Jag älskar helger lika mycket som veckodagar. I dag är det lördag morgon och träningen fortsätter. I dag blir det träning på morgonen precis som vanligt. Lite utsvävningar rent kalorimässigt i går kväll men det är den totala balansen som […]
TRÄNING
Den senaste veckan har inomhus träning fått bli min dagliga dos. Jag har de senaste två dagarna delat upp min träning så jag nyttjar mitt eget löpband. Den här årstiden när det är svårt att motivera sig att gå ut […]
Inomhusträning
Jag gjorde det! Avslutade arbetsdagen med ett träningspass som jag lovat mig själv! Känns så underbart och när jag var klar så har Stefan fixat middagen med tända ljus! I dag kändes det verkligen helt fantastiskt att kunna bränna av […]
Avslutade arbetsdagen med ett träningspass
Måndag morgon är dagen för träningsuppföljning för den senaste veckan. Jag har min invägning och mätning varje måndag morgon och därför passar träningsuppföljning bra på just måndagar för mig. Kände mig konstig och blev orolig för Covid-19 Förra veckan inträffade […]
Träningsuppföljning för den senaste veckan!
Detta året skall fyllas med glädje, med inredning av våra nya rum, av tapetseringar av träning och av trädgårdsuppdateringar! Jag känner på mig att detta blir ett härligt år! Vi fick ett väldigt fint slut på vårt 2020. Trots ett […]
Detta året skall fyllas med glädje!
Som vanligt har året präglats av träning, dukningar. Massor av fix inför inredningen och sist men inte minst är vår utbyggnad som bland annat innehåller min walk-in-closet som skall inredas under 2021! Jag bestämde mig därför för att plocka ett […]
Händelser under 2020 och hur jag sett ut under detta ...
När man börjar med att träna är det en sak många ”gör fel” om man vill se resultat. Det är att man tänker att ”jag tar tag i maten sedan”. Självklart skall man inte stressa sig igenom några moment och […]
Träning och att äta rätt!
Många sätter upp mål för hur många steg om dagen man skall gå. Så hur många steg om dagen skall du gå för att hålla dig hälsosam? Det finns faktiskt en rekommendation från Världshälsoorganisationen att man skall gå minst 10000 […]
Hur många steg om dagen skall du gå?
En ständigt närvarande fråga är ”hur går det med träningen”. Sanningen är den att min motivation är just nu inte på topp, främst, eller faktiskt bara på grund av för mycket jobb. Jag inser att det inte är ett bra […]
Hur går det med min träning!
Mina små vovvar mår bra efter omständigheterna men precis som på oss männisor så stannar vissa saker kvar och det gäller i synnerhet Fonzen. I går när vi skulle gå ut och gå så vägrade han att gå och tvärstannade […]
Hur mår mina små vovvar efter attacken!
Jag brukar försöka få till min träning redan så tidigt som möjlighet på dagen när det är helg. På så sätt har man hela dagen framför sig och kan göra vad man vill! Så i dag blir det en power […]
Träning på helgen!
Jag har haft en liten puckel på min träning de sensaste veckorna, men jag är av den åsikten att om man inte har lite motgång i bland, så kan man heller inte njuta av framgång! Det är då det känns […]
Träning och hur det går!
I går var en fantastiskt dag och jag fick till min träning trots lite kort om tid! Härligt med höstsol, det är precis detta jag älskar med hösten. Solen står högt på himlen, det är fortfarande varmt i luften men […]
Träning i solsken!
Hur har det gått denna vecka? Här kommer min träningsuppföljning. För mig har jag lyckats hålla precis det jag satt upp, men inte ett steg över. Å anda sidan har jag fuskat lite med mat i helgen när vi firade […]
Träningsuppföljning!
2 kommentarer Denna veckans träning har inte riktigt gått som tänkt dock har jag tagit igen mycket i helgen avseende just träningen! Detta har dock inte märkts nämnvärt på varken mått eller vikt, men det gäller att komma tillbaka i rätt rutiner […]
Träningsuppföljning!
Har ni tränat i dag!? Jag har klarat av min träning för dagen. Började dagen tidigt med en promenad i skogen och sedan har jag sprungit 7 km. Känns så skönt, och nu när jag kom hem så tittade solen […]
Dagens träning avklarad!
Förra veckan kom jag lite efter med avseende på träning på grund av att vi hade off-site på jobbet. Det blev långa dagar och middag på kvällen vilket gjorde att jag inte hann få in någon träning. Jag kom hem […]
Träningsuppföljning!
Den här veckan har faktiskt varit lite svårare att få till träningen så jag har givit mig själv lite frist. På grund av arbetet har det blivit väldigt sent de sista dagarna och möten hela dagarna vilket resulterat i att […]
Träningsuppföljning!
