning
Jag har som sagt redan börjat skissa på mitt träningsprogram för nästa år och det lutar åt ett 3-splitt program, för er som inte är så familjära med alla uttryck så betyder det uppdelning av kroppen i 3 delar. Ett […]
Hur min träningsplan börjar se ut…
I dag tänkte jag att jag skulle skriva om att vara konsekvent när det kommer till träning. Självklart skall det vara roligt att träna men precis som med andra saker i livet så måste man ha en plan. När man […]
Konsekvens vid träning!
…men säkert neråt. Ja så var det då måndag igen…tiden bara rusar fram och jag tycker inte jag hinner mycket på veckorna. Just nu känns inte själva invägningen så rolig för det går så himla sakta. Jag har gått ner […]
Det går så sakta…
Vilket helt underbart pass jag haft i dag på gymmet. Jag både såg och kände att jag kommit en bra bit på väg med min träning! Jag körde ett extra hårt pass med fyra set av varje övning i stället […]
Kanonpass!!!
Denna vecka som passerat har inte varit att leka med. Min utmaning var tuff och på snudden till omöjlig men jag fixade det! Det är mycket ”pannben” i att gå upp klockan 05:00 och köra ännu ett löppass när man […]
Invägning efter en vecka med hård utmning och före- och ...
Jag tänkte tala om för er hur jag gör när jag sätter mål till mig själv. När jag skall sätta mina egna mål så vill jag att de skall vara tillräckligt utmanande så att det finns en chans att jag […]
Att sätta mål!
Måste erkänna att i dag var det ändå lite tungt att gå upp klockan 05:00, men jag gjorde det och sprang min runda på 5 kilometer. Kroppen är trött efter många löprundor och ett hårt ben, rumpa och rygg pass […]
Morgonpass avklarat även i dag!
Dag nummer 4 i min morgonutmaning. Men lördag och söndag räknas kanske inte riktigt för då behövde jag ändå inte gå upp så tidigt. Måndag och tisdag däremot har jag alltså gått upp 05:00 för att ta en extra tur […]
Min morgonutmaning denna veckan!
I dag har jag gjort ett motionstest på jobbet och gissa vad? Jag låg i topp! Motsvarande puls för topp-prestation i min åldersklass! Vet ni mer….samma puls som en 26-35 åring i topp-prestation!!! Lite glad blir man ju så klart! […]
Motionstest
I helgen har jag tillämpat en ny utmaning. Att tillse att jag gör av med åtminstone 250 kcal extra om dagen. Det motsvarar ungefär en 5 kilometers runda powerwalk eller löpning (löpning ungefär 280-300 kcal), Detta skall alltså göras utöver […]
Morgonrunda – veckans utmaning till mig själv!
Då är det dags för nästa veckas matsedel. Tänk på att inte äta för stora portioner. Halva tallriken skall bestå av sallad och grönsaker. Därför är det viktigt att alltid ha det hemma. Sallad, cocktailtomater, paprika, broccoli, majs, morötter, blomkål, […]
Matsedel vecka 45
Nu de första månaderna av riktigt hård träning så gäller det att ligga i ordentligt. För att få mest resultat när man tränar styrketräning och man vill bygga upp sin kropp så skall man lägga sig någonstans mellan 8-12 repetitioner. […]
Tränar på hårt och lite om styrketräning!
Ja så var det då måndag igen. Det är som vanligt med skräckblandad förtjusning. Jag vet ju att jag har tränat enligt plan, och jag vet vad jag ser i spegelbilden och vad måttbandet säger. Det betyder dock inte att […]
Invägningsmåndag och äntligen!!!!
En annan del av träningen som är otroligt viktig för utvecklingen just sömn. Många bortser från det och förstår inte varför inget händer när de tränar mycket och äter rätt men slarvar med sömnen och går och lägger sig sent […]
Sömn – en otroligt viktig del i träning och fredagsmys ...
Denna veckan är ganska tuff för mig rent träningsmässigt för jag måste köra tre tunga pass på raken på grund av min lediga dag i tisdags som jag inte riktigt kunde styra över. Samtidigt så måste jag hålla i min […]
Träning onsdag – fredag!
Jag vet att många som bloggar om träning skriver att morgonpromenader och träning på morgonen skulle vara ett av de absolut bästa motionsformerna för viktnedgång. GLÖM DET!! Jag vet inte hur många gånger jag läst att det är en helt […]
Morgonträning bästa för viktnedgång – GLÖM DET – det är ...
Måndag igen, men jag tycker och har alltid tyckt att måndagar är bra dagar. Man börjar om igen och får en ny chans att uträtta något bra. Förra måndagen mötte jag en manlig kollega som påpekade att jag alltid är […]
Måndag = invägning och ”före” bilder
Ja då har jag kommit till slutet på den sjätte veckan av träning och kost. Två av de veckorna har jag inte kunnat träna på grund av ont i halsen och förkylning men alla de andra har jag kört på […]
Nya ”före” bilder tagna – mot min toppform
Känns som om veckorna bara rusar fram. Hur gör ni för att hålla era träningsmål? Själv försöker jag fokusera på det stora målet när jag någon gång tappar konceptet! Alla dagar är inte bra träningsdagar. Men som exempel när jag […]
Fredagsmys?
I dag körde jag ett superhårt pass efter jobbet. För andra gången denna veckan så blev det ett pass med biceps, triceps, bröst och axlar, men det var min tredje dag på gymmet denna veckan och i morgon är det […]
Härligt träningspass
Kände mig lycklig i går eftermiddag när jag insåg att halsont var borta. Körde ett tufft pass med ben, rumpa och rygg och i dag har jag en välförtjänt vilodag! I dag skall jag hem och handla mer god mat […]