Jag har bestämt mig för att gå ner några kilo i sensommar/ höst. Hur gör jag då? När jag var yngre så kunde jag lätt bara fokusera på träning och jag höll min vikt och relationen träning/mat låg på ungefär 80/20. Det betydde alltså att om jag koncentrerade mig på träning till 80% och egentligen inte ändrade kost speciellt mycket utan med 20% i förhållande så fungerade det jättebra.

Nu sedan min kropp kommit in i klimakteriet så har den pendelen svängt till 20/80. Det vill säga att träningen ensamt inte alls har samma effekt som när jag var yngre. Träningen är inte alls lika viktigt längre förutom för mitt välbefinnande och rörlighet, utan kosten är nästan allt! Så vill jag gå ner i vikt jag då måste jag fokusera på vad jag äter.

Det har gjort att jag har varit tvungen att ändra även min träning så att den blir lågintensiv, istället för som tidigare högintensiv. Detta för att om jag kör högintensiv träning så blir jag för hungrig men den kompenserar inte för mitt matintag. Klurigt eller hur!?

Det har gjort att jag har ändrat mitt förhållande till mat lite grand då jag inte vill ”banta” utan jag vill mer hitta en nyttig och bra nivå för att kunna hålla en bra balans.

Hur kan det blir så här. Jo när koppen kommer in i klimakteriet så gör homronerna (beroende på hur stora svängningar du har) att du inte bränner fett på samma sätt längre. Det var exakt därför jag var tvungen att lägga om kost och gå från husmankost till en större grad av grönsaker. Jag äter självklart fortfarande både kolhydrater och proteiner, men jag har dragit ner och oftast så består ett mål om dagen av endast proteiner och grönsaker, och det andra målet innehåller lite kolhydrater. Detta har varit mitt sätt att hitta en balans och det som varit svårast är att hitta maträtter som man genuit tycker om därför att mat är viktigt i sammanhanget.

Det är svårt när man innan haft ett ganska okomplicerad relation till mat, där jag i princip har kunnat äta mat och godis utan konsekvenser. Nu är det alltså annorlunda, men det handlar bara om att bestämma sig!

Här nedan ser ni en av mina favoriträtter, kycklingfilé med blomkålsris och sallad med tomat. Beroende på hur dagen gått och i vilken utsträckning jag rört på mig så adderar jag fetaost etc. Detta är ingen liten portion men den innehåller inga kolhydrater och faktum är att jag mår mycket bättre av att äta en större del av grönsaker till varje måltid.

Det som denna förändring resulterat i är att jag i dag njuter mycket mer av mat än jag gjorde tidigare när jag i princip kunde äta nästan vad som helst! Min höga dos av träning gjorde att jag på den tiden ändå förbrännde det mesta. I dag är det annorlunda och det har varit den största förändringen och utmaningen för mig. Att förstå att jag inte kan träna bort det jag stoppat i mig som jag tidigare gjort!

Jag måste säga att jag själv blev förvånad vilken fantastisk effekt det hade på mig! Att lägga om mat och träning och det man tidigare trott på och jobbat för i hela sitt liv var inte enkelt, men det var bara att bestämma sig!