8 kommentarer Jag vet hur svårt det är att komma ut på sina promenader nu när det är så himla mörkt. Tvinga dig själv bara. Det kommer kännas så himla bra när du om en månad kommer vara i mycket bättre form tack […]
Spinning
8 kommentarer När det är sådant här väder ute så behöver man motivation att träna mer än någonsin. Det finns inga genvägar och det enda är att inte tänka efter. Ta på sig ordentligt och ge sig ut. Jag vet att det […]
Motivation!
Hur får man sig själv att träna när man kanske inte känner mig på topp? För egen del så bestämmer jag mig bara, skjuter undan mina egna känslor och säger till mig själv ”det kommer kännas bättre när du är klar”. […]
Hur får man sig att träna även när man inte ...
Måluppföljningen på måndagar är främst för mig själv. Jag anser nämligen att man måste förutom mål även ha en bestämd tid varje vecka för att kontrollera att man är på rätt väg eller ej. För mig är måndag morgon en […]
Måluppföljning på måndagar…
I dag bestod min träning istället av en promenad på 10 kilometer i stället för löpning som igår. Då är det extra skönt när man kommer in från kylan och det tillagas spagetti med köttfärssås som strax är färdig att […]
Mil efter mil…
Denna veckan har då endast bestått av löpning och långa promenader. Jag tycker att det har gått förvånansvärt bra, och dessutom har jag gått ner 1 kg denna veckan. Har minskat i mått framför allt runt mage och midja så […]
Mina framsteg och ny vecka!
Det finns inget annat sätt än att nöta in den och bestämma sig. Det är viktig att bestämma hur många gånger i veckan man skall träna och hålla det. Det är jobbigt att träna och det skall vara jobbigt att […]
Hur gör man för att få in träningen i sin ...
Jag så har jag då kickat i gång min löpning igen. I går kväll när jag kom hem så drog jag på mig löparkläderna och sprang en mil! Har nu gjort det 3 gånger sedan i fredags och det känns […]
Träning och löpning i synnerhet!
Man måste ha uppsatta mål med sin träning, att träna utan mål är som att gå omkring dagarna i ända utan att veta varför, vart du är på väg eller vad du vill. Det brukar sluta med att man inte […]
Hur sätter man mål och vad skall man tänka på!
Ja denna måndag kan jag inte skriva om något annat än den prestation jag åstadkom i fredags när jag egentligen skulle ta en promenad, men istället bestämde mig för att se hur långt jag nu orkade springa utan att ha […]
Måndag och mina framsteg!!!
Jag älskar nya träningskläder. När jag hittar set jag verkligen gillar så köper jag flera i samma färg. Jag bryr mig nämligen inte alls om när någon tror att jag bara har ett enda set. Det är otroligt viktigt för […]
Nu har jag provat lite nya tränings-set!
Då jag har en skada igen som jag måste jobba med så är jag tvungen att lägga om mitt program. En skada som jag inte trodde kunde bli så allvarlig men nu har jag som vanligt bara att ”gilla läget”. Därför […]
Min nya träningsplan…
Min måndagsträning i dag bestod av löpning på löpbandet i 30 minuter. Därefter blev det ben och rumpa. Känns i kroppen i dag men jag klarade det bra. När jag kör löpning så tävlar jag uteslutande med mig själv, i […]
Måndagsträning och Thaimat
Jag måste säga att januari har förflutit väldigt bra för egen del när det kommer till träning. Jag har verkligen kommit igång ordentligt och jag vågar påstå att allt beror på min planering runt min träning. Jag gör planeringen på […]
Invägningsmåndag…tam tam tam
Nu börjar min plan bli lite mer kristallklar. Jag har denna vecka lagt betydligt mer fokus på konditionsträning och kommer göra framöver. Jag kommer köra två 60 minuters spinningpass i veckan där jag startar med styrketräning. Alla andra dagar på […]
Träning, träning, träning och BAS program!
Mitt fokus just nu ligger på att förlora mera vikt innan jag fortsätter bygga mer muskler. Jag fortsätter självklart med styrketräning cirka 4 dagar i veckan och ovan på det så kommer jag att köra två spinningpass per vecka på […]
Att gå ner i vikt…
I dag blev vi förvånade när vi vaknade. Inte nog med att det var massor med snö. Det var också blötsnö så lille Fonzen hade snö upp till magen. Eftersom det var blöt snö så fastnade allt i pälsen. Inget […]
Snö, snö och mer snö och träning!
Då var det måndag igen. Denna vecka skall jag köra lika tufft som förra. Jag måste förlora några kilo fett för att på allvar bygga lite mer muskler. Jag håller mig strikt till vad jag skall äta och kontrollerar att […]
Traditionell invägnings måndag!
