Den här veckan har varit perfekt. Träningsmålen ger resultat. Det har blivit 5 dagar på gymmet den här veckan och jag ser nu verkligen resultat för uppbyggnad av mina muskler. Det är just den delen som gör att det känns […]
Styrketräning
I går var dagen D. Dagen jag bestämde att börja träna på gymmet igen. Jag fick lägga ner träningen för ca 2 månader sedan när jag bröt ett finger och stukade 3 svårt! Jag hade tänkt vänta ytterligare 2 veckor […]
Väldigt nöjd med min träning!
Äntligen har jag verkligen kommit i gång. Detta är första veckan med träningsuppföljning. Den här gången på gymmet för att kunna parera alla mina skador och ändå träna. Det har gått lång över förväntan. Jag har denna gång bestämt att […]
Första veckan med träningsuppföljning
Nu har jag kommit i gång med min styrketräning på ett bra sätt. Så denna vecka är det träningsuppföljning med styrketräning och det känns väldigt roligt. Sanningen är den att jag har inte tränat styrketräning med sådan intensitet på många […]
Träningsuppföljning med styrketräning!
Mitt mål med träningen och de första 14 dagarna är avgörande för fortsättningen. Mitt mål är att gå ner ett antal kg som ni säkert redan förstått. Jag har gått upp lite sedan 2016 när jag verkligen tog mig i […]
Mitt mål med träningen och första 14 dagarna
I går var första dagen på myket länge som jag fullständigt tog ut mig. Efter jobbet åkte jag till gymmet och körde biceps, tricept, rygg och axalar. Därefter tog jag en powerwalk hem på strax över 6 km. Sedan blev […]
I går somnade jag efter tränigen!
Har inte skrivit så mycket om träning sista tiden för jag har haft så mycket annat att skriva om. I dag körde jag ett stenhårt pass i två timmar efter jobbet. Som tur var hade jag planerat mat redan i […]
Träningsdag med 2 timmar hårt pass på gymmet
I går körde jag mitt första riktig tunga träningspass på gymmet för året! Jag gjorde det inte enkelt för mig själv och det känns i dag. Känner mig så stolt och glad över mig själv. Jag behöver verkligen bygga muskler […]
Tungt träningspass i går!
Ny vecka igen och min arbetsvecka sträckte sig lite längre denna gång än mån-fre, men så har jag det just nu! Då är det ännu viktigare att de där planerade träningarna blir av. Denna veckan innebär mer träning och att […]
Ny vecka och mer träning
Just nu lägger jag väldigt mycket fokus på min träning och viktnedgång. I går körde jag 2 timmar på gymmet med ben, rumpa och rygg förutom cardio. Jag känner att jag för tillfället har ett bra flyt men jag vet […]
Att jobba mot viktnedgång och träningsfokus!
Måndag för mig är alltid den dagen i veckan som jag tar en extra titt på hur träningen gått och vilka resultat det gett. Jag väger mig varje dag, men på måndagar så brukar jag även mäta mig. Jag är […]
Måndag är lika med extrakoll på träningen och resultat
Det första jag gjorde i går när jag kom hem var att ställa mig på vågen. Eller kanske inte exakt det första, men bland det första i alla fall. Eftersom jag vägde mig sent på eftermiddagen i går, så brukar […]
Min fokusering på träning och vikt fungerar!
I går hade jag en vilodag från min träning eftersom vi hade lite festligheter inplanerade. Jag kan säga att jag utan att överdriva gick ca 1,5 mil i går på grund av att jag sprang omkring och gjorde i ordning […]
Min mjukstart!
2 kommentarer Nu går jag in i träningsbubblan på riktigt. Har suttit halva lördagförmiddagen och gjort ett 3-split träningsprogram till mig själv. Vilket i praktiken innebär att du delar upp kroppen i tre delar och tränar på så sätt igenom hela kroppen […]
18 dagars träningsfokus – DAG 9-10
Tack det går jättebra! Hur går det för er! Jag har den där känslan ni vet, att jag har bestämt mig! Den som är så viktig för att man skall kämpa på! För mig handlar den känslan om att skaffa […]
Hur går träningen!?
Jag känner mig ofantligt stolt över mig själv. I går gick jag till gymmet efter jobbet precis som jag bestämt. Senaste tiden har jag bara varit ute och gått och jag har bestämt mig för att komma igång med min […]
Träning och start med löptur!
I morgon kommer mina träningskläder att få följa med till jobbet. Detta för att jag inte skall undslippa att gå till gymmet efter en hel dag på jobbet. Just nu är jag så sugen på att bygga muskler men jag […]
Träningskläder med till jobbet!
