Tänk nu på att hålla igång din träning under semestern. Skjut inte upp dina träningspass tills en annan dag. För risken är då att du kommer ur fas och sedan skjuter du upp det ännu en dag…och ännu en dag…och sedan känner du inte för det, eller ursäktar inför dig själv att ”det är ju ändå semester”. Lurars inte in i det av dig själv.

Kom ihåg varför du tränar. För att du skall må bra, och det vill du väl även göra under semestern. Det är ok om du inte vill springa långa sträckor eller gå in på gymmet men gå då långa promenader för kroppen mår bra av att röra sig.

Samma sak med maten. Du blir inte lyckligare för att du äter mer, eller unnar dig det där extra. Faktiskt kommer det i förlängningen bli att du mår dåligt av att du gått upp i vikt för att du åt för mycket över semestern. Ta en kopp kaffe när du vill unna dig något så gör en god cappuccino!

I bland försöker hjärnan spela ett spratt med oss att just på semestern skall det vara extra allt. Men semestern är till för återhämtning och det har ingenting med mat eller mindre träning att göra. Det som är ok, är att om man tränat hårt hela året så är en veckas träningsuppehåll lagom, inte mer! 🙂

Själv kan jag inte träna varken styrketräning eller löpning, men jag kan gå långa promenader och det kommer jag göra även under min semester och min matkontroll den har jag även på semestern. Då behövs den mer än någonsin!

Så gör dig själv en stor tjänst. Håll i gång din träning och sköt din kost så kommer du vara en gladare och piggare person när semestern är slut. 🙂