Då var min 70 minuter promenad avklarad. En ordentlig powerwalk på morgonen efter min första kaffe. Sedan gav jag mig av på en promenad. Jag låter ALDRIG latmasken tala. Även jag har en ”latmask” precis som de flesta andra, den enda skillnaden är att jag aldrig lyssnar på den. Jag struntar i den och vet vad jag måste göra, och det kan ni också lära er. Det är bara att bestämma sig. Så himla enkelt!

Det finns bara ETT ENDA skäl att inte göra sin motion. Det är att man är sjuk, har feber eller ont i halsen. Att man känner sig trött är inget giltigt skäl, att man tycker synd om sig själv är heller inget skäl. För vem straffar man, ja ingen annan än sig själv! För man kommer må ännu sämre om man inte rör på sig av flera skäl. Viktuppgång kan vara ett skäl, ohälsa ett annat, leder, ligament och muskler behöver nämligen sitt. Sedan behöver vi röra på oss för att kroppen skall fungera. Kroppen är ju trots allt en maskin!

Så kom igen. Upp ur soffhörnet och gör åtminstone en viktigt sak i dag. Motionera i minst en timma. Ta en promenad, ta på dig varmt så du inte fryser och ge dig av. Det kommer kännas så mycket bättre efteråt. Det lovar jag!

Nu skall jag äta en smörgås med ägg….och en god kopp cappuccino för det är jag värd. Två formfranska med ett lätt vändstekt ägg mellan brödskivorna som är saltat och pepprat ordentligt. Supergott. Det blir min lunch! Thats it! Bara en enda smörgås, mer än så behöver jag inte. Jag befinner mig i klimakteriet och bränner väldigt lite!

Så svaret på frågan om jag äter vitt bröd är enkel. Ja det gör jag, jag äter av allt men i begränsad omfattning. Jag kanske äter vitt börd 1 ggr / vecka på sin höjd. Det är inte vad du äter det är i vilken omfattning som är avgörande!

Till middag har jag tänkt mig Flygande Jacob på mitt sätt. Kyckling, ris, currysås, bananskivor, mandarinskivor och jordnötter. Sallad som tillbehör förstås. Skall ge er mitt recept i kväll. Jag brukar göra den av en kall grillad kyckling. Enkelt och smidigt!

Ha en skön eftermiddag!