Tänkte skriva lite om hur jag gör med träning och mat. Nu när det lider mot vår så vill i alla fall jag lägga lite extra fokus på träning. Sanningen är den att jag dessutom behöver gå ner några extra […]
TRÄNING
Har precis kommit innanför dörren efter ett av mina kvällspass på 8 kilometer. Här körs det hårt just nu. Strikt mat, strikt träning, strikta mellanmål och strikta helger. Jag skall skiva ett inlägg för i morgon för att beskriva hur […]
Just kommit in från ett av mina pass!
I går körde jag mitt första riktig tunga träningspass på gymmet för året! Jag gjorde det inte enkelt för mig själv och det känns i dag. Känner mig så stolt och glad över mig själv. Jag behöver verkligen bygga muskler […]
Tungt träningspass i går!
Jag har tänkt försöka införa lite bra och nya rutiner på mina arbetsdagar under början av året. Jag har tänkt att jag skall börja denna veckan med 15-20 minuter löpning på löpbandet. Frukost kommer bestå av mitt eget bakade fröknäcke […]
Nystart på min arbetsvecka!
I går torsdag så var jag ute på mitt första löppass på kvällen. Det gick långt över förväntan. Känns som en bra start med det nya året! Jag har beslutat att jag skall bli ännu bättre på löpning under 2020. […]
Kom i gång med träning och kost!
3 kommentarer Jag börjar året som jag alltid börjar det. Att väga mig och mäta mig och göra listor. Min rutin är att jag väger mig varje morgon efter första toalett besöker och mäter mig en gång i veckan! Detta har väldigt […]
Väga och mäta sig för viktminskning och fokus på formen ...
När det är nytt år tycker jag att det är viktigt att reflektera vad som gick bra under 2019 och vad som gick mindre bra när det kommer till träning. Jag brukar inte göra någon skillnad direkt vid nytt år, […]
Tränings och omstart även om träningen består!
1 kommentar Jag börjar året med att vara nyttig. Har varit på långpromenad med Fonzen och Boss, och där Boss har fått lära sig att gå ”framför” medans Fonzen fick gå ”fot”. Gick jättebra och jag fick en bra start på dagen. […]
Recept på världens godaste omelett – Omelett med rödlök och ...
2020 skall jag få till balansen mellan träning och jobb. Jag har jobbat extremt mycket under 2019, så mycket att jag ibland blivit orolig för mig själv. Jag vet mina gränser, och när man vet att man ibland måste överskrida […]
Balans mellan träning och jobb
Det jag kan konstatera om mitt 2019 är att jag har haft ett väldigt intensivt och roligt år både privat och arbetsmässigt och jag ser verkligen fram emot vad 2020 kan erbjuda. Tänkte därför skriva lite om vad jag har […]
Planer för 2020
Ni vet hur det är. Det bästa träningen är den som blir av! Jag har de senaste veckorna koncentrerat mig på promenader för att alls få till min träning. Nu är det lite mer focus igen. Nu gäller det att […]
Måndag och träning in i schemat igen.
Min träning har verkligen gått bra denna veckan. Inte bara har jag lyckats med det som jobbet krävde, jag har också gjort de träningspass jag bestämde! Ett pass varje dag i 8 dagar i föjd! Jippiiii!!! I dag gjorde jag […]
Träning i lite svalare väder passar mig utmärkt!
Just nu är det mycket träning- och kostfokus för min del. Jobbar långa dagar. Försöker hinna hem i tid för att köra ett pass, för att sedan sätta mig och jobba igen. Jag har en deadline att möta den 31 […]
Träning och kostfokus
Den här veckan kommer jag inte hinna lägga tid på gymmet. Därför har jag bestämt att jag skall göra en timmas promenad om dagen. Det blir mer effektiv träning då jag inte behöver ta mig till och från gymmet. Så […]
En timmas promenad om dagen!
Denna veckan måste jag erkänna att jag inte hunnit med så mycket träning. I stället har jag fokuserat på att äta i relation till att jag inte hunnit träna, och det FUNKAR! Jag har gått ner i alla fall. Inte […]
Min vecka med och utan träning!
