Jag vill bara uppmana er alla att ta er ut på er träning och/eller era promenader, och bli nu inte sittande hemma för att det råkar vara lite kallt ute. Gå till träningen eller gör den där turen du tänkt eller borde och ta på dig i stället. Tänk vad stolt du kommer känna dig när du gjort den.

Dennna årstiden så gäller det att tillse att inte låta latmasken ta över när man kommer hem efter en lång dag och det är lite kallt ute. Försök focusera på vad bra ni kommer må om ni verkligen tar er till träningen hela hösten. Sabotera nu inte det ni bygg upp. Det får bli min fredagsuppmaning till er.

När det börjar bli lite kallt ute så är tricket att klä sig i lager och då i tunna lager. Jag brukar alltid ha ungefär samma på mig och adderar bara några tunna tröjor när det är kall och överst tar jag en vindjacka om det blåser men oftast räcker det med en vindtät väst. Det är nämligen så att när man blir för varm så orkar man inte prestera längre.

Då är det bättre att klä sig så att man fryser lite lätt när man kommer ut, men så fort man satt igång så får man upp värmen!

Hoppas ni får en bra start på er fredag och i kväll blir det nog pizza för min del. Jag har tränat varje dag utom onsdag denna veckan!