Redan fredag! Jag vet verkligen inte hur fort dagarna går nu förtiden! Jag ser verkligen fram emot helgen och i kväll skall jag träffa min PT och träna. Vi skall gå igenom mina mål, titta på lite övningar och han […]
I dag blir det träning med PT
I går var första dagen på myket länge som jag fullständigt tog ut mig. Efter jobbet åkte jag till gymmet och körde biceps, tricept, rygg och axalar. Därefter tog jag en powerwalk hem på strax över 6 km. Sedan blev […]
I går somnade jag efter tränigen!
Nu börjar min träning ge resultat på riktigt! Känner mig så peppad! Jag fortsätter att röra på mig varje enskild dag och jag har faktiskt gått över 20000 steg de senaste 7 dagarna och aldrig under 16000 steg de senaste […]
Min träning börjar ge resultat!
Jag försöker just nu motivera mig att fortsätta min träning genom att föra en dialig med mig själv om vad som faktiskt är bäst för mig! Jag vill vara hälsosam, och jag vet att jag mår allra bäst när jag […]
Jag är komplicerad!
I dag gjort något helt obegripligt! Jag bestämde mig för att träna och fick rekordtid på årets varmaste dag (ja, jag vet alltid lika kloka beslut?). Vad händer? Jag springer på rekordtid! Fattar ingenting. Tyckte jag lufsade fram men insåg […]
Träna och fick rekordtid på årets varmaste dag!?
I går efter jobbet så hade jag ingen lust alls för min träning. Men vad gjordet jag! Tvingade mig själv att ge mig ut, och så fort jag var på G så kändes det självklart igen. Jag tror att vi […]
Träning på schemat och vad gör man för att motivera ...
I går på förmiddagen så tänke jag att ”jag gör min träning senare idag”. När eftermiddagen kom så kom det plötsligt världens oväder med spöregn och åska och jag tänke väl att det skulle gå över, men icke! Vad gör […]
Träning i fullständigt oväder
Om någon trodde jag kom undan från träning på självaste Midsommarafton så var det fel. Har man satt upp en mål så måste man hålla sig till planen oavsett vilken dag det är på året eller vad dagen bjuder! Kom […]
Träning även på midsommarafton
Nu har jag äntligen satt upp nya träningsmål. På söndag är det mina andra träningsvecka med vägning och mätning. Jag tycker det fungerar jättebra och jag känner mig verkligen motiverad. Mina mål är både vikt och träningsmål. Jag har märkt […]
Mina träningsmål, mätning och vägning!
Hittills så har min träning denna veckan gått över förväntan. Jag tänkte berätta hur jag har tänkt och hur jag gjorde för att komma i gång igen. Jag har gjort över 65000 steg denna veckan fram tills nu, och det […]
Veckans träning så här långt och hur jag kom i ...
I kväll skall jag som vanligt ta min träningsrunda. Jag känner mig verkligen peppad för att resultatet låter inte vänta på sig! I kväll skall jag sedan mysa i mitt underbara orangeri där jag har massor av Lupiner och andra […]
En härlig kväll framför mig!
Jag tänker just nu mycket på att skapa bra rutiner i vardagen. Att skapa rutiner som får mig att må bra. Att skapa utrymme för det som jag behöver göra för min hälsa. Att äta sallad till lunch! Att gå […]
Rutiner som gör susen!
Jag har investerat i nya TRX band till mig själv. Ni vet sådana band man har på gymmet som man kan göra ett antal väldigt effektiva övningar i utan att ha vikter hemma. Man använder helt enkelt kroppen som vikt […]
Köpt mig nya TRX band!
Ja i helgen har jag lyckats med konststycket att vricka foten. Inte bra kan jag säga för min träning. Som alltid är det bara att gilla läget och göra det man kan. Så för min del blir det styrketräningsövningar. Man […]
Vrickad fot!
Nu måste jag får ordning på min träning. Var på gymmet i måndags men insåg ganska snart att det är omöjligt att träna där just nu och samtidigt säkerställa att man inte blir smittad. Jag måste tänka på andra än […]
Träning på schemat!
När jag började min träningsutmaning för mig själv så sa jag att inom en månad så skall jag också börja på gym. Så just nu är jag i färd med att byta gym. Jag har avslutat mitt medlemskap på Fysiken […]
Träning och maj månad!
I torsdags tog jag tag i min mat och träning igen. Att jobba hemifrån är ingen lek. Själv har jag suttit ner alldeles för mycket och de första veckorna så fick jag problem med benhinnorna. Nu är jag återställd och […]
Viktnedgång och att äga sina egna tankar!
