I dag när jag kom hem från jobbet så drog jag på mig mina träningskläder och drog ut på en löptur. Jag har den senaste tiden kombinerat Power Walk med löpning så jag hade bestämt att enligt mitt schema göra […]
mot min toppform
Denna veckans träning har gått riktigt bra. Precis som förra så har jag minska mycket i mått. Vikten står still men differerar på några hundra gram upp och ner. I mått har jag däremot gått ner 15 cm totalt! Fantastiskt […]
Uppföljning på min träning!
Ny vecka igen och min arbetsvecka sträckte sig lite längre denna gång än mån-fre, men så har jag det just nu! Då är det ännu viktigare att de där planerade träningarna blir av. Denna veckan innebär mer träning och att […]
Ny vecka och mer träning
Just nu lägger jag väldigt mycket fokus på min träning och viktnedgång. I går körde jag 2 timmar på gymmet med ben, rumpa och rygg förutom cardio. Jag känner att jag för tillfället har ett bra flyt men jag vet […]
Att jobba mot viktnedgång och träningsfokus!
Då var det måndag och utmaningen startar. Ni har väl nu börjat med programmet som skall göra er starkare. Jag vet att det låter osannolikt att ni skulle kunna göra 30-50 armhävningar inom 6 veckor, men med denna plan så […]
Måndag med träning
Jag börjar med att skriva NI KOMMER KLARA DETTA! Detta är för nybörjare! Jag tänkte att vi skall köra armhävningsutmaning igen med oss själva. Armhävningar är en färskvara och tränar man inte aktivt så får man liksom börja om från […]
Träningsprogram 30-50 armhävningar på 6 veckor
1 kommentar Just nu är jag inne i något fas igen där klimakteriet och med det lite olika symptom gör sig påminda igen. Jag tror själv att det beror på att jag inte prioriterat träningen i lika hög grad senaste tiden och […]
Träning och klimakteriet!
Söndag och snart börjar sista veckan innan semestern. En konstig känsla infinner sig. En halvstressig känsla över att inte hinna göra allt jag borde innan semestern! Hur som helst så håller jag på att skissa på en träningsplan till mig […]
Träning och semesterplan
Så hur har det gått med mina 18 dagars fokus på träning och mat! Det har faktiskt gått över förväntan. Det första dagarna bara ”rann” det av mig det som min kropp samlat på sig i form av vätska. Det […]
18 dagar fokus på träning och mat
Dagarna går fort! Känns som om jag startade i går men det har redan hunnit gå en vecka. I dag är det en ledig dag och i går var jag på gymmet istället då jag dragit på mig en skoskav […]
18 dagars träningsfokus – DAG 7-8
2 kommentarer Dagarna har verkligen flugit förbi och min träning går faktiskt bättre än förväntat. En av de saker som jag anser är nyckeln till att det går bra är planering av framför allt vad man skall äta. Detta för att det […]
18 dagars träningsfokus – DAG 4-5
Dagen börjar med en koppa kaffe och ett kokt ägg. Till lunch i dag har jag med mig två italienska biffar på vardera 50 gram och ca 200 gram haricot verts! Det blir min lunch! Som mellanmål blir det fröknäcke […]
18 dagars träningsfokus – DAG 2
Jag känner mig ofantligt stolt över mig själv. I går gick jag till gymmet efter jobbet precis som jag bestämt. Senaste tiden har jag bara varit ute och gått och jag har bestämt mig för att komma igång med min […]
Träning och start med löptur!
Äntligen har jag det i min hand. Mitt nya gymkort! På lunchen i dag när jag gick för att köpa mig en sallad så slank jag in på gymmet för 3:e gången på 7 dagar, för att se om någon […]
Gymkort införskaffat!
I morgon kommer mina träningskläder att få följa med till jobbet. Detta för att jag inte skall undslippa att gå till gymmet efter en hel dag på jobbet. Just nu är jag så sugen på att bygga muskler men jag […]
Träningskläder med till jobbet!
Nu måste jag verkligen lägga manken till! Nu gäller det. Nu har jag jobbat hela helgen i trädgården och min nacke är ok! 🙂 🙂 🙂 Jag är så himla glad! Med en kudde och massa träning har jag lyckats […]
Träna som en galning!
I bland blir mina ämnen jag skriver om väldigt focuserade på ett område, men det blir så när man en hel helg ägnar sig åt sin trädgård då blir det nästan enbart och uteslutande om det ämnet. Men så var […]
Träning då?
