Nu börjar min plan bli lite mer kristallklar. Jag har denna vecka lagt betydligt mer fokus på konditionsträning och kommer göra framöver. Jag kommer köra två 60 minuters spinningpass i veckan där jag startar med styrketräning. Alla andra dagar på gymmet kommer jag inleda med minst 30 löpning och resultatet av det blir att det blir löpning måndag, onsdag och fredag. Perfekt varannan dag med löpning så jag inte åker på några skador i onödan. Sedan en dags konditionsträning på helgen och en dag vila! Perfekt. Känner att min kropp gillar detta och ungefär så här tränade jag tidigare år.

Denna vecka känner jag att resultaten kommer och det känns som om jag gör rätt saker rätt. Detta kommer också bli en enorm skjuts för mig när sedan snön smälter undan så jag kan ut och springa. För just nu vågar jag inte med mina dåliga knän att försöka mig ut på en löptur det är liksom inte värt det. Så jag kör mina pass på gymmet och krisar det till sig så har jag ett löpband hemma.

Hur gör man då om man just kommit i gång med träningen och man inte orkar, man blir skjuk och får börja om igen. Man fokuserar på målet! Jag har sagt det 1000 gånger och kommer säger det åter 1000 gånger. Planera, planera, planera. Planera för mat, packa väskan kvällen innan. Gå aldrig planlöst till gymmet. Du måste ha en plan även där. Om du är ny eller inte tränat på ett tag så kör igenom hela kroppen 3 gånger i veckan och gå inte till gymmet två dagar i rad. Ni hittar mitt bas program HÄR

I dag är det fredag och jag varvar in med en vilodag då jag tränat 5 dagar i rad. Det blir sedan träning i helgen. I bland får man vara lite flexibel, lyssna på kroppen men aldrig på latmasken. Denna veckan har jag redan gjort otroligt bra i från mig så jag kan ta fredag med väldigt gott samvete.