Jag känner mig så himla peppad att verkligen sätta mål och komma igång med min träning ordentligt. Den här tiden med att jobba hemma har gjort att jag rört mig minde. En del är förstås benhinneinflammationen, men nu finns det […]
Klimakteriet och en plan till viktnedgång
I dag startar min dag men en lång promenad! Jag måste röra på mig! Nu har jag börjat min väg mot att komma i toppform igen. De sista veckorna har jag verkligen känt mig så omotiverad. Kan inte riktigt säga […]
Dagen startar i häslans tecken!
Den här veckan skall det bli strålande väder här i Göteborg. Då gäller det att komma upp i tid på morgonen så att man sedan kan utnyttja det fina vädret lite senare i eftermiddag. I dag är det som vanligt […]
Armhävningsutmaning Vecka 7
Jag skulle säga att trots att jag gjort om mina rutiner nu när jag jobbar hemifrån så blir det inte 100% fokus på min träning. Dels beror det så klart på en benhinneinflammation men nu måste jag verkligen börja ta […]
Träningsstart på allvar i Coronatider!
Detta med att jobba hemma har gjort mig lite överaktiv. Jag har varit ute och gått och sprungit varje dag. Det har gjort att jag nu fått benhinneinflammation! Aj, aj, aj…kan inte ens sova! Jag måste alltså vila! Inte min […]
Dragit på mig en skada!
För mig personligen har det blivit mer stillasittande under min karantäntid än annars. Jag brukar prata om vardagsträning. Att man tar trapporna i stället för hissen. Att man går en sväng när man pratar i telefon. Att man ställer bilen […]
Söndag startar med träning!
I dag gick jag upp tidigt i vanlig ordning. Jag tog min första kopp kaffe och sedan gav jag mig av på en jogginrunda på 7 km. Det gick förvånansvärt bra! Känner mig jättenöjd. Har hunnit göra lite öveningar med […]
Tidig morgon med träning!
2 kommentarer Här kommer äntligen armhävningsutmaning för vecka 4 en perfekt hemmaträning i Corona tider. I går kväll hade jag stort problem med uppkoppling och därför får jag publicera denna nu i stället. Här kommer alltså fjärde veckans utmaning med både armhävningar […]
Armhävningsutmaning vecka 4
Hur går det med er träning? För mig går det bra förutom att jag känner att man sitter för mycket stilla när man jobbar hemifrån. Jag går upp tidigare än vanligt, och efter min första kopp kaffe så byter jag […]
Träningsuppdatering!
Jag vet inte hur ni har det, men själv jobbar jag hemifrån denna veckan och kommer troligen göra det även nästa vecka. Då är det ännu viktigare att röra på sig nu när gym är stängda och man inte naturligt […]
Träning och rörelse är viktig!
Tänkte skriva lite om hur jag gör med träning och mat. Nu när det lider mot vår så vill i alla fall jag lägga lite extra fokus på träning. Sanningen är den att jag dessutom behöver gå ner några extra […]
Träning, invägning, mätning och mot nya mål!
Har precis kommit innanför dörren efter ett av mina kvällspass på 8 kilometer. Här körs det hårt just nu. Strikt mat, strikt träning, strikta mellanmål och strikta helger. Jag skall skiva ett inlägg för i morgon för att beskriva hur […]
Just kommit in från ett av mina pass!
I går körde jag mitt första riktig tunga träningspass på gymmet för året! Jag gjorde det inte enkelt för mig själv och det känns i dag. Känner mig så stolt och glad över mig själv. Jag behöver verkligen bygga muskler […]
Tungt träningspass i går!
Jag har tänkt försöka införa lite bra och nya rutiner på mina arbetsdagar under början av året. Jag har tänkt att jag skall börja denna veckan med 15-20 minuter löpning på löpbandet. Frukost kommer bestå av mitt eget bakade fröknäcke […]
Nystart på min arbetsvecka!
I går torsdag så var jag ute på mitt första löppass på kvällen. Det gick långt över förväntan. Känns som en bra start med det nya året! Jag har beslutat att jag skall bli ännu bättre på löpning under 2020. […]
Kom i gång med träning och kost!
3 kommentarer Jag börjar året som jag alltid börjar det. Att väga mig och mäta mig och göra listor. Min rutin är att jag väger mig varje morgon efter första toalett besöker och mäter mig en gång i veckan! Detta har väldigt […]
Väga och mäta sig för viktminskning och fokus på formen ...
När det är nytt år tycker jag att det är viktigt att reflektera vad som gick bra under 2019 och vad som gick mindre bra när det kommer till träning. Jag brukar inte göra någon skillnad direkt vid nytt år, […]
Tränings och omstart även om träningen består!
