När man börjar med att träna är det en sak många ”gör fel” om man vill se resultat. Det är att man tänker att ”jag tar tag i maten sedan”. Självklart skall man inte stressa sig igenom några moment och […]
Mat
Andra arbetsveckan börjar i dag och jag tänkte att jag börjar denna måndag med lite bilder från sommaren. Det konstiga är att när man satt i gång sin första arbetsvecka så är det som om man aldrig varit borta från […]
Min sommar i bilder
I dag blir det en bak- och planeringsdag för mig. Jag har haft ännu en hektisk vecka och behöver planera inför nästa och inför helgen! På fredag jobbar jag som vanligt! Det jag skall försöka hinna i kapp är måltider […]
Bak- och planeringsdag
Hur går det för er med era träningsplaner. För mig går det faktiskt ovanligt lätt men det är precis den känslan jag brukar ha när jag till punkt och pricka följer min plan! Det är också då det blir roligt. […]
Träning och att följa en plan
Att äta rätt är A och O för att nå sin toppform och det är bara att bestämma sig!
Att förbereda veckan för träning och mat!
Året är nytt och vi är nu redan i februari. Vad jag skulle vilja veta är vad ni gillar att jag skriver om! Det är inte alltid så lätt att veta vad ni vill läsa, och ibland tycker jag att […]
Vad vill ni att jag skriver mer om på Pretty ...
Just nu har jag varit tvungen att vila mig lite mer än vanligt på grund av min lungsäcksinflammation! Jag skall ta det lite lungt även under nästa vecka då jag fortfarande har lite svårt att andas och smärta i lungan […]
Träning, vila och kost!
Hur gör man? Man börjar helt enkelt om! Man lägger hela sin ”vanliga” matsedel eller planering åt sidan och börjar om från början. Funderar på om det ens finns någon maträtt man brukar göra som är nyttig eller som man […]
Äta när man vill gå ner i vikt?
Nu när jag skall börja att fokusera på att jag äter rätt och rör mer på mig under veckorna så gäller det att vara smart och göra goda rätter som gör att man känner sig tillfredsställd. En av mina absoluta […]
Perfekt lunch
I dag tänke jag försöka mig på att peppa lite om träning! Jag tänker mer och mer på hur viktigt det är att ha en kropp som fungerar. Att se till att skaffa sig förutsättningar för att hinna med träningen […]
Träning och Mia Skäringers program
Jag har bestämt mig för att gå ner några kilo i sensommar/ höst. Hur gör jag då? När jag var yngre så kunde jag lätt bara fokusera på träning och jag höll min vikt och relationen träning/mat låg på ungefär […]
Kost och träning när man kommer i klimatkeriet
I går när jag kom hem från jobbet så fixade Stefan middagen, nämligen min favoritpasta. Under tiden han gjorde den gjorde jag en pajdag, klädde en pajform med den färdiga degen och naggade den och ställde in den i kylen. […]
Min kväll i går!
I dag har vi varit på stan och handlat. I förmiddags så var vädret lite svalare så vi tyckte att det var en bra dag. Vi åt lunch på stan och det blev en räksmörgås på vårt favoritställe Cappuccino och […]
Dagens händelser, kvällens mat och lite av varje!
Just nu känner jag mig så himla glad och uppfylld för jag börjar äntligen få min träning att fungera! Trots att jag ansträngt mig en tid så har det gått på halvfart och en bidragande orsak kan säkert vara att […]
Så peppad med träning!
Det är nu man har möjligheten att lägga sig till med goda vanor och ända det man behöver för att hitta en bra nivå på träning och mat. Det finns inte längre några ursäkter för att INTE hitta nya bättre […]
Träning på semester!
En helt vanlig söndag. I går gick jag drygt 13600 steg. Förhållandevis bra men det kan bli bättre. Jag tycker det känns bra att skriva ner dagens tränings-pepp för det gör också att jag själv blir peppad. Trots mörker och […]
Träningspepp – Dag 2
Nu måste vi prata lite träning. Jag har, sedan jag kom i klimakteriet, haft svårt att hålla vikten men jag har jobbat hårt med mig själv. Det jag kan säga är ”att om jag kan så kan du också”. Det […]
Kan jag så kan du också!
