Nu måste jag får ordning på min träning. Var på gymmet i måndags men insåg ganska snart att det är omöjligt att träna där just nu och samtidigt säkerställa att man inte blir smittad. Jag måste tänka på andra än mig själv, på min sambo, på mina arbetskamrater.

Jag skojar inte om jag säger att det var hundratals människor där, och väldigt tätt. Kändes inte alls bra! Jag har nu funderat i några dagar och kommit fram till att det är inte dags att börja träna på gym ännu hur gärna jag än vill.

Så idag har jag satt i hop ett träningsprogram för mig här hemma som bygger på den utrustning jag har! Jag måste bygga i upp min kropp med grundstyrka. Inser att det inte blir samma sak som att gå på gym och oftast tycker jag inte att detta är roligt. Men just nu handlar det inte om vad jag tycker är kul utan vad som är bäst för mig och min kropp.

Jag startade om armhävningsutmaningen igen och jag börjar på vecka 1 igen även om jag nu kan gå upp en klass!

Ni kan självklart hänga med om ni vill! Så här går det till.

Först av allt gör ni ett testet nedan i vilken klass ni skall starta

Till er hjälp har jag gjort ett schema för att ni skall kunna kontrollera var ni befinner er på skalan någonstans så ni vet vilken grupp ni skall tillhöra. I takt med att ni blir duktigare så är det helt ok att byta grupp om ni känner att det är för lätt eller ligger precis på gränsen eller tvärt om, men bli inte övermodiga! För att utföra testet så lägger er helt enkelt på golvet och testar hur många armhävningar ni kan göra i en följd. Resultatet påverkar sedan vilken grupp ni sedan skall träna efter.

Grupp 1: 1-5 armhävningar

Grupp 2: 6-10 armhävningar

Grupp 3: 11-15 armhävningar

Grupp 4: 16-20 armhävningar

Grupp 5: 21-25 armhävningar

Grupp 6: 26-30 armhävningar…kan ni göra fler så är ni förmodligen redan så bra på detta att ni vet hur ni skall fortsätta träna

Veckans första schema hittar ni här! Du vilar 60 sekunder mellan varje set. Tanken är också att du skall trappa ner set för set. Detta för att på sikt bygga styrka.

Så detta är en del i mitt träningsschema, men fler övningar tillkommer.

Nu skall jag ta en promenad på mitt löpband för ute öser regnet ner!