I dag när jag kom hem från jobbet så drog jag på mig mina träningskläder och drog ut på en löptur. Jag har den senaste tiden kombinerat Power Walk med löpning så jag hade bestämt att enligt mitt schema göra […]
kan jag så kan ni
Då var det måndag och utmaningen startar. Ni har väl nu börjat med programmet som skall göra er starkare. Jag vet att det låter osannolikt att ni skulle kunna göra 30-50 armhävningar inom 6 veckor, men med denna plan så […]
Måndag med träning
Så här i början på en period när jag skall tänka på vad jag stoppar i mig och att jag verkligen rör på mig rätt så är det lätt att tappa fokus om man inte känner den där extra peppen. […]
18 dagars träningsfokus – DAG 3
Skulle gärna vilja vet hur det går för er! Har ni startat utmaningen och på vilken vecka befinner ni er? Känner ni hur starka ni blir och är ni förvånade över hur ”lätt” det gick ändå!? Hade varit roligt att […]
Armhävningsutmaningen
Här kommer nu del 4. Hur går det för er? Visst känns det fantastiskt vad man kan åstadkomma! Trodde ni att ni skulle lyckas så här bra på så här kort tid! Armhävningar är dessutom en väldig bra all around […]
Amhävningsutmaning Del 4
Jag börjar, som jag skrev i går, att gå hårt ut med min träning i slutet på 2018! Jag skall ner de kilona som jag har lagt på mig under hösten när jag jobbat alldeles för mycket. I dagens samhälle […]
Focus på träning och mat!
2 kommentarer Nu skall jag bli starkare, om ni vill hänga med så finns ett schema nedan. Armhävningar är en fantastisk övning som är aktiverar många muskelgrupper. Övningen går att göra precis var som helst. Hemma på golvet framför TV-soffan, på hotellrummet […]
30-50 armhävningar i en följd på 6 veckor
Nu märker man tydligt av att det börjar bli lite mörkare ute både på morgnar och kvällar. Jag som promenerar börjar nu välja nya eller andra rundor för att inte gå på de allra mörkaste ställena om och när jag […]
Träningspepp för hösten
I dag när jag kom hem så använde jag min metod som jag gör i bland när jag försöker ”komma undan”. Jag stänger av mig själv, går upp och byter om till tränignskläder och ger mig av. Tog en helt […]
Dagens träningspass och att pusha sig själv!
Hur går det för er och er träning. Har ni svårt att komma i gång? Vill ni ha lite hjälp på vägen? Jag tänkte att jag nu skulle försöka att göra en bra plan som vi följer för att tillse […]
Träningsplan och pepp – Dag 1
Hur går det med träningen kanske ni undrar. Jag tränar på och jobbar så hårt jag kan just nu. Vet inte om jag kan säga detta tillräckligt många gånger. Att hur mycket du än hatar vågen så låt den bli […]
Se vågen som din bästa vän!
När jag hamnade i det som kallas klimakteriet så visste jag inte om det. När frustrationen var ett faktum och jag åkte hem till min mamma. Tog det henne ungefär 1 timma att konstatera att det var just klimakteriet. Jag […]
Nu skall vi prata om mat, träning och klimakteriet!
Som jag skrivit om i går är jag med i ett reportage i tidningen M-magasin som är ute i butikerna nu! Så roligt att lilla jag fick vara med! Jag vill verkligen prata om det ämne som jag brinner för. […]
Att skriva om det jobbiga!
Hur tänker ni med er träning. Jag brukar försöka att inte tänka och bara göra! Vid dom få tillfällen när jag försöker hitta en anledninga att slippa så försöker jag tänka tvärtom. Vad händer om jag inte gör den och […]
Hur tänker ni med er träning?
Det senaste året har jag kämpat med det som jag först inte visste var det var. Det som efter 5 månader visade sig vara klimakteriet. Jag vill verkligen hjälpa er därute som hamnar där jag hamnade! Ni som inte är […]
Klimakteriet och träning!
Jag har nu börjat att frångå min kosthållning lite grand. Jag har gått ner så många kilo och tanken är ju inte att jag skall fortsätt gå ner, utan tanken är att jag nu skall hålla vikten och då gäller […]
Att hålla en bra balans – kan jag så kan ...
En liten vänlig uppmaning för dagen! Träna nu på morgonen så är det gjort sedan! Gå ut på en promenad om du inte vill springa eller gå till gym. Rör på dig. Det är nyttigt och kom ihåg all rörelse […]
Träna nu på morgonen!
