Nu närmar vi oss årsskiftet och det är då som de flesta börjar ta tag lite i sin kost och träning. Tänk på att planera långsiktigt för går man ut för hårt är det lätt hänt att det inte blir varken eller.

Vad är det då man måste skapa. Jag tror stenhårt på att man måste bestämma sig först och främst, och man måste se mål och delmål framför sig. Det är det som kommer att driva dig framåt.

Hur gör man då mål och delmål. Först och främst så måste målen vara realistiska och därifrån försöker man sedan göra delmål fram till det första slutmålet. För sedan kan man sätta nya mål igen.

Att vara realistisk betyder också att man inte bör sätta mer än 1 kg i veckan som upp- eller nedgång. Alla vill ju inte gå ner i vikt, men mer än ett kilo är inte rimligt även om man sedan vid några enstaka tillfälle kanske lyckas med mer. Så för att hålla sig peppad så är det därför bättre att sätta ett mål man verkligen tror man klarar för att peppa sig själv. Man skall inte underskatta den extra kick det ger att göra sig själv lite extra peppad!

Sedan kommer vi till maten. Jag för egen del tror på att redan från början tänka ut vad man skall äta och sedan handla för en vecka i taget om man har möjlighet. Då finns det inga möjligheter för utsvävningar.

Bestäm från början vad mellanmål skall bestå av. Bestäm från början vad man får eller inte får äta framför TV:n. Själv kör jag rakt igenom på äpplen skurna i skivor! För mig är det enkelt. Det är mättande och ser mycket ut när man skivat ett äpple och man har något att plocka med en stund.

Sedan kommer vi till motionen. För egen del så blir det promenader. Promenader gör så mycket men måste göras åtminstone 6 dagar per vecka om det skall få effekt. Sätt av en timma om dagen för en promenad så är du hemma!

Så kör igång nu, vänta inte på någon specifik datum du skall starta utan kör i gång bara!