I bland blir mina ämnen jag skriver om väldigt focuserade på ett område, men det blir så när man en hel helg ägnar sig åt sin trädgård då blir det nästan enbart och uteslutande om det ämnet. Men så var […]
Träning då?
Nu kör jag gärnet och hoppas på att ingenting kommer i vägen för mig. Gick ut på en 7 km runda när jag kom hem från jobbet i går och sedan gjorde jag nackövningar för att bygga lite förskiktigt muskler […]
Träning och nackövningar!
Hur har det gått denna veckan med min träning? Jag har som ni vet fått en lungsäcksinflammation. Jag känner av den starkt men tycker ändå det har blivit lite bättre. Det har inneburit att jag inte tränat alls. Tagit några […]
Veckans resultat
Hur gör man? Man börjar helt enkelt om! Man lägger hela sin ”vanliga” matsedel eller planering åt sidan och börjar om från början. Funderar på om det ens finns någon maträtt man brukar göra som är nyttig eller som man […]
Äta när man vill gå ner i vikt?
Jag börjar, som jag skrev i går, att gå hårt ut med min träning i slutet på 2018! Jag skall ner de kilona som jag har lagt på mig under hösten när jag jobbat alldeles för mycket. I dagens samhälle […]
Focus på träning och mat!
Här kommer nu tredje veckans utmaning med armhävningar. Hur känns det? För mig känns det förfärligt! Det vill säga jag har träningsvärk från ”hell” jag har tränat styrketräning två dagar i följd och i går så tog jag en långpromenad […]
Armhävningsutmaning Del 3
Så hur gör man då när man vill komma igång och ständigt går och tänker på att ”man borde”, men borde blir till tomma ord och dagar räknas till veckor och kanske till och med månader går utan att något […]
Bestämma sig för träning!
Nu när jag skall börja att fokusera på att jag äter rätt och rör mer på mig under veckorna så gäller det att vara smart och göra goda rätter som gör att man känner sig tillfredsställd. En av mina absoluta […]
Perfekt lunch
När det kommer till träning så måse man ta i med ”hårdhanskarna” när det kommer till sig själv. Det går inte att gå på känsla eller hur man känner sig, inte i 9 fall av 10 i alla fall. Många […]
Att ta i med ”hårdhanskarna”…
I dag har jag lunchen packad. Det blir blomkålsris med kykling och en enkel sallad! Perfekt lunch och superenkelt att förbereda dagen innan! Jag brukar alltid köpa ett paket med marinerade kycklingfiléer och sedan gör jag en lunch eller middag […]
Perfekt lunch!
Sitter här med min första kopp kaffe och försöker pussla i hop denna veckan. Just nu försöker jag i mitt huvud få till min träningsplan så att jag inte skippar tränignen bara för att jag har mycket att göra. Det […]
Måndag morgon
Detta inlägg innehåller reklamlänkar i samarbete med Tradedoubler En sak som är underskattat är tidningsprenumerationer som julklapp. Oftast tänker man att man inte själv har råd eller att det är onödigt. Så att beställa en prenumeration till någont i julklapp […]
Julklappstips!
Vilken härlig söndag vi har! Här i Göteborg skiner solen och det är så vackert. Jag vaknade tidigt och gick upp med vovvarna, och lät Stefan sova en stund extra. När klockan var vid 10:00 och Stefan vaknat så gav […]
Träning och lunch!
I dag efter min första kopp kaffe bestämde jag mig för att denna fina dag skulle bli den första för mig att börja med min löpning. Jag skrev i ett tidigare inlägg att jags kulle springa 5 minuter mer tid […]
Mitt träningspass idag!
4 kommentarer De sista 14 dagarna har jag inte hunnit med att träna som jag brukar. Det har varit ett logiskt beslut från min sida för att hinna med allt jag måste. Dock har jag självklart hunnit med vovv-promenader och det är […]
Träning också – ja just det!
Just nu kryper höstmörkret på allt tidigare på kvällarna och även mornarna. Det är nu det gäller att hålla fanan högt att gå ut i mörkret för att vänja sig och se att det inte är så farligt varesig med […]
Träning i höstmörkret!
I dag tänke jag försöka mig på att peppa lite om träning! Jag tänker mer och mer på hur viktigt det är att ha en kropp som fungerar. Att se till att skaffa sig förutsättningar för att hinna med träningen […]
Träning och Mia Skäringers program
Det är faktiskt så att jag tränar även när jag fyller år för det finns liksom ingen anledning att hoppa över! Det är till och med lite extra roligt att träna på sin födelsedag för då vet man att man […]
Träning även på min födelsedag!
