Denna veckan är ganska tuff för mig rent träningsmässigt för jag måste köra tre tunga pass på raken på grund av min lediga dag i tisdags som jag inte riktigt kunde styra över. Samtidigt så måste jag hålla i min träning då jag inte är säker på att nå mitt mål då jag bara ha en dryg vecka kvar och väger 2,9 kg för mycket.

Det finns heller ingen rim och reson att göra allt för att gå ner just dessa kilon utan det viktigaste är att jag gör min träning och att jag äter bra. Att rutinerna sitter det för det är den som kommer avgöra om jag når mina mål långsiktigt. I bland kan delmålen vara lite väl optimistiska och jag har bestämt mig för att gå ner på lång sikt och inte kortsiktigt. Vikten i sig är mindre viktigt på kort sikt. det viktigaste att jag får till min träning och har energi för att utföra den.

Kändes tungt i går på mitt ben pass och då har jag två tunga pass kvar denna veckan och då är det viktigare än någonsin att ladda med bra mat och mellanmål.

Nu känner jag och ser att det blir förbättringar på kroppen, jag börjar på en markerad midja, jag får på mig mina kläder och jag ser att rumpan lyfter och fett försvinner på magen men jag har en lång väg kvar. Vikten går ner något och så även fettprocent.

Jag följer min matsedel slaviskt och det är också den som gör att avstegen blir mindre. Jag behöver inte fundera på vad jag skall äta utan jag behöver vara titta på min matsedel för veckan.

Mitt första mål är inte långt bort nu men jag känner mig högt osäker på om jag skall klara det och då gäller det att fokusera ännu hårdare!! Att inte stirra sig blind på ett delmål när man tror att man inte kommer nå det utan fokusera längre fram så jag inte tappar träningssugen är det absolut viktigaste.

Jag känner mig väldigt duktig att jag för första gången på riktigt börjar få in rutinerna för min träning på samma sätt som jag hade när jag verkligen var vältränad. Det känns roligt att gå till gymmet och det är inte längre ett krav. Jag har också skapat utrymme för min träning. Den är nu en del av min vardag och genom planering med mat så gör jag det enormt mycket lättare för mig själv.

Det viktiga när man tränar styrketräning är också att hela tiden utmana sig själv. Du kommer aldrig kunna lyfta tyngre om du inte hela tiden ökar vikten. Även om du bara klarar 3 repetitioner av nästa vikt, så gör dom 3 repetitionerna och fortsätt sedan med den lägre. Efter några gånger blir du starkare och starkare och kan lyfta tyngre.

Hoppas ni får en härlig torsdag, idag är det ett pass med axlar, biceps, triceps och bröst som gäller för mig.