Hur gör man då när man bestämt sig för att komma i form och utanför viner vinden och regnet piskar på fasaden. Sätter man sig till rätta och tänker ”inte i dag jag gör det i morgon istället”? Nej det […]
Träning även när vinden viner utanför!
Ok. Jag behöver detta lika mycket som ni behöver det förmodligen! För jag antar att jag inte är ensam om att vilja dra ner lite på takten så här innan jul. Jag har pratat om det innan att vi inte […]
Skall vi köra ett race med promenader innan jul?
Jag fortsätter sakta men säkert min väg ner mot min målvikt. Jag önskar verkligen att jag kunde överföra mina erfarenheter till er som just kommit dit, eller inte förstår varför ni går upp i vikt trots att ni inte gör […]
Klimakteriet och min väg framåt!
I dag lördag gick jag upp tidigt och nästan smög upp. Hundarna sov trots att jag trippade ut. Satte på kaffemaskinen och nöjt av min första kopp kaffe och sitter nu här och myser. Ute är det fortfarande mörkt och […]
En härligt start på dagen…
Den här helgen har det varit mycket bakande, men bara för att jag har bakat innebär inte det att jag äter massa godis och kakor. Jag bakar för att jag helt enkelt tycker att det är roligt och rogivande och […]
Mina resultat och min träning!
Jag gör allt för att peppa er att komma ut och iväg och träna. Att göra träningen till en vana. Att planera och tänka ut innan vad man skall ta på sig så man inte fryser och bara göra det. […]
När man inte vill gå ut i mörkret och kylan!
Ni saktar väl inte in med träningen nu när det börjar bli lite ruggit ute. Om ni fryser så är mitt tips att ta på er kläder i lager på lager på ett smart sätt så att ni kan kanske […]
Ni saktar väl inte in!?
Hur gör ni? Hur gör jag? I dag på söndag morgon när jag vaknade gick jag som vanligt upp och tog mig en cappuccino och satte mig vid datorn för att blogga. Så fort jag var klar så tittade jag […]
Att få sin träning att fungera!
Hur gör ni för att motivera er själva att fortsätta träna och äta rätt. Jag bara bestämmer mig och försöker att inte fundera på vad jag skulle kunna göra i stället! Jag tänker inte, eller försöker undvika att tänka så […]
Det där med motivation en fredagskväll!
Nu är det fokus på promenader. Jag tror själv att det är extra viktigt att komma i väg så här på hösten när det börjar bli lite småkallt så att man inte hittar en ursäkt att inte komma iväg! Det […]
Godmorgon och full fokus på träning!
Hur går det med detta kanske ni undrar!? Eller också är ni helt ointresserade för ni är för unga eller också är i min ålder men har helt enkelt aldrig själva haft problem och då kan ni hoppa över detta..hihihi […]
Före- och efterbilder – Att vara i klimakteriet och komma ...
Efter som jag nu nått ett av mina delmål så har jag satt nya mål mot mitt så kallade huvudmål. Jag har trappat ner lite hur mycket jag skall gå ner varje vecka, då jag inte längre tycker att 1 […]
Måndag igen och uppdatering – hysterisk eller målmedveten!
Jag vill bara uppmana er alla att ta er ut på er träning och/eller era promenader, och bli nu inte sittande hemma för att det råkar vara lite kallt ute. Gå till träningen eller gör den där turen du tänkt […]
Träning och höst!
Här kommer ett av mina träningstips till dig som vill komma i gång med löpningen. När man skall börja springa så är det bra om man startar några veckor med att inte gå ut för hårt för att inte dra […]
Träningstips till dig som vill komma igång med löpningen!
Så var det åter måndag igen. Förra veckan gick så fantastiskt fort och just i går kväll kändes det verkligen som höst. Jag var ute och gick en sväng och hann precis in innan det började ösa ner med regn. […]
Måndagskontroll
Denna veckan har jag inte fokuserat så mycket på vad jag har ätit. Det har varit ganska hektiska dagar med alla intryck och resor fram och tillbaka. Hundar som skall ha sitt trots långa dagar! Men veckan har varit fantastisk […]
Träning och framsteg under veckan!
Jag kan knappt fatta det själv! Efter att ha kämpat med något, som jag själv inte visste var klimakteriet, det senaste året så konstaterade jag i dag när jag som vanligt ställde mig på vågen som jag gör varje dag, att […]
Träningscomeback – Del 2 – Att ha gått ner 16 ...