Hur skall man då tänka med mat om man vill komma i form. Egentligen är det väldigt enkelt men man måste bara tänka lite längre. Om man tar något som man inte borde så måste man tänka på konsekvenserna och […]
En perfekt lunch när man tränar
Nu närmar vi oss årsskiftet och det är då som de flesta börjar ta tag lite i sin kost och träning. Tänk på att planera långsiktigt för går man ut för hårt är det lätt hänt att det inte blir […]
Att skapa sig bra rutiner
I dag är det lördag och det kanske finns tusen saker jag borde göra men jag fokuserar på att få min träning gjort och att planera vad jag skall äta. Det viktigaste när man skall försöka att komma i form […]
Lördag startar med träning!
Jag ligger hemma sjuk med en superförkylning och som ni kanske kommer ihåg så sa jag att jag skulle göra ett omtag med träningen. Av olika anledningar har jag inte kunnat träna som tänkt sista tiden och tanken var att […]
Hemma sjuk och starta träningen – Före- och efter bilder
Ett av mina favorit recept är nötfärs med basilika och soltrokade tomater. Det är ett av mina bästa recept. Har även sett att det dykt upp på vissa bloggar men jag tar det som ett tecken på att receptet är […]
Nötfärs med basilika och soltorkade tomater – Ett av mina ...
Tänkte prata lite om vad jag äter under denna veckan när jag skall träna lite hårdare och vara lite mer strikt. På helgerna när jag har tagit en powerwalk, då fyller jag på när jag kommer tillbaka. Jag äter alltså […]
Mat för min strikta vecka!
Nu har jag hittat ett bra sätt att förhålla mig till mat. Den perioden när jag åt bara sallad i princip och lite annat har jag nu fasat ut och fasat in riktig mat. Det finns en stor utmaning med […]
Mat och vad jag äter!
Vill bara påminna er alla om att jag är med i senaste numret av M-magasin och min resa när jag hamnade i klimakteriet. Detta är ju enda gånen jag kan uppmana er att köpa den tidningen för sedan kommer ett […]
Jag är med i M-magasin
2 kommentarer Jag är med i M magasin denna veckan, nämligen Nr 3. M magasin har gjort ett repotage om mig och min berättelse om när jag kom i klimakteriet. Jag tycker nämligen att man skall prata mer om det! Det är […]
Klimakteriet och M magasin!!
Nu är vi redan i februari. Är så glad att vi kommer närmare och närmare ljusare tider. Jag har ju varit förkyld i veckan och känner att jag har lite halsont i dag. Jag hoppas bara att det går över […]
Fokus på träning!
I kväll ville jag inte förstöra min nya frisyr med att gå ut på promenad i detta fuktiga väder, men eftersom man måste göra sin träning så blev det 1 timma på löpbandet! Innan jag ställde mig på löpbandet så […]
Kvällens träning och mat!
I bland förvirrar jag säkert er som läser min blogg med allt mitt bakande. Saken är den att det jag bakar äter till största delen Stefan upp som är min sambo. Han är trots sina 62 år, smal som en pinne […]
Vad jag äter en vanlig dag!
I går kväll förberedde jag maten för mig själv för denna dagen. Det började med att matsalen där jag jobbade inte var öppen så min lunch bestod av 3 äpplen. Något som inte alls var tänkt men så blev det. När […]
Mat för dagen!