I går lyckades jag med det som jag strävat efter under flera månader. Jag fick som ni vet dels en lungsäcksinflammation och därefter en skada i armen som gjorde att jag inte kunde lyfta min vänsterarm. Var inne på akuten […]
Träning, axelskada och framåt!
När man är över 50 år som jag är, så börjar man känna av att rörligheten blir viktigare. Jag har tänkt att jag på allvar skall träna upp även den då jag tror att det är nyckeln till att inte […]
Träning och rörlighet
Hur går det för er med träningen? För mig har det faktiskt varit en jättebra vecka. Jag har hunnit med träningen varje dag och igår gick jag faktiskt 9 kilomter i stället för mina vanliga 7 km. Min mat-metodik fungerar […]
Träning och framsteg
Att äta rätt är A och O för att nå sin toppform och det är bara att bestämma sig!
Att förbereda veckan för träning och mat!
Nu kör jag gärnet och hoppas på att ingenting kommer i vägen för mig. Gick ut på en 7 km runda när jag kom hem från jobbet i går och sedan gjorde jag nackövningar för att bygga lite förskiktigt muskler […]
Träning och nackövningar!
Så har jag då äntligen återhämtat mig med allt vad förkylningar och lungsäcksinflammation heter. Känner mig faktiskt pigg igen och det fick jag bevis av i helgen när jag kände att jag hade all den där energin igen som jag […]
Nu jäklar!
Varför får vi inte lära oss mer om vad som händer när man kommer i klimakteriet? Jag har själv haft oerhörda besvär av klimakteriet på senare år. När jag var yngre och tittade på den lite äldre generationen tyckte jag […]
Klimakteriet viktuppgång och besvär!
Hur har det gått denna veckan med min träning? Jag har som ni vet fått en lungsäcksinflammation. Jag känner av den starkt men tycker ändå det har blivit lite bättre. Det har inneburit att jag inte tränat alls. Tagit några […]
Veckans resultat
1 kommentar Herregud vad fort tiden gått! Nu skall vi starta på vecka 5. Hur har det gått för er! Känner ni hur starka ni blivit och hur fort det faktiskt går att bli starkare bara man följer sin plan. Hur som […]
Armhävningsutmaning Del 5
Här kommer nu del 4. Hur går det för er? Visst känns det fantastiskt vad man kan åstadkomma! Trodde ni att ni skulle lyckas så här bra på så här kort tid! Armhävningar är dessutom en väldig bra all around […]
Amhävningsutmaning Del 4
Just nu försöker jag varva styrketräning med långa promenader! Så här i början så kör jag en övning per muskelgrupp och kör igenom hela kroppen varje gång. Detta för att jag inte tränat ordentligt på så länge så jag behöver […]
Hur ser träningen ut för mig!
Jag börjar med att visa bilden av hur jag såg ut våren 2016 när jag kom in i klimakteriet. Jag gick upp 16 kilo på lika många veckor för kroppen hade fullständigt ”ballat ur”. Jag har skrivit mycket om det […]
Hur motiverar man sig själv att träna! Före- och efter ...
Jag börjar, som jag skrev i går, att gå hårt ut med min träning i slutet på 2018! Jag skall ner de kilona som jag har lagt på mig under hösten när jag jobbat alldeles för mycket. I dagens samhälle […]
Focus på träning och mat!
Ok nu har jag börjat träna på allvar! Jag hade sådan träningsvärk i natt att jag inte ens kunde sova ordentligt. Tagit i lite för mycket! Så typiskt mig, men det känns samtidigt hur härligt som helst! Jag har precis […]
Träning till en ny nivå!
Här kommer nu tredje veckans utmaning med armhävningar. Hur känns det? För mig känns det förfärligt! Det vill säga jag har träningsvärk från ”hell” jag har tränat styrketräning två dagar i följd och i går så tog jag en långpromenad […]
Armhävningsutmaning Del 3
Hur går det för er med träningen över julledigheten! Jag har varit på gymmet 2 dagar i rad, och dessutom gjort promenader. Jag tar det lungt då min förkylning inte riktigt vill ge med sig! Har dock fått träningsvärk från […]
Träning och planer!
Så hur gör man då när man vill komma igång och ständigt går och tänker på att ”man borde”, men borde blir till tomma ord och dagar räknas till veckor och kanske till och med månader går utan att något […]
Bestämma sig för träning!
