Jag tänkte tala om för er hur jag gör när jag sätter mål till mig själv. När jag skall sätta mina egna mål så vill jag att de skall vara tillräckligt utmanande så att det finns en chans att jag kanske inte kan klara dom, men jag skall samtidigt tro att det finns en möjlig chans att jag kan klara målet om jag jobbar riktigt hårt!
Det är där i utmaningen ligger, att våga vara utmanande mot sig själv och sätta höga mål. Det värsta som kan hända är att man inte lyckas hela vägen men då skall man ändå kunna se att man gjort en ordentlig prestation som ledde till något bra, även om man inte nådde riktigt ända fram.
Så ställ kontrollfrågor till er själva
1. Är detta svårt för just mig? (har jag gjort detta innan)
2. Är det svårt och på gränsen att jag kanske inte klarar det? (utmana mig själv)
3. Kommer det krävas mycket vilja och kraft? (det är viktigt att det inte är för enkelt)
4. Kommer jag ändå vara nöjd om jag inte når hela vägen fram? (för då är det verkligen en bra prestation)
5. Kommer det vara psykiskt påfrestande innan jag är i mål? (måste jag vara tvungen att resonera med mig själv för att klara det)
Om du svara JA på dessa frågor, ja då anser jag att du satt ett bra och tillräckligt utmanande mål, men om du inte gör det, ja då måste du nog utmana dig själv lite till.
Det var också så här jag tänkte när jag gav mig den här utmaningen. Den största delen i denna utmaningen är ju inte själva löpningen utan omfånget och tiden, samt i kombination med mina pass på gymmet.
Utmaningen ligger delvis i att klara av att gå upp varje dag klockan 05:00 för att springa 5 kilometer, men även att klara av att springa 7 dagar i rad trots träningsvärk och lite ont, och som om inte det vore nog även träna på gymmet enligt min plan.
Självklart kan man inte springa varje dag under en längre period. Det skulle påverka leder och ligament för mycket och man måste naturligtvis vila kroppen för att återhämta sig men med det sagt så betyder inte det att man inte kan ge sig en utmaning under en begränsad period.
Jag har alltså tränat 10 dagar i rad då min senaste vilodag var onsdag i förre veckan. I fredags bestämde jag mig för att ge mig själv en utmaning genom att springa på morgonen en hel vecka framåt och jag har nu gått upp klockan 05:00 på morgonen för att hinna alla mina övriga sysslor. Nu har jag precis kommit från min kvällspass på gymmet och nu har jag en dag kvar på min utmaning och jag känner mig väldigt stark och
För mig är detta också ett sätt att testa mitt psyke. När en tjej på jobbet undrade varför jag gjorde detta så sa jag att det delvis var för att testa mitt eget psyke….hennes svar blev ”behövde du verkligen testa det”. Det gjorde mig glad och det tog jag som en komplimang
I morgon kommer det säkert regna eller hagla..men det gör inget för jag känner mig så oerhört stark av detta så jag skall ut och springa om det så är snöstorm i morgon!!
PUSS på er och hoppas ni får en bra kväll!