I går hade jag en ganska lungn dag. Efter att ha kört hela dagen med kalas på lördag så kände jag att jag behövde lite härlig söndag bara, så jag och Stefan åkte till Brobacka och fikade. Om ni aldrig […]
Mysig söndagstur
2 kommentarer Det finns många olika sätt att få in daglig träning i sitt liv och i vardagen. Jag har en ledig dag i veckan från träning. På min så kallade lediga träningsdag så går jag i stället en långpromenad. Oftast blir […]
Få in daglig träning i vardagen
Denna gångna veckan har verkligen varit fantastisk på många sätt och vis! Jag har äntligen börjat skörda frukterna av min hårda träning de senaste 5 veckorna. Det är det där med att hålla ut, att inte förvänta sig resultat för […]
Träningsuppföljning vecka 37
Kunde inte hålla mig i morse från att göra en liten extra kontroll. Vilken glädje med en extra träningskontroll när det går åt precis det håll man önskar och man känner det på sig! I bland är det så att […]
Glädje med extra träningskontroll
Ny vecka igen och min arbetsvecka sträckte sig lite längre denna gång än mån-fre, men så har jag det just nu! Då är det ännu viktigare att de där planerade träningarna blir av. Denna veckan innebär mer träning och att […]
Ny vecka och mer träning
Denna veckan har verkligen allt gått i ett och jag känner mig så stolt över mig själv. Av de tre dagar som ännu passerat denna veckan så har jag tränat samtliga. I dag var jag på gymmet och körde järnet. […]
Så stolt över mig själv!
Just nu lägger jag väldigt mycket fokus på min träning och viktnedgång. I går körde jag 2 timmar på gymmet med ben, rumpa och rygg förutom cardio. Jag känner att jag för tillfället har ett bra flyt men jag vet […]
Att jobba mot viktnedgång och träningsfokus!
Just nu känner jag mig oerhört motiverad att träna. Jag skulle egentligen ha en vilodag i dag med promenad men jag slängde in både en timmas rask promenad, träning på gymmet och sedan hundpromenad så klart. På gymmet körde jag […]
Träningspepp!
Denna veckan har jag följt mitt schema till punkt och pricka. Jag har till och med tränat mer än jag planerat! Jag fick helt enkelt feeling och körde lite extra! Därav mindre inlägg på min blogg men jag skall självklart […]
Hård träning och lite tid!
Just nu så känner jag mig extremt peppad med min träning. Än kan jag inte se några direkta resultat men jag känner i kroppen att träningen går toppen. Jag sover dessutom otroligt gott vilket också är ett riktigt bra tecken. […]
Träningen går toppen!
I går började verkligen allvaret på riktigt. Jobbmöten, sammanställningar och jobb som skall hinna göras inför andra möten. Nu minns jag varför det var så svårt att få ihop allting. Men jag ger mig inte. Min tränings skall prioriteras! Jag […]
När man känner att man lever!
Det första jag gjorde i går när jag kom hem var att ställa mig på vågen. Eller kanske inte exakt det första, men bland det första i alla fall. Eftersom jag vägde mig sent på eftermiddagen i går, så brukar […]
Min fokusering på träning och vikt fungerar!
Detta är min första arbetsvecka. Just nu håller jag på att känner in hur min planering fungerar med matlådeplanering och träning. Jag försöker mitt i alltihopa att njuta av livet mitt i alltihopa, trots krav på logistik. Att ha med […]
Att njuta av livet mitt i matlådeplanering och träning
I går kväll lyckades jag få in mycket på kvällen efter jobbet. Först blev det ett frisörbesök som ni kan se resultatet av HÄR med före- och efter bilder. Sedan drog jag på mig träningskläderna och gick ut och sprang […]
I går blev det både frisör, träning och matlagning!
Som varje söndag så presenterar jag här fjärde veckan med min armhävningsutmaning. Armhävningsutmaningen går ut på att du skall kunna göra 30-50 armhävningar inom 6 veckor om du följer mitt program. Hur har det gått för er? Känner ni er […]
Fjärde veckan med armhävningsutmaning
Denna veckan har min träning gått väldigt bra. Jag har även tillbringat några dagar hos min mamma, och tre dagar innan jag åkte till henne så körde jag därför dubbelpass. Allt för att inte missa någon träning. Det är det […]
Min träning denna veckan med planering och fokus!
Om jag skall ge er råd om hur ni skall starta med er träning så kommer rådet här. Gör en plan för 4 veckor och håll er till den! Inga ursäkter, inga undantag, inga hastigt påkomna vilodagar, utan håller er […]
Träning och resultat!
2 kommentarer Ni har väl, eller har tänkt träna idag? Först av allt måste jag fråga. Har ni tänkt följa min armhävningsutmaning? Om ni inte läst om den ännu så gör det HÄR. Detta är en perfekt början till att bli starkare […]
Träning och klimakteriet!