Hur går det för er? Det är förvånansvärt vad snabbt man utvecklar sin förmåga när man tränar regelbundet. Just armhävningar är en väldigt bra övning för bröst, men också för många delar av kroppen eftersom den engagerar så många fler […]
Armhävningar – Vecka 3
Ny vecka och ny matsedel. Jag har precis varit och handlat och som vanligt gör jag min matsedel på helgen för att det inte skall finnas några utrymme för att äta något som jag inte planerat. Förra veckan gick superbra […]
Matsedel vecka 03 2016
Denna vecka har flutit på väldigt bra. Det har blivit 4 träningsdagar hittills av 4 möjliga. I dag tror jag att jag tar min vilodag i stället för på lördag och så tränar jag lördag och söndag. Man måste lyssna […]
Första fredagen efter första arbetsveckan
I dag har jag kört ett spinningpass på gymmet. Jag har tidigare arbetat som instruktör för just spinning men jag tycker jag att det är otroligt skönt att köra järnet på någon annans pass. Det finns många fördelar med spinning […]
5 skäl att träna spinning!
Nu har jag kommit hem från träning och precis ”skjutsat en Quiche Lorraine med Broccoli, oliver och soltorkade tomater in i ugnen. Om ni trycker på länken så får ni receptet. Till detta serverar jag en sallad med coctailtomater, rödlök, […]
Skjuts in i ugnen…
Har ni tänkt er till gymmet i dag? Det har självklart jag. Jag har tränat lite över julledigheten men nu när jobbet börjar igen så gäller det att komma i gång på riktigt igen. Mitt råd till er måste bli […]
Har ni tänkt träna idag?
Japp då var vi här igen. Måndag morgon men jag känner mig ovanligt peppad måste jag säga! Nu jäklar skall det bli andra bullar. Jag har lyckats så bra under de sista månaderna att jag har stora förhoppningar på de […]
Första invägningen 2016
Det blir mycket om träning just i dag, men ni vet att jag blandar men inredning och annat. Nu är det vanlig arbetsdag för mig i morgon och jag kör jag i gång på allvar. Även om jag tränat över […]
Träningsschema för januari-mars
Har ni kommit i gång med er träning för 2016?. Har ni satt era mål? Jag har satt i hop ett nytt program till mig själv som jag nu skall följa fram till den 1 april det vill säga i […]
Träningsmål!
Invägningen på det nya året ser lite dystrare ut måste jag erkänna. Jag har gått upp 1 kg. Det kilot kommer jag göra av med i en hast så jag känner mig inte det minsta orolig för det. Nu börjar […]
Invägning på det nya året
Denna vecka har jag stått helt still både i vikt och på centimeter, men det är precis det jag räknade med så ingen dramatik alls i det resultatet. Nu börjar jag ett nytt program och nu skall det provtränas denna […]
Träningsprogram som startar 28 december…och invägning så klart!
I går kväll började jag känna mig lite krasslig och trött så jag gick och lade mig väldigt tidigt. Väldigt tidigt var redan klockan 20:30 och då förstår ni att jag inte kände mig bra på riktigt för vem går […]
Inte helt 100…
Äntligen har min trend börjat vända! I dag på morgonen var första gången efter min omstart med träningen som jag faktiskt börjar gå ner i vikt på vågen. Egentligen är det en positiv trend att jag inte gått ner ett […]
Viktnedgång…
De senaste dagarna har ett enormt arbete skett hemma hos oss. Vi har en uppfart som är helt lagt med sten. Uppfarten är ganska stor med plats för åtminstone 4 bilar utan problem. Först så rensade vi en del ogräs […]
Gjort om alla fogar på stenbeläggning!
3 kommentarer Denna veckan har jag utmanat mig själv träningsmässigt för att skrämma igång min kropp ordentligt! Nog har jag lyckats alltid! På slutet på mitt träningspass i går var jag så trött att jag nästan trodde att jag inte skulle klara mina sista […]
Sol inne, sol ute, sol i sinne…
Då var det dags igen för lite träningssnack. Igår gjorde jag ett hårt pass enligt schemat i måndags och i dag blev det 30 minuter intervaller, styrketräning, biceps, tricep, axlar, bröst och mage. Till middag blev det laxburgare med potatismos. Jag börjar […]
Träning, intervaller och styrketräning
I kväll har jag varit på styrelsemöte då jag driver ett projekt med införande av vatten- och avloppssystem för 122 hus (där jag har min sommarstuga). I dag hade jag avrapportering om hur arbetet fortskrider inför styrelsen. Projektet är komplext och det […]
Styrelsemöte och mer om Fuerteventura!
I Göteborgs Posten idag står det hur populärt det blivit med träningsresor. Att det blivit att sätt att göra olika hälsp- och livsåtgärder under semestern. Förra julen fick jag en fantastisk julklapp av min väninna, det var en resa för oss […]
Träningsresa till Playitas på Fuerteventura
Ni som läst min blogg ett tag vet att jag arbetat som instrukör för bl a spinning! Anledningen till att jag slutade tvärt var en trafikolycka som gjorde att jag fick en wiplash skada, och ni som kört spnning vet […]