Så var det min mål för min träning. Har tänkt att jag skall ta nya bilder vid de stora målpunkterna, och då menar jag bikinibilder. Detta är en grov skiss över mina mål. Jag behöver förfina och lägga in detaljer som mått jag skall nå vid olika tidpunkter.
Jag har som ni ser väldigt långsiktiga mål ett år fram i tiden. Jag skulle kunna välja att gå ner i vikt under kort tid, men det är inte det jag vill nå. Det är inte vikten som är det viktiga för mig. Jag vill bygga en snygg kropp. Jag vill bli snygg igen. Jag vill nå mina gamla mål när jag hade en kropp med muskler som faktiskt hjälpte mig i vardagen att bränna fett. Under mina första 40 levnadsår har jag aldrig behövt tänka på vad jag stoppar i mig av den enkla andledningen att jag hade en kropp full med muskler som brände det eventuella fett jag stoppade i mig. Jag kunde äta allt, efterrätter, chips, det tog lång tid för mig att lägga på mig det jag har lagt på mig idag och nu skall det bort. Saken var den att när jag tränade så mycket så äter man nyttigt med automatik, men man behöver inte tänka sig för då kroppen är som en förbränningsmaskin med alla muskler. Så mitt absolut bästa råd till er därute är att gå till gymmet och bygg muskler. Det kommer inte innebära att ni blir några muskelberg utan bara att ni ger er egen kropp väldigt bra förutsättningar i vardagen plus att ni dessutom blir supersnygga i kroppen.
Jag vill vara så där snygg jag en gång var, jag kan tänka 10 år tillbaka i tiden när jag träffade Stefan då hade jag gått upp till 65 kg och tyckte själv att jag var tjock…hahahahah. Skrattretande i dag väger jag faktiskt 77 kg. 12 kg av rent fett som jag gått upp, som smugit sig på mig medans jag har stressat runt med alla jobb jag har.
En annan sak, nej jag skulle aldrig ens fundera på att göra detta med LCHF. Själv skulle jag aldrig kunna ha det som livsstil och det skall bli intressant att se vad som händer över tid med denna diet, för det är det ännu ingen som vet. Jag vill bygga en kropp med muskler att vara smal är i sig inget mål, men självklart vill jag bli smal men med muskler. Jag ser att jag är överviktig och jag har ett BMI på 25,7 vilket är överviktig men jag har själv svårt att se var alla dessa 12 kilo sitter, men det är ett faktum.
Jag skulle själv bedöma att min fett fördelning är 2 kg på varje lår, 4 kg på rumpa och höfter, 1 kg runt knä och vad, 3 kg på magen, 1,5 kg på ryggen och kanske 1 kg på båda armarna
Mina mål är stora och mina löptider är högt satta. Sluta fundera på om jag som snart fyller 50 verkligen kan springa på dom tiderna. Ålder är bara en siffra och resten bidrager vi till själva att måla in oss i fack. Jag väljer att inte göra det. Spelar ingen roll hur du ser ut idag eller vad du klarar. Om du bestämmer dig för att förändra ditt sätt att leva så kan du. Glöm aldrig det, ingen är för otränad eller för tjock utan alla kan. Kan jag så kan du! Men ha en lång och tydlig plan. Detta är bara början på min. Jag kommer få jobba även med min plan, förfina, göra om, lägga till. Jag vet att jag måste lägga till fler mindre mål så jag känner att jag är i rätt riktning. Köp en våg och ett måttband och börja idag!
Mina mått i måndags såg ut så här! Jag rör mig sakta neråt, men det är inte hur fort det går som är avgörande, utan det är att det går åt rätt håll! Titta under min kategori träning så ser ni även mina förebilder. Ingen vacker syn, men det är jag! 🙂
Delmål 1: Den 1 november väga 75 kg – Om jag når mitt delmål så får jag köpa mig något snyggt för max 3000 kr!
Delmål 2: Delmål 2 väga 73 kg den 1 december – En massage på gymmet
Delmål 3: Vid juluppehållet den 22 december (exakt 3 månader fram) väga 70 kg – Om jag når mitt delmål så får jag boka en träningsresa med Stefan i början på nästa år som pepp! Mitt höftmått skall vid juluppehållet vara nere på 104 cm och lår 63 cm
Delmål 4: Den 1 februari skall jag väga 68 kg – får köpa nya underkläder i både vitt och svart från Hedi Klum
Delmål 5: Den 1 mars skall jag väga 66 kg klara att göra 50 armhävningar i rad utan uppehåll – får köpa nya träningskläder och löparskor
Delmål 6: Den 1 april skall jag väga 65 kg springa 5 kilometer på 20 minuter – får köpa en ny bikini och boka en solresa
Delmål 7: Den 1 maj skall jag väga 64 kg och ha en löptid på 10 kilometer och 42 mintuer. Får köpa nya träningskläder och löparskor!
Mitt höftmått skall vara nere på 98 cm, mitt mått under bröst skall vara 75 cm, mitt lår skall vara 59 cm
Delmål 8: Den 1 juni Skall jag väga 63 kg springa 15 kilometer på 75 minuter (om mina knän pallar att springa så långt)
Delmål 9: Den 1 juli skall jag väga 62 kg ha lagt på mig muskelmassa och ha följande mått;
Delmål 10: Den 1 augusti tillse att min vikt fortfarande är stabil på 62 kg och ha 6-pack på magen, klara 50 armhävningar i en följd och ha en löptid på milen på 42 minuter!
Huvudmål på min 50 års dag: 22 september 2016 = väga 62 kilo och vara i bättre form än någonsin – Pris = välbefinnande för att ha nått mitt mål