Då var det måndag och utmaningen startar. Ni har väl nu börjat med programmet som skall göra er starkare. Jag vet att det låter osannolikt att ni skulle kunna göra 30-50 armhävningar inom 6 veckor, men med denna plan så […]
Måndag med träning
Nu när de flesata har semester och det är långa ljusa kvällar och varmt ute så finns det inga ursäkter längre att inte få till sin träning. Oavsett om vi jobbar eller ej så tar vi själva beslutet att lägga […]
Att komma igång med träning!
Jag börjar med att skriva NI KOMMER KLARA DETTA! Detta är för nybörjare! Jag tänkte att vi skall köra armhävningsutmaning igen med oss själva. Armhävningar är en färskvara och tränar man inte aktivt så får man liksom börja om från […]
Träningsprogram 30-50 armhävningar på 6 veckor
1 kommentar Hur gör man med träning om man vill starta jogga men antigen aldrig har joggat förrut eller så var det väldigt länge sedan? Det viktigaste är ATT röra på sig låt oss först vara överens om det först. Om man […]
Promenera eller jogga eller båda två!?
I dag var jag och hämtade min underbara racercykel från lagret! Den har fått stå där under vintern för under våren har jag verkligen inte haft någon tid att göra några sådana aktiviteter. Men nu skall det bli ändring på […]
Tagit fram ett träningsredskap!
Jag tänkte fortsätta skriva lite mer om just träning och semester. Till skillnad från många andra så tycker inte jag att träning skall eller får ta semester. Jag tycker det motsatta. Att under semestern är det en perfekt tid att […]
Träning och semester!
I dag gjorde jag precis som igår. Jag gick upp tidigt och drack två koppar kaffe och bloggade lite. Sedan bytte jag om till träningskläder och gav mig iväg ut. Mitt mål är att minska i vikt. Jag skall minska […]
Min träning idag!
Ok i dag är det DAG 1 på min semester och jag gör precis så som jag sa, att jag kommer se till att min semester innehåller träning i massor. Jag vill inte ha 4 veckors semester och upptäcka att […]
Starta morgonen med träningsaktivitet!
Just nu är jag inne i något fas igen där klimakteriet och med det lite olika symptom gör sig påminda igen. Jag tror själv att det beror på att jag inte prioriterat träningen i lika hög grad senaste tiden och […]
Träning och klimakteriet!
Nu börjar semestern närma sig med stormsteg. Då har vi verkligen chansen att få ordning på rutiner igen. Även om många förknippar semester med att just skippa rutiner så ser jag det som ett sätt att få ordning på dom […]
Träning och mål
Hur är det att vara bloggare och hur är min vardag? Räknar jag mig till bloggare? Jag skulle säga att blogga blir som en del av min livsstil. Det är inte så att jag ständigt tänker på bloggen utan lite […]
En bloggares vardag!
Denna veckan skall jag försöka ha en mjukstartvecka med träning inför semestern och samtidigt avsluta alla pågående jobb! I dag när jag kom hem, gick jag raka vägen upp och bytte om till träningskläder. Lämnade telefonen hemma och gav mig […]
En vecka med mjukstartsträning!
Som jag sa i tidigare inlägg så har det blivit lite si och så med min träning den sista tiden. Inte så att jag INTE har tränat, men jag har inte tränat som jag borde. Jag har ägnat mig åt […]
Hur gör man för att inte drabbas av utmattningssyndrom?
Söndag och snart börjar sista veckan innan semestern. En konstig känsla infinner sig. En halvstressig känsla över att inte hinna göra allt jag borde innan semestern! Hur som helst så håller jag på att skissa på en träningsplan till mig […]
Träning och semesterplan
I går när jag kom hem så bytte jag snabbt om och gav mig iväg å min träningsrunda. Tog mig lite drygt 1 timma, men jag kände mig så nöjd med mig själv när jag var klar! Om jag inte […]
Träningnspepp – Träningen gjord!
Så hur har det gått med mina 18 dagars fokus på träning och mat! Det har faktiskt gått över förväntan. Det första dagarna bara ”rann” det av mig det som min kropp samlat på sig i form av vätska. Det […]
18 dagar fokus på träning och mat
Dagarna går fort! Känns som om jag startade i går men det har redan hunnit gå en vecka. I dag är det en ledig dag och i går var jag på gymmet istället då jag dragit på mig en skoskav […]
18 dagars träningsfokus – DAG 7-8
Så här i början på en period när jag skall tänka på vad jag stoppar i mig och att jag verkligen rör på mig rätt så är det lätt att tappa fokus om man inte känner den där extra peppen. […]
18 dagars träningsfokus – DAG 3
Dagen börjar med en koppa kaffe och ett kokt ägg. Till lunch i dag har jag med mig två italienska biffar på vardera 50 gram och ca 200 gram haricot verts! Det blir min lunch! Som mellanmål blir det fröknäcke […]
18 dagars träningsfokus – DAG 2
Jag får inte riktigt till min träning just nu! Därför har jag bestämt mig för 18 dagars fokus på träning och mat! Nu måste jag få till rutinen ordentligt. Jag som annars är så duktig på just detta har tappat […]
18 dagars träningsfokus – DAG 1
Jag får erkänna att denna veckan har jag fuskat med träningen! Däremot har jag ätit bra lunch och haft med mig lunch till jobbet varje dag med bra alternativ som Italienska köttfärsbiffar med Haricotvert! Nu måste jag verkligen ta tag […]
Träning och fusk!
