I dag är det lördag och det kanske finns tusen saker jag borde göra men jag fokuserar på att få min träning gjort och att planera vad jag skall äta.

Det viktigaste när man skall försöka att komma i form igen och särskilt när man är i min ålder (51 år) är maten. Anledningen till att maten är viktigare när man blir äldre är att det är precis det som är avgörande. Det är vad man stoppar i sig. Man bränner helt enkelt väldigt mycket mindre så att endast fokusera på träning och därmed kunna äta mer, det är ett minne blott.

När jag vara yngre så skrattade jag åt fakta, att när man kommer i klimakteriet så sägs det att förbränningen går ner några få procent. Det skrattet visste jag inte då att det skulle fastna i halsen när jag själv hamnade i klimakteriet. Jag trodde att tanter som lagt på sig lite grand helt enkelt var lata och inte skötte sin träning och kost. Hur svårt kunde det vara tänkte jag? ….hahahah kanske är det därför jag fick det värsta tänkbara klimakterieresan.

Så min inställning är att jag äter det mesta men min tallrik består av grönsaker som skall vara det på tallriken som skall vara basfödan och det som vi äter till middag blir bara en smakbit för mig. Detta för att jag skall känna att jag får äta allt jag bara lägger om mängden av det. Till mellanmål får jag bara äta skivade äpplen och inget annat  och jag får dricka så många cappuccino jag vill.

Så hur äter jag då? Jag kan t e x äta lasagne men den är då 5×5 cm stor bit och resterande består av sallad. I salladen har jag bara sallad, coctailtomater och oftast rödlök.

Om jag bara äter sallad till lunch så tar jag sallad, någon enstaka soltorkad tomat som jag hackat sönder, 1 msk keso, 2 – 3 bitar röd paprika 2 msk gröna bönor, 3 broccolibuketter,  och kanske några få bitar kyckling (2 msk). Om ni tycker detta verkar lite så är det helt enkelt inte mer än vad min kropp behöver. Jag dricker inget annat än vatten förutom kaffe.

När jag äter något utöver detta så måste det vara värt det. Jag tycker t e x inte att fika på jobbet är värt det. Då gör jag mycket hellre en dessert en dag i veckan hemma som jag verkligen vill ha, än att hela tiden stoppa i mig saker som bjuds.

Jag utvecklar någon form av system att jag får bara stoppa i mig planerade saker, och om jag tränat och skött mig bra så är det ok planera något extra. Men allt jag stoppar i mig måste vara planerat annars är det ett NEJ! Enkel regel va? Då behöver man inte fundera på att överväga om eller inte man skall ta av det som erbjuds! Nu i juletider är det viktigare än någonsin för det verkar finnas julfika och pepparkakor och annat i all oändlighet!

För min del så känns det ännu bättre att verkligen fokusera under en tid när det äts alldeles för mycket hela tiden och om jag verkligen tänker efter så är jag inte särskilt förtjust i pepparkakor och dylikt men om jag inte sätter en regel så äter jag det utan att tänka.