Just nu behöver jag komma tillbaka till att prata om klimakteriet och att fokusera på att äta rätt. Det är inte alltid så lätt. För min del måste jag planera maten för att det skall bli rätt. Vid tillfällen när […]
klimakteriet
Denna veckans träning har gått riktigt bra. Precis som förra så har jag minska mycket i mått. Vikten står still men differerar på några hundra gram upp och ner. I mått har jag däremot gått ner 15 cm totalt! Fantastiskt […]
Uppföljning på min träning!
Just nu så upptar träningen en stor del av min tid. Jag har bestämt mig att komma ner i min idealvikt igen och det känns som ett otroligt bra beslut. Måste visa bilden före- och efter när jag gick upp […]
Att göra träning till min syssla just nu!
Just nu försöker jag ytterligare en gång att lägga om lite i min planering runt träning. Det är ingen lätt ekvation att vara i klimateriet. Varesig det är förklimakteriet, klimakteriet eller efterklimakteriet. Jag har aldrig i mitt liv upplevet en […]
Ny fas med klimakteriet med träning och mat!
När jag kom i klimakteriet så kom min kropp i någon form av kemisk obalans. Den obalansen visade sig genom att jag helt plötsligt gick upp i vikt helt utan förvarning trots träning 6 dagar i veckan. Viktuppgång med ca […]
Före och efterbilder när jag kom i klimakteriet!
När du kommer till klimakteriet så blir det svårare att förbränna. Det är inte längre lika enkelt att äta något gott och kompencera för det dagen efter. I de allra flesta fall så måste man börja lägga om sitt matintag, […]
Träning och hur man tar sig vidare när man befinner ...
1 kommentar Ni har väl, eller har tänkt träna idag? Först av allt måste jag fråga. Har ni tänkt följa min armhävningsutmaning? Om ni inte läst om den ännu så gör det HÄR. Detta är en perfekt början till att bli starkare […]
Träning och klimakteriet!
Ok i dag är det DAG 1 på min semester och jag gör precis så som jag sa, att jag kommer se till att min semester innehåller träning i massor. Jag vill inte ha 4 veckors semester och upptäcka att […]
Starta morgonen med träningsaktivitet!
1 kommentar Just nu är jag inne i något fas igen där klimakteriet och med det lite olika symptom gör sig påminda igen. Jag tror själv att det beror på att jag inte prioriterat träningen i lika hög grad senaste tiden och […]
Träning och klimakteriet!
Söndag och snart börjar sista veckan innan semestern. En konstig känsla infinner sig. En halvstressig känsla över att inte hinna göra allt jag borde innan semestern! Hur som helst så håller jag på att skissa på en träningsplan till mig […]
Träning och semesterplan
Vi måste verkligen prata mer om klimakteriet, och detta inlägg är viktigt att alla åldrar och kön läser för det är så viktigt att sprida informationen. Du som är yngre kanske kan hjälpa din mamma, eller du som är man […]
Prata om klimakteriet, före-och efterbilder!
Nu är det träning och focus på det som gäller. Som jag alltid säger, att just när man har mycket att göra på jobbet så är det ännu viktigare att se till att hinna med sin träning. Lägg något annant […]
Träning och focus!
När man är över 50 år som jag är, så börjar man känna av att rörligheten blir viktigare. Jag har tänkt att jag på allvar skall träna upp även den då jag tror att det är nyckeln till att inte […]
Träning och rörlighet
Hur går det för er med träningen? För mig har det faktiskt varit en jättebra vecka. Jag har hunnit med träningen varje dag och igår gick jag faktiskt 9 kilomter i stället för mina vanliga 7 km. Min mat-metodik fungerar […]
Träning och framsteg
Varför får vi inte lära oss mer om vad som händer när man kommer i klimakteriet? Jag har själv haft oerhörda besvär av klimakteriet på senare år. När jag var yngre och tittade på den lite äldre generationen tyckte jag […]
Klimakteriet viktuppgång och besvär!
Just nu försöker jag varva styrketräning med långa promenader! Så här i början så kör jag en övning per muskelgrupp och kör igenom hela kroppen varje gång. Detta för att jag inte tränat ordentligt på så länge så jag behöver […]
Hur ser träningen ut för mig!
Jag börjar med att visa bilden av hur jag såg ut våren 2016 när jag kom in i klimakteriet. Jag gick upp 16 kilo på lika många veckor för kroppen hade fullständigt ”ballat ur”. Jag har skrivit mycket om det […]
Hur motiverar man sig själv att träna! Före- och efter ...