Nu är det träning och focus på det som gäller. Som jag alltid säger, att just när man har mycket att göra på jobbet så är det ännu viktigare att se till att hinna med sin träning. Lägg något annant […]
Träning och focus!
Tack det går jättebra! Hur går det för er! Jag har den där känslan ni vet, att jag har bestämt mig! Den som är så viktig för att man skall kämpa på! För mig handlar den känslan om att skaffa […]
Hur går träningen!?
Jag känner mig ofantligt stolt över mig själv. I går gick jag till gymmet efter jobbet precis som jag bestämt. Senaste tiden har jag bara varit ute och gått och jag har bestämt mig för att komma igång med min […]
Träning och start med löptur!
Här kommer min ”vecka 1 träningsschema”! Mån-Sön – Gå/jogga en runda på minst 30 minuter i bra tempo men inte. Mån, Tors – Träna igenom kroppen på gymmet – En övning för varje stor muskelgrupp, Biceps, Triceps, Axlar, Rygg, Mage, […]
Träningsplan för denna vecka!
I morgon kommer mina träningskläder att få följa med till jobbet. Detta för att jag inte skall undslippa att gå till gymmet efter en hel dag på jobbet. Just nu är jag så sugen på att bygga muskler men jag […]
Träningskläder med till jobbet!
Nu måste jag verkligen lägga manken till! Nu gäller det. Nu har jag jobbat hela helgen i trädgården och min nacke är ok! 🙂 🙂 🙂 Jag är så himla glad! Med en kudde och massa träning har jag lyckats […]
Träna som en galning!
I bland blir mina ämnen jag skriver om väldigt focuserade på ett område, men det blir så när man en hel helg ägnar sig åt sin trädgård då blir det nästan enbart och uteslutande om det ämnet. Men så var […]
Träning då?
Träningen då? Hur går det med den kanske ni undrar…eller inte! Jo, dessa 4 sista veckor har verkligen varit tuffa för mig ur en arbetssynvinkel. Flyttat till nytt kontor, fått alla möbler på plats. Det jag inte hunnit dagtid har […]
Hoppsidaisy!
När man är över 50 år som jag är, så börjar man känna av att rörligheten blir viktigare. Jag har tänkt att jag på allvar skall träna upp även den då jag tror att det är nyckeln till att inte […]
Träning och rörlighet
Startade min lördag tidigt. Eftersom solen sken tog jag beslutet att ta en promenad redan tidigt på morgonen! Vilket väder vi har i dag! VÅR!!! Så nu är klockan strax efter 10 och jag har redan gjort min promenad, och […]
Underbar lördag med sol!
Hur går det för er med era träningsplaner. För mig går det faktiskt ovanligt lätt men det är precis den känslan jag brukar ha när jag till punkt och pricka följer min plan! Det är också då det blir roligt. […]
Träning och att följa en plan
I dag tänkte jag skriva lite om hur jag göra för att lyckas med min träning och de mål jag vill nå. Jag skulle säga att den faktor som bidrar absolut mest till framgången och att jag når mina mål […]
Hur får man framgång i sin träning!
2 kommentarer Hur går det med min träning!? Jo då i ur och skur är jag ute och går efter jobbet. I går så innebar det att det regnade på tvären. Det var bara att gilla läget och ge sig ut. Tog […]
Promenad i ur och skur!
I dag har jag och Stefan gjort en överenskommelse. Vi skall gå 9 kilometer tillsammans varje dag! 🙂 🙂 Kul att ha någon med sig på sina promenader. Det gör också att vi driver på varandra lite grand, det var […]
Dagens motions-överenskommelse!
Hur går det för er med träningen? För mig har det faktiskt varit en jättebra vecka. Jag har hunnit med träningen varje dag och igår gick jag faktiskt 9 kilomter i stället för mina vanliga 7 km. Min mat-metodik fungerar […]