Denna veckan är det midsommar vecka och om ni nu tänker att på Midsommar får jag ”ledigt” från träning så tänker ni helt fel i min enkla värd. Är inte midsommarafton och midsommardagen perfekta dagar att ta en lång promenader på. Ni är lediga och kommer troligen att äta en del och då måste man kompencera och man kan aldrig kompencera i efterhand för med handen på hjärtat så vet ni att det blir aldrig av!

Själv dricker jag ingen alkohol av den enkla andledningen att jag vill inte förstöra min kropp i onödan. Jag är helt enkelt för rädd om den att jag känner inte att jag behöver förgifta den med alkohol så det behöver jag aldrig kompensera för! Men på midsommar då vill jag gärna äta jordgubbstårta till fikat och för att kunna göra det måste jag gå minst 20000 steg just den dagen. Annars blir den banne mig ingen tårta.

Så min tanke är att jag går upp på morgonen och gör tårtan och när den är klar så går jag en långpromenad på minst 10 kilometer. När det är klart blir den en sväng med vovvarna på deras sätt och i deras tempo. Sedan är jag klar för Midsommarlunch när jag har duschat och gjort mig snygg! Det blir också självklart några promenader med vovvarna efter det!

Det är klart att det är ok att ta något extra ibland, men ALDRIG ALDRIG om man inte kompenserat för det innan! Det är min regel och den försöker jag hålla mig till. Då inträffar aldrig något oförutsett för jag kan helt enkelt inte ta om jag inte kompenserat i förhand! 🙂 Enkel regel och enkelt att hålla sig till! 🙂 Allting skall planeras. Då säger kanske något ”vad tråkigt” ok och hur kul är det att gå upp några kilo fast man inte vill då?

Så kom igen nu och gör en hälsosam midsommar för ert eget välmående! Vem sa att man måste dricka alkohol! Pröva en ren midsommarafton. Det går alldeles utmärkt att vara en del i ett sällskap som dricker alkohol. Vi gör alla våra val. Till dom som tjatar på mig att ”jag kan väl ta ett glas” ser jag bara som löjliga. Varför och av vilken anledning tjatar man på någon som säger att dom t e x är vegetarian…snälla då du kan väl äta lite kött…..det faller på sin egen orimlighet.

Så skall vi bestämma att det är minst 20000 steg på midsommarafton som gäller, och samma sak gäller dagen efter!

Denna veckan gäller följande

Måndag = 15 kilometer

Tisdag = 10 kilometer

Onsdag = 10 kilometer

Torsdag = 10 kilometer

Midsommarafton Fredag = 20 kilometer

Midsommmardagen Lördag = 20 kilometer

Söndag = 15 kilometer

Måndag = om kroppen känns tung så ta en vilodag! Det vill säga ni måste gå minst 5 kilometer