I dag har jag kört ett hårt pass med ben och rumpa på gymmet. Känner att det var ett väldigt bra pass. Jag körde bland annat knäböj, marklyft och utfall och sedan ett antal andra benövningar! Just dessa tre övningar är ganska svåra övningar eller det vill säga det är viktigt att man utför dom rätt. Detta är också bra muskelgrupper att träna efter som det är stora muskelgrupper och muskler bränner fett!

Så de första gångerna gäller det att inte lasta på för mycket vikt utan koncentrera sig på att utföra övningarna rätt. Detta gäller även mig så fort jag inte gjort dessa övningarna på ett tag. Jag måste också träna in rätt utförande.

Något galet med mitt hår här…hahahaha

I dag körde jag knäböj eller squats som många också väljer att kalla det med en skivstång med 20 kg. Sedan körde jag marklyft med 40 kg också det med en skivstång som man lyfter från golvet och sist körde jag utfall men då valde jag istället två 6 kilos vikter, en i vardera hand. Om ni vill se hur man gör så gå tillbaka i mina inlägg och sök på 2-split så hittar ni mitt träningsprogram!

Det viktiga är att följa sitt program och skriva upp vad man gjort för om utvecklingen går bra är det bra att kunna titta tillbaka och se vad och hur man gjorde. Man kanske tror att man kommer komma ihåg det, men jag lovar er, det gör man inte!

När jag kom hem så möttes jag av denna perfekta tallrik och det blev även lunch tills i morgon. Perfekt. Ni hitta min matsedel för veckan som jag presenterade i söndags…där ser ni hur min vecka ser ut i mat! 🙂

Nu har jag faktiskt tänkt avrunda kvällen med att titta på Hollywoodfruar, brukar inte titta på TV men detta är lite roligt att titta på det måste jag erkänna!