Just nu blir det kanske lite olyckligt många träningsinlägg på varandra, men det är helt enkelt för att det är mitt focus just nu! Jobbade sent och sprutade ut PowerPoint presentationer hela dagen och när jag kom hem hade min […]
Mycket träning nu!
Just nu har jag satt mig själv på hård träning. Jag har sådan träningsvärk att jag knappt kan gå, men det är en sådan underbar känsla för det betyder att det jag lagt tid på faktiskt har lönat sig. Mina […]
Träna för att bli vältränad!
I dag är det åter en gymdag, därför lite dålig uppdatering på min blogg. I bland måste man verkligen prioritera sig själv och eftersom jag befinner mig i en fas där jag gjort en plan, så kommer vissa dagar bli […]
Gymdag!
Nu har jag startat min träning på allvar. Har varit tvungen att vila ett par veckor, men jag startar i vanlig ”Berith-anda” med en rivstart. I går blev det både gym i 60 minuter och sedan en powerwalk på 60 […]
Mitt träningsupplägg!
I dag vaknade jag med en enorma tränignsvärk som jag fått sedan gårdagen! Älskar´t! Känner mig verkligen levande. Tänk att jag nu bestämt att köra styrketräning igen! Så roligt! Nu skall jag även äta ordentligt och hålla mig till en […]
Träningsvärk från en annan planet och vovvar!
Nu skall jag återerövra styrketräningen i mitt liv. Jag känner att efter att nästan helt ha slutat, utom under sommaren då jag började sakta men säkert att vänja kroppen igen, så inser jag hur mycket den tränignen ger. Jag har […]
Träning och att börja träna styrka igen!
Nu märker man tydligt av att det börjar bli lite mörkare ute både på morgnar och kvällar. Jag som promenerar börjar nu välja nya eller andra rundor för att inte gå på de allra mörkaste ställena om och när jag […]
Träningspepp för hösten
I dag är en sådan där dag när jag måste pussla ihop min vardag. Dels skall jag på rehab i eftermiddag och sedan måste jag så klart jobba. Sedan skall jag få ihop min träning och mitt liv och i […]
Rehab, träning och motivation
Varje morgon alldeles oavsett vad det är för dag så väger jag mig efter mitt första toalettbesök! Det är mitt sätt att fråga mig själv ”hur gick gårdagen” med avseende på mat och träning. Vi har verktyg för allt, men […]
Mina morgonrutiner!
Jag har sedan en tid tillbaka varit tvungen att tänka om med avseende på mat och träning. Jag tänkte tala om hur jag har gjort för att hitta en nivå som fungerar för just mig. Vi är alla individer och […]
Hur jag tänker med mat, viktnedgång och träning!
I dag när jag kom hem så använde jag min metod som jag gör i bland när jag försöker ”komma undan”. Jag stänger av mig själv, går upp och byter om till tränignskläder och ger mig av. Tog en helt […]
Dagens träningspass och att pusha sig själv!
Jag har kämpat ganska mycket de senaste åren. Jobbat hårt, jobbat mycket för att jag har tyckt och tycker att det är roligt, så det är absolut inte synd om mig! En sak som alltid varit viktig för mig är […]
Hur uppnår man balans i livet!
Tänk vad konstigt det är, att man hinner knappt börja jobba igen förrän man är uppe på banan igen! Det är väl i och för sig skönt. Redan onsdag! Hur går det med er träning?! Jag håller mina mål att […]
Nu har halva veckan gått!
Jag har som vanligt satt upp mål och delmål vad gäller min hälsa och träning. Jag anser att det är precis lika viktigt som allting annat i liven om inte viktigare. Om man inte har hälsan, vad har man då!? […]
Mina mål och delmål i höst!
Vilken sommar vi haft!! Jag måste säga att jag har haft en underbar semester. Har hunnit med allt jag ville och känner mig fylld av energi! Nu har jag satt nya träningsmål och för mig betyder träning att jag mår […]
Mot höst och nya mål!
Jag vet att många av er redan börjat jobba. Om det är första arbetsveckan är viktigt att sätta upp planen för hur man vill att hösten skall bli. För mig är planeringen A-O för att hinna med något utöver att […]
Tillbaka till rutiner och planering!