Nu när jag skall börja att fokusera på att jag äter rätt och rör mer på mig under veckorna så gäller det att vara smart och göra goda rätter som gör att man känner sig tillfredsställd. En av mina absoluta […]
Perfekt lunch
Som jag beskrev i tidigare inlägg så håller jag på att skaffa mig en alldeles ny balans i livet. Då menar jag balansen till vikt, mat och träning efter att kroppen kommit in in klimakteriet. Visste ni att det finns […]
Taco fredag och att hitta en bra nivå på mat ...
När jag för snart 1,5 år sedan hamnade i det som kallades klimakteriet så förstod jag inte att det var det som var problemet. Jag var säker på att jag fått någon allvarlig sjukdom. Jag gick till läkaren och dom […]
Nu skall vi prata mat, träning och klimakteriet!
Nu måste vi prata lite träning. Jag har, sedan jag kom i klimakteriet, haft svårt att hålla vikten men jag har jobbat hårt med mig själv. Det jag kan säga är ”att om jag kan så kan du också”. Det […]
Kan jag så kan du också!
Hur går det för er. Håller ni era träningsplaner eller har ni inte kommit i gång ännu? Om ni inte kommit i gång ännu så försök samla mod och bestäm dig! Det är inte lätt, men jag lovar att så […]
Träning och rutiner!
I dag har jag med mig en sallad till jobbet för att jag skall äta bra saker för att nå mitt mål med några kilos nedgång. Här nedan kan ni läsa vad jag har i en vanlig lunchsallad. Min lunch […]
Dagens sallad
Vad är det egentligen som behövs för att göra sin vardag sundare. Är verkligen det enda alternativet att köpa ett gymkort och köra järnet! Jag vet att det inte är det. För jag har gjort det ovanstående i näst intill […]
Steg till en sundare vardag!
Detta inlägg innehåller annonslänkar i samarbete med Stronger Så är vi då här. Efter en lång härlig ledighet så drar då rutinerna i gång igen, fast nu med nytt år! Härligt tycker jag. Nu har man alla förutsättningar att göra […]
Ett nytt arbetsår startar!
Jag har nu bestämt mig för att skriva mer om klimakteriet och vad det gör med kroppen. Jag har verkligen på egen hand fått uppleva hur kroppens normala funktioner sätts ur spel och med extrem viktuppgång till följd! Jag är […]
Att veta om klimakteriet!
Nu vill jag att ni läser detta även om rubriken säger klimakteriet. Det är nämligen viktigt! Några av er hade synpunkter på hur och vad jag skrev i mitt inlägg om Träningsmål för 2018. Något jag uppskattar mycket och tycker […]
Träning för sin hälsas skull och att komma i klimakteriet!
Så här kan en vanlig vecka se ut för mig. Alltså inget komplicerat. Jag tror nämligen på enkelheten. När man sedan efter ca 2 veckor har kommit överens om att följa sin plan. Då kan man möjligen ändra lite i […]
Menyer för en hel vecka!
Jag vet att det är många där ute som har svårt att skapa sig de där rutinerna som skulle underlätta för vardagen. Som skulle göra att man går ner de där kilona man lagt på sig. Hade man gjort upp, […]
Att bestämma sig
Ni som läser min blogg regelbundet vet att jag har haft besvär med klimakteriet. Det började med att jag trodde jag blivit riktig sjuk och slutade med att jag var tvungen att lägga om alla mina vanor och planer. Jag […]
Klimakteriet – 2 saker att tänka på
Promenader är bland den bästa träningen du kan göra. Jag blir själv frustrerad när jag läser i tidningnar eller på blogger att promenade är ingenting annat än ett tillägg. Jag borde faktiskt veta som under hela mitt liv tränat stenhårt […]
Promenader!
Vet inte hur ni har det och om ni har börjat jobba igen, men för mig börjar allvaret på måndag. Just därför satte jag igång min plan en vecka innan jobbstart för att komma in lite i rutiner i förväg. […]
Träning och hitta en rutin!
1 kommentar Nu skall jag ge er mitt träningsprogram som är perfekt när man är nybörjare eller när man inte har tränat på ett tag. Det bästa man kan göra då är att träna igenom hela kroppen varje gång de första 4 […]
Att börja träna styrketräning – BAS övningar!
Tänkte att jag skulle försöka peppa er att göra som jag gör just nu för att komma igång med träningen ordentligt. Enkel träning men ändå sätta ett mål som är ganska enkelt att nå och genomför man det så ligger […]
10000 steg om dagen!