8 kommentarer Måndagar är av tradition min uppföljningsdag när det kommer till träning. Jag brukar alltid börja måndag morgon med att redogöra för mina framsteg- respektive bakslag! Både för mig själv såklart som är det viktigaste, men även för er läsare för […]
Spaltmeter om min ”träniningscomeback” – Del 1
Veckan som gått har varit superbra. Jag har fortsatt min träning som jag har gjort de sista 5 veckorna. Jag går långa promenader för att på så sätt bränna kalorier och röra på kroppen eftersom jag fortfarande lider av något […]
Ny vecka och träning
Det finns inget annat sätt än att nöta in den och bestämma sig. Det är viktig att bestämma hur många gånger i veckan man skall träna och hålla det. Det är jobbigt att träna och det skall vara jobbigt att […]
Hur gör man för att få in träningen i sin ...
Jag älskar nya träningskläder. När jag hittar set jag verkligen gillar så köper jag flera i samma färg. Jag bryr mig nämligen inte alls om när någon tror att jag bara har ett enda set. Det är otroligt viktigt för […]
Nu har jag provat lite nya tränings-set!
Hur går det för er? Det är förvånansvärt vad snabbt man utvecklar sin förmåga när man tränar regelbundet. Just armhävningar är en väldigt bra övning för bröst, men också för många delar av kroppen eftersom den engagerar så många fler […]
Armhävningar – Vecka 3
Det blir mycket om träning just i dag, men ni vet att jag blandar men inredning och annat. Nu är det vanlig arbetsdag för mig i morgon och jag kör jag i gång på allvar. Även om jag tränat över […]
Träningsschema för januari-mars
Jag har tränat oerhört hårt under hösten och planerar att göra så även nu! Mitt nya program kommer jag presentera i steg här på bloggen men tänkte först visa er bilder på ”före och efter” så att ni kan se […]
Vi kör lite ”före” och ”efter” bilder…
6 kommentarer Nu skall jag bli starkare, om ni vill hänga med så finns ett schema nedan. Armhävningar är en fantastisk övning som är aktiverar många muskelgrupper. Övningen går att göra precis var som helst. Hemma på golvet framför TV-soffan, på hotellrummet […]
30-50 armhävningar i en följd på 6 veckor – Utmaning ...
Hur motiverar man sig till att träna eller komma ut i dåligt väder. Jag fick en fråga på min blogg i går om just detta. Jag svarade i kommentarerna men tänkte jag skulle skriva om det även här. Jag tror […]
Motivation när det kommer till träning!
Denna vecka har jag stått helt still både i vikt och på centimeter, men det är precis det jag räknade med så ingen dramatik alls i det resultatet. Nu börjar jag ett nytt program och nu skall det provtränas denna […]
Träningsprogram som startar 28 december…och invägning så klart!
Då var det måndag igen då. Jag jobbar bara måndag och tisdag sedan är jag mer eller mindre ledig fram till den 13 januari. Skall bli en skön och efterlängtad ledighet och jag skall vila mig. I morgon skall jag […]
Sist invägningen innan jul…
Då var det den näst sista måndagen för invägning innan jul. Jag har inte gått ner något denna veckan och minskat en enda centimeter men känner mig ändå nöjd då jag ser att alla mått går åt rätt håll. Sakta […]
Invägning
Jag har som sagt redan börjat skissa på mitt träningsprogram för nästa år och det lutar åt ett 3-splitt program, för er som inte är så familjära med alla uttryck så betyder det uppdelning av kroppen i 3 delar. Ett […]
Hur min träningsplan börjar se ut…
I dag tänkte jag att jag skulle skriva om att vara konsekvent när det kommer till träning. Självklart skall det vara roligt att träna men precis som med andra saker i livet så måste man ha en plan. När man […]
Konsekvens vid träning!
Redan i förgår började jag känna mig trött. Denna vecka har inte gått riktigt som planerat och med ens blir det tungt. Jag måste äta bra för att att ha energi för att träna och när vi har haft byggare […]
Träning och att resonera med sig själv…
Vilket helt underbart pass jag haft i dag på gymmet. Jag både såg och kände att jag kommit en bra bit på väg med min träning! Jag körde ett extra hårt pass med fyra set av varje övning i stället […]
Kanonpass!!!
Dagens långpass på 10 kilometer avklarat. I dag var det dock jobbigt. Det kändes att jag kört ett hårt benpass i fredags så jag fick faktiskt gå några små delar. Men jag gjorde det i alla fall. Det gäller att […]
Dagens långpass avklarat…
I dag åkte jag direkt till gymmet och tränade efter jobbet. Körde uppvärmning med 3 kilometer löpning på löpbandet. Sedan blev det styrketräning. När man kör ett benpass så får man inte ta ut sig gör mycket innan för då […]