Nu när jag skall se till att jag går ner i vikt är det viktigt att planera sin mat. Så här kommer ännu ett bra recept för antingen lunch eller middag. På detta sätt blir det också flera måltider och […]
Recept Quiche Lorraine med broccoli, soltorkade tomater, olive och lök!
Nu när jag skall börja att fokusera på att jag äter rätt och rör mer på mig under veckorna så gäller det att vara smart och göra goda rätter som gör att man känner sig tillfredsställd. En av mina absoluta […]
Perfekt lunch
Nu börjar jag träna på allvar. Så här sista veckan innan jul har jag bestämt att jag ska ägna åtminstone en halvtimma åt träning varje dag fram till jul. Jag vet med mig om att jag förmodligen kan ännu bättre […]
Träning på schemat!
När det kommer till träning så måse man ta i med ”hårdhanskarna” när det kommer till sig själv. Det går inte att gå på känsla eller hur man känner sig, inte i 9 fall av 10 i alla fall. Många […]
Att ta i med ”hårdhanskarna”…
I dag har jag lunchen packad. Det blir blomkålsris med kykling och en enkel sallad! Perfekt lunch och superenkelt att förbereda dagen innan! Jag brukar alltid köpa ett paket med marinerade kycklingfiléer och sedan gör jag en lunch eller middag […]
Perfekt lunch!
Sitter här med min första kopp kaffe och försöker pussla i hop denna veckan. Just nu försöker jag i mitt huvud få till min träningsplan så att jag inte skippar tränignen bara för att jag har mycket att göra. Det […]
Måndag morgon
Vilken härlig söndag vi har! Här i Göteborg skiner solen och det är så vackert. Jag vaknade tidigt och gick upp med vovvarna, och lät Stefan sova en stund extra. När klockan var vid 10:00 och Stefan vaknat så gav […]
Träning och lunch!
Märker att jag på senaste tiden skrivit allt mindre om träning! Inte bra! I dag har jag 17800 steg att ta igen från den veckan som gått! 🙂 Det vill säga träning som jag inte lyckats få in i mitt […]
Träning på schemat
Jag tänker mycket på det här med träning. Hur man gör för att hinna med. Jag känner själv nu att under några veckors tid har jag, på grund av att jag håller på att starta upp ett bolag, fått läggra […]
Nya mål och utmaningar!
I dag efter min första kopp kaffe bestämde jag mig för att denna fina dag skulle bli den första för mig att börja med min löpning. Jag skrev i ett tidigare inlägg att jags kulle springa 5 minuter mer tid […]
Mitt träningspass idag!
4 kommentarer De sista 14 dagarna har jag inte hunnit med att träna som jag brukar. Det har varit ett logiskt beslut från min sida för att hinna med allt jag måste. Dock har jag självklart hunnit med vovv-promenader och det är […]
Träning också – ja just det!
Just nu kryper höstmörkret på allt tidigare på kvällarna och även mornarna. Det är nu det gäller att hålla fanan högt att gå ut i mörkret för att vänja sig och se att det inte är så farligt varesig med […]
Träning i höstmörkret!
I dag tänke jag försöka mig på att peppa lite om träning! Jag tänker mer och mer på hur viktigt det är att ha en kropp som fungerar. Att se till att skaffa sig förutsättningar för att hinna med träningen […]
Träning och Mia Skäringers program
Det är faktiskt så att jag tränar även när jag fyller år för det finns liksom ingen anledning att hoppa över! Det är till och med lite extra roligt att träna på sin födelsedag för då vet man att man […]
Träning även på min födelsedag!
Just nu har jag satt mig själv på hård träning. Jag har sådan träningsvärk att jag knappt kan gå, men det är en sådan underbar känsla för det betyder att det jag lagt tid på faktiskt har lönat sig. Mina […]
Träna för att bli vältränad!
I dag är det åter en gymdag, därför lite dålig uppdatering på min blogg. I bland måste man verkligen prioritera sig själv och eftersom jag befinner mig i en fas där jag gjort en plan, så kommer vissa dagar bli […]
Gymdag!
Nu har jag startat min träning på allvar. Har varit tvungen att vila ett par veckor, men jag startar i vanlig ”Berith-anda” med en rivstart. I går blev det både gym i 60 minuter och sedan en powerwalk på 60 […]
Mitt träningsupplägg!
I dag vaknade jag med en enorma tränignsvärk som jag fått sedan gårdagen! Älskar´t! Känner mig verkligen levande. Tänk att jag nu bestämt att köra styrketräning igen! Så roligt! Nu skall jag även äta ordentligt och hålla mig till en […]
Träningsvärk från en annan planet och vovvar!