Jag sitter här nu på måndag morgon. Själv har jag en vecka kvar tills jag börjar arbeta på allvar. Som alltid vid ”terminsstart” eller efter semester så börjar man fundera på hur man kan göra saker och ting bättre! Jag […]
Bloggens planering – synpunker från er läsare!
Då tänker jag framför allt på vädret. Måste vara årets absolut finaste dag. Själv var jag ute på en 10 kilometer lång runda mitt på dagen. Jag har svårt att sitta i solstolen, eller i själv verket så tycker jag […]
Vilken dag vi hade igår…
Har ni varit ute och promenerat i helgen! Det har jag! Jag måste nu ta igen alla promenader jag har missat på drygt 3 veckor! Det är fortfarande kallt ute men jag låtsas inte om det utan försöker få min […]
Motion!
Som jag sagt innan så finns det en sak som jag ”unnar mig” och det är Cappuccino. Det är min enda last under denna resan med 20 kilos viktnedgång. Det gör mig glad. Hemma dricker jag alltid med lättmjölk men […]
Cappuccino-mys!
Om man nu skall lägga en del av sin tid på träning så måste man känna sig snygg. När man känner sig snygg så går allting bättre. Jag älskar snygga träningsset och någon dag när jag inte känner mig jättemotiverad […]
Träning i snygga set!
Nu har jag hittat ett bra sätt att förhålla mig till mat. Den perioden när jag åt bara sallad i princip och lite annat har jag nu fasat ut och fasat in riktig mat. Det finns en stor utmaning med […]
Mat och vad jag äter!
3 kommentarer Till er där ute som liksom jag inte kan, eller inte har kunnat springa en tid av olika orsaker vill jag nu ta död på vissa myter. För min egen del har jag alltså inte sprungit en enda gång på […]
Träning och syreupptagningsförmåga – du kan skippa löpning!
Vill bara påminna er alla om att jag är med i senaste numret av M-magasin och min resa när jag hamnade i klimakteriet. Detta är ju enda gånen jag kan uppmana er att köpa den tidningen för sedan kommer ett […]
Jag är med i M-magasin
Jag vet att många av er hatar vågen. Jag vet också att många rekommenderar att man skall slänga ut vågen. Jag har aldrig trott på det och tror ännu mindre på det nu sedan jag kom i klimakteriet. Om du […]
Låt vågen bli din bästa vän!
Jag har tänkt att i några blogginlägg redogöra för hur jag tog mig från att ha en kropp i fullständig obalans, till som i dag att till och med ha gått ner de få extrakilo jag hade sedan innan jag […]
Klimakteriet – min väg till balans! – Del 4
Nu känner jag att det spritter i hela kroppen. I går kände jag av lite ont i halsen och kände mig som om jag var på väg att bli sjuk igen. Så jag har tagit det ganska lugnt idag. Varit […]
Vilken skräll! Jag kan springa igen!
När jag hamnade i det som kallas klimakteriet så visste jag inte om det. När frustrationen var ett faktum och jag åkte hem till min mamma. Tog det henne ungefär 1 timma att konstatera att det var just klimakteriet. Jag […]
Nu skall vi prata om mat, träning och klimakteriet!
Nu tänker jag börja träna på gymmet igen. Ni som har följt mig vet att jag för första gången i mitt liv inte har tränat på gym på ett helt år. Jag som tränat på gym i hela mitt liv […]
Att börja träna på gym!
Som jag skrivit om i går är jag med i ett reportage i tidningen M-magasin som är ute i butikerna nu! Så roligt att lilla jag fick vara med! Jag vill verkligen prata om det ämne som jag brinner för. […]
Att skriva om det jobbiga!
Jag kommer skriva massor om just klimakteriet under våren. Jag vill att människor där ute skall känna att det är inget man skall skämmas över eller gömma undan. Missa inte mitt inlägg från igår där jag skriver om artikeln jag […]
Reportage i M-magasin och mer träning!
2 kommentarer Jag är med i M magasin denna veckan, nämligen Nr 3. M magasin har gjort ett repotage om mig och min berättelse om när jag kom i klimakteriet. Jag tycker nämligen att man skall prata mer om det! Det är […]
Klimakteriet och M magasin!!
Då var min 70 minuter promenad avklarad. En ordentlig powerwalk på morgonen efter min första kaffe. Sedan gav jag mig av på en promenad. Jag låter ALDRIG latmasken tala. Även jag har en ”latmask” precis som de flesta andra, den […]
Motionen avklarad – hur gör jag?