I dag har det varit en sådan dag när jag gjort lite av varje! Vi har varit ute på promenad och just i skrivandes stund så lagar vi en liten mini-mini julbord bestående av Janssons Frestelese och prinskorv och köttbullar. […]
Lite av varje…
Hur har ni det där ute! Tycker ni att det är svårt att motstå alla godsaker så här års!? Det ena glöggpartyt efter det andra avlöser varandra. Det bjuds på julbord och jullunch och till slut vet man inte vad […]
Att förbereda för nästa steg…
En dag denna veckan så blev jag uppringd för en intervju med anledning av att jag tidigare under året just hamnat i klimakteriet. Ett viktigt ämne tycker jag. Då när jag själv hamnade där och inte förstod var det var […]
En intervju om klimakteriet!
Jag kan knappt fatta det själv! Efter att ha kämpat med något, som jag själv inte visste var klimakteriet, det senaste året så konstaterade jag i dag när jag som vanligt ställde mig på vågen som jag gör varje dag, att […]
Träningscomeback – Del 2 – Att ha gått ner 16 ...
Nu är det snart bara en vecka kvar av semestern! Känns ändå härligt på någotvis och trots att jag jobbat en del så känns det som jag varit ledig mycket! I morgon skall jag till Skövde där min storebror med […]
Att unna sig något ibland och att göra to-do-listor!
Hur skall man äta då när man tränar. Egentligen inte annorlunda än vanligt, men det gäller att man gör sig av med dåliga vanor. Det är självklart att man aldrig äter innan ett träningspass. Det skall vara minst 2 timmar […]
Träningstips om ni vill börja med löpning – del 2
Man måste ha uppsatta mål med sin träning, att träna utan mål är som att gå omkring dagarna i ända utan att veta varför, vart du är på väg eller vad du vill. Det brukar sluta med att man inte […]
Hur sätter man mål och vad skall man tänka på!
Jag då har en vecka passerat när jag fått hjälp med min onda arm hos doktorn. Jag gör mina övningar 6 ggr om dagen och jag skall tillbaka den 18:e för ny bedömning och akupunktur. Jag känner mig otroligt positiv […]
Veckans matsedel och träning!
I kväll gjorde jag 23 pannbiffar med lök, sås, potatis och broccoli. Perfekt för då räcker det till matlådor och jag kan ha en bra vecka om jag inte hinner hem i tid för att laga mat. Hundarna ÄLSKAR pannbiffar […]
Pannbiffar med lök, potatis och broccoli!
I kväll fick jag för mig att laga Afrikana fast jag bytte ut oxfile mot kyckling i stället. Africana var en rätt man gjorde ofta på 80-talet och jag tycker det är så himla gott. Man kan göra det på lite […]
Africana på mitt sätt!
Jag gör veckoplanering och har även med mig min egen lunch och samtliga mellanmål till jobbet varje dag! Härom dagen började jag räkna på hur mycket pengar det går åt och inser att jag sparar en hel del genom att […]
Hur mycket lägger ni på mat i månaden?
Denna veckans matsedel så börjar jag på tisdag eftersom jag inte riktigt hann med igår. Nu är det ännu viktigare att vara noga med vad jag äter för jag vill helst inte gå upp nästa vecka igen. Att bara gå […]
Matsedel och mellanmål!
I dag har jag kört ett hårt pass med ben och rumpa på gymmet. Känner att det var ett väldigt bra pass. Jag körde bland annat knäböj, marklyft och utfall och sedan ett antal andra benövningar! Just dessa tre övningar […]
Ben och rumpa!
I dag gick jag och tränade efter jobbet idag. Dessutom kände jag mig duktigt när det dukades upp fikabröd på ett av dagens möte så valde jag min banan istället för kaffebröd. Jag väljer hellre något gott till helgen än […]
Träning och mat!
Då var det måndag igen. Träningsuppföljningen är ett faktum och så också invägning. Denna vecka befinner jag mig på en platå som jag misstänkte eftersom jag också har börjat träna stryrketräning och det brukar bli så för mig i början. […]
Måndag och Träningsuppföljning
Vad har ni i era kylskåpt. Själv försöker jag planera vad jag skall äta för en vecka fram i tiden och målet är att göra planen på söndagar! Brukar alltid handla på Ica Maxi här där jag bor och tycker […]