1 kommentar Jag börjar året med att vara nyttig. Har varit på långpromenad med Fonzen och Boss, och där Boss har fått lära sig att gå ”framför” medans Fonzen fick gå ”fot”. Gick jättebra och jag fick en bra start på dagen. […]
Recept på världens godaste omelett – Omelett med rödlök och ...
2020 skall jag få till balansen mellan träning och jobb. Jag har jobbat extremt mycket under 2019, så mycket att jag ibland blivit orolig för mig själv. Jag vet mina gränser, och när man vet att man ibland måste överskrida […]
Balans mellan träning och jobb
Det jag kan konstatera om mitt 2019 är att jag har haft ett väldigt intensivt och roligt år både privat och arbetsmässigt och jag ser verkligen fram emot vad 2020 kan erbjuda. Tänkte därför skriva lite om vad jag har […]
Planer för 2020
Ni vet hur det är. Det bästa träningen är den som blir av! Jag har de senaste veckorna koncentrerat mig på promenader för att alls få till min träning. Nu är det lite mer focus igen. Nu gäller det att […]
Måndag och träning in i schemat igen.
Min träning har verkligen gått bra denna veckan. Inte bara har jag lyckats med det som jobbet krävde, jag har också gjort de träningspass jag bestämde! Ett pass varje dag i 8 dagar i föjd! Jippiiii!!! I dag gjorde jag […]
Träning i lite svalare väder passar mig utmärkt!
Just nu är det mycket träning- och kostfokus för min del. Jobbar långa dagar. Försöker hinna hem i tid för att köra ett pass, för att sedan sätta mig och jobba igen. Jag har en deadline att möta den 31 […]
Träning och kostfokus
Den här veckan kommer jag inte hinna lägga tid på gymmet. Därför har jag bestämt att jag skall göra en timmas promenad om dagen. Det blir mer effektiv träning då jag inte behöver ta mig till och från gymmet. Så […]
En timmas promenad om dagen!
Denna veckan måste jag erkänna att jag inte hunnit med så mycket träning. I stället har jag fokuserat på att äta i relation till att jag inte hunnit träna, och det FUNKAR! Jag har gått ner i alla fall. Inte […]
Min vecka med och utan träning!
I går hade jag en ganska lungn dag. Efter att ha kört hela dagen med kalas på lördag så kände jag att jag behövde lite härlig söndag bara, så jag och Stefan åkte till Brobacka och fikade. Om ni aldrig […]
Mysig söndagstur
2 kommentarer Det finns många olika sätt att få in daglig träning i sitt liv och i vardagen. Jag har en ledig dag i veckan från träning. På min så kallade lediga träningsdag så går jag i stället en långpromenad. Oftast blir […]
Få in daglig träning i vardagen
Denna gångna veckan har verkligen varit fantastisk på många sätt och vis! Jag har äntligen börjat skörda frukterna av min hårda träning de senaste 5 veckorna. Det är det där med att hålla ut, att inte förvänta sig resultat för […]
Träningsuppföljning vecka 37
Kunde inte hålla mig i morse från att göra en liten extra kontroll. Vilken glädje med en extra träningskontroll när det går åt precis det håll man önskar och man känner det på sig! I bland är det så att […]
Glädje med extra träningskontroll
Ny vecka igen och min arbetsvecka sträckte sig lite längre denna gång än mån-fre, men så har jag det just nu! Då är det ännu viktigare att de där planerade träningarna blir av. Denna veckan innebär mer träning och att […]
Ny vecka och mer träning
Denna veckan har verkligen allt gått i ett och jag känner mig så stolt över mig själv. Av de tre dagar som ännu passerat denna veckan så har jag tränat samtliga. I dag var jag på gymmet och körde järnet. […]
Så stolt över mig själv!
Just nu lägger jag väldigt mycket fokus på min träning och viktnedgång. I går körde jag 2 timmar på gymmet med ben, rumpa och rygg förutom cardio. Jag känner att jag för tillfället har ett bra flyt men jag vet […]
Att jobba mot viktnedgång och träningsfokus!
Just nu känner jag mig oerhört motiverad att träna. Jag skulle egentligen ha en vilodag i dag med promenad men jag slängde in både en timmas rask promenad, träning på gymmet och sedan hundpromenad så klart. På gymmet körde jag […]
Träningspepp!
Denna veckan har jag följt mitt schema till punkt och pricka. Jag har till och med tränat mer än jag planerat! Jag fick helt enkelt feeling och körde lite extra! Därav mindre inlägg på min blogg men jag skall självklart […]