Då har jag satt ner ett antal frörer för förkultivering så vi får se vad det blir av det hela! Jag väntar in mer frön på posten så jag skall sätta ytterligare cirka 50 plantor! I eftermiddag provade jag mitt […]
Sådd och Oscar Jacobson!
Så äntligen har vi bestämt datum för operation. Det blir den 22 februari! Ser verkligen fram emot detta. Jag är också enormt tacksam över att jag var selektiv med vem jag ville göra ingreppet hos. De som jag varit hos […]
Tid för operation!
Hur tänker ni med er träning. Jag brukar försöka att inte tänka och bara göra! Vid dom få tillfällen när jag försöker hitta en anledninga att slippa så försöker jag tänka tvärtom. Vad händer om jag inte gör den och […]
Hur tänker ni med er träning?
Det senaste året har jag kämpat med det som jag först inte visste var det var. Det som efter 5 månader visade sig vara klimakteriet. Jag vill verkligen hjälpa er därute som hamnar där jag hamnade! Ni som inte är […]
Klimakteriet och träning!
Det gäller att inte skjuta upp sin träning. Att göra det även om det finns mycket annat man vill göra. Det är att prioritera sig själv. Men innan man kan prioritera träning framför något annat roligt så måste man inse […]
Dags för dagens träning!
Det går faktiskt jättebra. Jag verkar ha hittat nyckeln till gåtan. Jag har, som ni vet, fått lägga om hela min livsstil och det har faktiskt varit mycket enklare än jag någonsin trott. Kanske enkelt för att jag mådde så […]
Hur går det med mina besvär med klimakteriet!
Jag vet inte hur det är med er, men jag blir väldigt peppad av att känna att jag har snygga träningskläder som jag trivs i. Passformen är otroligt viktig så det gäller verkligen att dom sitter bra på min kropp […]
Tränings-set
Hur gör man då när man bestämt sig för att komma i form och utanför viner vinden och regnet piskar på fasaden. Sätter man sig till rätta och tänker ”inte i dag jag gör det i morgon istället”? Nej det […]
Träning även när vinden viner utanför!
I bland förvirrar jag säkert er som läser min blogg med allt mitt bakande. Saken är den att det jag bakar äter till största delen Stefan upp som är min sambo. Han är trots sina 62 år, smal som en pinne […]
Vad jag äter en vanlig dag!
Det pratas så mycket om att ”unna sig” saker. Oftast handlar det om mat. Men varför kan man inte unna sig träning. Om vi försöker tänka logiskt på allt vi företar oss så borde sådant som får oss att må […]
Utnyttja dagen och unna dig träning – en promenad kan ...
Hur gör man för att nå sina träningsmål? Självklart går det omsätta till andra mål också! Bestämma sig Sätta upp relevanta mål. Skapa sig förutsättningar för att kunna nå målen. Nu skall jag förklara hur jag tänker runt om […]
3 mest avgörande punkterna för att nå sina träningsmål
Vad är då det mest avgrörande för att du skall nå dina mål? Det är helt klart att bestämma sig. Det gäller vilket mål du än sätter upp och för mig så handlar det om att ta mig de där […]
Att bestämma sig!
I morgon blir det fotografering för en tidning! Skall bli en rolig erfarenhet även om det bara handlar om en bild! Provade lite träningskläder för att se vad jag ville ha på bild! Så här glad klänner jag mig i […]
Fotografering för en tidning!
Jag vet att för er som är lite eller mycket yngre så är detta kanske inte jätteroligt att läsa. Men det kan vara bra för er att veta än då. För ni som är yngre behöver inte famla i mörker […]
Hur går det med min träning och klimakteriet!?
Hur går det med detta kanske ni undrar!? Eller också är ni helt ointresserade för ni är för unga eller också är i min ålder men har helt enkelt aldrig själva haft problem och då kan ni hoppa över detta..hihihi […]
Före- och efterbilder – Att vara i klimakteriet och komma ...
I dag har jag frysit hela dagen. Jag var så kall när jag kom hem att händerna var som isbitar. Lägg då på att jag skall ut och gå en promenad på en timma varje dag oavsett väder. Denna isande […]
Klä sig efter väderlek får en helt ny mening!
I dag är det måndag igen och nu sätter jag igång på allvar mot mitt slutgiltiga mål på 62 kg! Jag känner mig så himla duktig och det känns som om jag går ner av bara farten. Det känns enklet […]
Träningen mot mitt mål!
Hela veckan har gått som i ett rus efter mitt kalas. Denna veckan var jag dessutom tvungen att försöka hinna i kapp allt jag missat när all tid innan mitt 50-års kalas gick till förberedelser. Nu har jag nästan kommit […]