I går och idag har jag en sådan där dag när jag går igenom min garderob. Dels för att tvätta en del klänningar och dels för att se vad jag inte längre använder! Jag gillar att ha ordning och reda […]
Gå igenom garderoben!
I dag fick jag även köpa mig ett nytt tränings-set för jag nått ett av mina mål!!! Jippiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. Vilken mål då undrar kanske ni. JO jag har gått ner 4 kg! Det var mitt första mål och det har jag […]
Nytt tränings-set för jag har nått mitt första mål!
Nisom läser min blogg regelbundet vet att om det är något jag verkligen gillar så är det nya träningskläder. Senaste månadera har jag inte hittat något som har något fint! Jag är en Stella Sport nörd som ni vet. Det […]
Träningskläder jag älskar!
Just nu känner jag mig så himla glad och uppfylld för jag börjar äntligen få min träning att fungera! Trots att jag ansträngt mig en tid så har det gått på halvfart och en bidragande orsak kan säkert vara att […]
Så peppad med träning!
Hur förändras kroppen när man kommer i klimakteriet, för vissa inte alls och för andra som jag själv så skedde en drastisk förändring. Från att ha varit vältränad och normalviktigt så stannade min kropp helt plötsligt upp, som om jag […]
Klimakteriet och träning!
Det är nu man har möjligheten att lägga sig till med goda vanor och ända det man behöver för att hitta en bra nivå på träning och mat. Det finns inte längre några ursäkter för att INTE hitta nya bättre […]
Träning på semester!
I går tränade jag ingen och nu känner jag flytet Att det känns bättre i kroppen. Att jag rensar hjärnan och känner mig faktiskt mycket bättre. Tänk att 9 dagars träning i rad kan göra sådan skillnad. Nu kanske man […]
Träning för 9:e dagen i rad och vågens betydelse i ...
I går kväll när jag kom hem från jobbet var jag bara tvungen att stanna lite i mitt nya showroom. Vi är ju långt ifrån färdiga än men det är en sådan härlig känsla att ha detta i alldeles egen […]
Träning och fokus på sin plan!
2 kommentarer Jag känner att många av er som följer mig har följt mig länge och jag är så himla tacksam för det! Den senaste tiden har en hel del nya följare hittat hit och jag tänkte därför att det vore på […]
Vem är jag – ett blogginlägg om mig!
Just nu kämpar jag på med min träning och träning just nu för mig är promenader och styrketräning! Detta för att få ordning på min axel! Denna veckan har gått jättebra, har inte en dag med steg under 15000 steg, […]
Träning även lediga dagar!
I dag har jag äntligen fått mitt nya träningsprogram av min läkare och rehab. Inkluderat i detta skall jag promenera minst 30 minuter varje dag. När det gäller promenader så har jag i alla fall gjort och långt utöver de […]
Min träning och nytt program!
Nu har jag ungefär 1,5 vecka kvar till min semester och även på semestern så måste man få till träningen. Det som är absolut viktigast för mig är att inte skippa träningen på semestern och ge sig själv ledigt. När […]
Träning på semestern!
Just nu skriver jag väldigt mycket om min trädgård, så till den grad att jag nästan glömmer att skriva om träning så det får jag så klart ändra på. Jag fortsätter så klart min träning och mitt mål är att […]
Träning och mål – det går lika bra med promenader.
Det känns hela tiden just nu som om jag tar ett steg fram och två tillbaka. Men jag är av den sorten som aldrig ger upp, så även här. Var på gymmet i morse på rehab träning, och även han […]
Träning, promenader och styrketräning!
I dag skall jag till gymmet tidigt på morgonen, eller åtminstone är det tidigt för att gå till gymmet för mig. Jag skall vara där 08:15 och jag skall till andra sidan Göteborg så det gör att det tar en […]
Gymmet tidigt på morgonen
2 kommentarer Nu har jag då bestämt mig för att lägga in styrketräning i mitt schema och lägga på mig lite muskler igen. Jag har bestämt mig för att köra styrketräning 3 ggr/ vecka (mån, ons, lör) och att köra promenader de […]
Mitt nya träningsschema!
Ok nu kör jag igång på riktigt med styrketräning. Jag har inte tränat styrketräning med någon större frekvens sedan jag kom in i klimakteriet. Jag har tränat men jag anser inte att det kallas träning om man inte gör det […]
Kört ett gympass!
Träning ja, det kan i bland tyckas att jag inte tränar alls. I bland blir det så att det är mer fokus på andra områden så det är en sanning med modifikation. Jag tränar faktiskt mer eller mindre dagligen och […]