Hur motiverar man sig till att träna eller komma ut i dåligt väder. Jag fick en fråga på min blogg i går om just detta. Jag svarade i kommentarerna men tänkte jag skulle skriva om det även här.

Jag tror att allting handlar om att man måste bestämma sig och frågan är snarare hur man kommer dit. Eftersom vi alla är individer så är det förstås olika från person till person. När hjärnan vill diskutera saken, säg bara NEJ med ditt hjärta!

Gör det bara, tänk inte. Lägg fram kläder för alla väder och bestäm dig. Du kommer känna en sådan otrolig stolthet över dig själv som överträffar det mesta. När du väl gjort det några gånger så kommer vetskapen om stoltheten överväga känslan av att inte vilja gå ut i det dåliga vädret. Allt handlar dock om mindset och i början så måste man bara tränga bort hjärnans diskussion och inte lyssna utan bara GÖRA. Det är mitt enkla råd.

En viktig punkt är också att samla sina kläder på ett enda ställe och inte ge hjärnan tid och möjlighet att börja diskussionen. För ju längre tiden går innan du kommer i väg, ju större blir chansen att den lyckas övertala dig. Samla skor regnkläder och tänk ut kvällen innan exakt vad du skall ha på dig från BH, till top till viken tröja och vilka strumpor. Jag lovar att det kommer att underlätta.

Det är viktigt att ha en målsättning med sin träning.

Skriv ner minst 10 punkter där du skulle vilja ha en förändring. Skriv sedan ner exakt hur den förändringen skulle se ut och sedan hur du skulle kunna nå dit. Alltså måste du skriva ner både VAD och HUR. När du har gjort det så kommer vi till den viktiga biten NÄR? Då har du alla tre viktiga frågorna besvarade vad, hur och när.

Vi har alla olika skäl att träna och alla skäl är ok. Det är ok att vilja träna för att få enn snygg kroppen, men det är också lika ok att träna för att bli mer hälsosam, eller för att gå ner i vikt, för att få lägre blodtyckt eller något annat skäl vi nu kan ha. Alla är lika ok för vi måste vara medvetna att vi alla är individer och jag tror inte jag kan säga det nog. Alla anledningar är ok för de är dina egna och ingen kan ta dem i från dig, men med det sagt så menar jag att det är viktigt att man förringar någon annans anledning eller mål.

Det är också helt ok att ändra sina mål längs vägen, för det är också ett sätt att ”lura” sin hjärna. Det som i början var att jag skall gå ner 3 kg till min trivselvikt, kan ändras till en total omvändning där man vill göra något extremt. Tänk också på att när du når dit du vill, eller kommer närmare målet så kanske dina egna mål förändras och även din syn på dig själv. Det är helt ok och ganska logistkt. Min fokus och min anledning är att jag vill ha en snygg kropp och jag vill ha precis det som jag brukade ha, varken mer eller mindre!

Jag bli tokig på människor som säger, ”ja men du skall väl vara nöjd”. Varför skall man vara nöjd just med sin kropp om den inte är som man vill!? Men det är ok att inte vara nöjd med sin lön, eller sitt jobb, eller sitt boende…men att inte vara nöjd med sin kropp det är ett big no no!! Det kommer jag aldrig förstå! Allting kan jobbas på, och allting som kan jobbas på ligger i individens intressen vad andra tycker är nonsens, punkt! Om jag vill träna för att få bättre kondition eller för att tävla i marathon eller för att göra av med några extra kalorier, eller få supersnygg kropp..spelar det någon roll. Spelar det någon annan någon roll.

Tänk om någon du känner strävar efter att klättra på karriärstegen, skall du då säga, men herregud du skall väl vara nöjd med det du har! Eller om en kompis säger ”jag har så låg lån och vill vill ha högre lön” ska man då säga ”varför då, är det inte bra som det är” ??

Likväl som någon som är överviktig eller normalviktigt säger ”att jag är nöjd med min kropp”, varför skall då kontrollfrågor ställas om det verkligen inte finns något man inte är nöjd med!? Vi människor är ett konstigt släkte…

Med det vill jag säga, sätt dina mål vart just du vill nå och sträva efter dom så långt det är möjligt. Huvudsaken är att du är nöjd! Rom byggdes inte på en dag så om du har mål att gå ner i vikt och göra en förändring. Sätt en långsiktig målsättning för annars är risken att du blir besviken. Bestäm dig för att du har en enormt bra karaktär och kan avstå det som måste avstås och var stolt över varje val du gör i den riktningen som just du bestämt. Oavsett om det handlar om mat, träning, promenader etc.

Om du skulle avvika från ”din väg” låt så vara för en dag men tänk inte ”att nu har jag sabbat allt så det spelar ingen roll” JO TÄNK ATT DET SPELAR ROLL. Återgå till din plan och visa för dig själv att det var bara ett tillfälligt avsteg och du har karaktär att återgå till din plan. DET är vad jag kallar karaktär! Jobba med din egen hjärna och varje gång du gör ett dåligt val, övertala din hjärna att ”göra rätt” du kommer sedan märka att de där avstegen blir färre och färre och du kommer känna dig ofantligt stolt över dig själv. Så SNÄLLA ge inte upp utan kamp!