Nu skall jag återerövra styrketräningen i mitt liv. Jag känner att efter att nästan helt ha slutat, utom under sommaren då jag började sakta men säkert att vänja kroppen igen, så inser jag hur mycket den tränignen ger. Jag har […]
Träning och att börja träna styrka igen!
I dag är en sådan där härlig helg, utan något planerat. Perfekt för att ta en träningspromenad i solskenet! Nu är det dags för mig att återigen börja träna på allvar efter mina läkarbesök. Så vad passar bättre än dra […]
Träning i nya kläder och vackert väder!
Nu märker man tydligt av att det börjar bli lite mörkare ute både på morgnar och kvällar. Jag som promenerar börjar nu välja nya eller andra rundor för att inte gå på de allra mörkaste ställena om och när jag […]
Träningspepp för hösten
Just nu är det så många olika delar och projket som vi håller på med här hemma och på företaget, plus att Stefan har ett antal pågående spisprojekt och inredningsprojekt hos vår kära kunder så det är knappt vi hinner […]
Byggnation och hösten utmaningar!
I dag är en sådan där dag när jag måste pussla ihop min vardag. Dels skall jag på rehab i eftermiddag och sedan måste jag så klart jobba. Sedan skall jag få ihop min träning och mitt liv och i […]
Rehab, träning och motivation
Varje morgon alldeles oavsett vad det är för dag så väger jag mig efter mitt första toalettbesök! Det är mitt sätt att fråga mig själv ”hur gick gårdagen” med avseende på mat och träning. Vi har verktyg för allt, men […]
Mina morgonrutiner!
Som jag beskrev i tidigare inlägg så håller jag på att skaffa mig en alldeles ny balans i livet. Då menar jag balansen till vikt, mat och träning efter att kroppen kommit in in klimakteriet. Visste ni att det finns […]
Taco fredag och att hitta en bra nivå på mat ...
Jag har sedan en tid tillbaka varit tvungen att tänka om med avseende på mat och träning. Jag tänkte tala om hur jag har gjort för att hitta en nivå som fungerar för just mig. Vi är alla individer och […]
Hur jag tänker med mat, viktnedgång och träning!
I dag när jag kom hem så använde jag min metod som jag gör i bland när jag försöker ”komma undan”. Jag stänger av mig själv, går upp och byter om till tränignskläder och ger mig av. Tog en helt […]
Dagens träningspass och att pusha sig själv!
Jag har kämpat ganska mycket de senaste åren. Jobbat hårt, jobbat mycket för att jag har tyckt och tycker att det är roligt, så det är absolut inte synd om mig! En sak som alltid varit viktig för mig är […]
Hur uppnår man balans i livet!
Tänk vad konstigt det är, att man hinner knappt börja jobba igen förrän man är uppe på banan igen! Det är väl i och för sig skönt. Redan onsdag! Hur går det med er träning?! Jag håller mina mål att […]
Nu har halva veckan gått!
Jag har som vanligt satt upp mål och delmål vad gäller min hälsa och träning. Jag anser att det är precis lika viktigt som allting annat i liven om inte viktigare. Om man inte har hälsan, vad har man då!? […]
Mina mål och delmål i höst!
Vilken sommar vi haft!! Jag måste säga att jag har haft en underbar semester. Har hunnit med allt jag ville och känner mig fylld av energi! Nu har jag satt nya träningsmål och för mig betyder träning att jag mår […]
Mot höst och nya mål!
Som jag lovade i ett tidigare inlägg så tänkte jag delge er recept som jag tycker är bra enkla och näringsrika. Framför allt är det viktigt att det inte är för krångligt. Detta tar max 20 minuter att göra så […]
Supergod grönsakssoppa med vitlöksbröd!
Jag vet att många av er redan börjat jobba. Om det är första arbetsveckan är viktigt att sätta upp planen för hur man vill att hösten skall bli. För mig är planeringen A-O för att hinna med något utöver att […]
Tillbaka till rutiner och planering!
Nisom läser min blogg regelbundet vet att om det är något jag verkligen gillar så är det nya träningskläder. Senaste månadera har jag inte hittat något som har något fint! Jag är en Stella Sport nörd som ni vet. Det […]
Träningskläder jag älskar!
Just nu känner jag mig så himla glad och uppfylld för jag börjar äntligen få min träning att fungera! Trots att jag ansträngt mig en tid så har det gått på halvfart och en bidragande orsak kan säkert vara att […]