Denna veckan har förflutit bra. Hård träning med 4 set för varje övning istället för 3 för att ”skrämma upp” kroppen lite grand! 🙂
Denna veckans matsedel blir fokus på att få i mig lite extra kött och fisk då jag behöver få i mig lite extra protein men det fixar man lätt genom maten och utan tillskott! Keso är också ett bra tillskott som mellanmål och gillar man inte naturell så kan man ta med ananas eller någon annan smak.
Jag brukar nästa varje vecka äta köttfärssås och spagetti för jag älskar det helt enkelt. Jag använder dock ingen ketchup i min köttförssås utan har krossade tomater och tillsätter några matskedar strösocker. Då vet jag exakt vad det är i och har kontroll. Ett litet tips på vägen.
Måndag
Frukost: Risgrynsgröt med kanel och socker och 1 dl lättmjölk. Kaffe
Mellanmål: Minikeso 125 gram
Lunch: Broccolipaj med gröna-, svarta oliver och soltorkade tomater. Serveras med tomatsallad.
Mellanmål: Minikeso 125 gram
Middag: Lax med Haricot Verts och fetaost i olja (jag köper Ica´s fetaost i kryddor som är supergod)
Mellanmål: Jordgubbssmoothie gjord på Valios vaniljyoghurt (2,1%), frysta jordgubbar som jag tar fram några timmar innan och lite lättmjölk
Tisdag
Frukost: Havregrynsgröt med en skivad banan och lättmjölk. Kaffe
Mellanmål: Keso med ananas 125 gram
Lunch: Lax med Haricots Verts och fetaost i olja (jag köper Ica´s fetaost i kryddor som är supergod)
Mellanmål: Keso med ananas 125 gram
Middag: Köttfärsbiffar med ratatouille och pasta.
Mellanmål: Blåbärssmoothie gjord på Valios vaniljyoghurt med frysta blåbär och lite lättmjölk
Onsdag
Frukost: Havregrynsgröt med en skivad banan och lättmjölk. Kaffe
Mellanmål: Keso med ananas 125 gram
Lunch: Köttfärsbiffar med ratatouille och pasta
Mellanmål: Keso med ananas 125 gram
Middag: Chicken Thai med ris och sallad (recept hittar ni på min blogg HÄR) tänk på att kyckligen skall ligga i marinad gärna redan dagen innan
Mellanmål: Hallonsmoothie gjord på Valios vaniljyoghurt med frysta hallon och lite lättmjölk
Torsdag
Frukost: Havregrynsgröt med en skivad banan och lättmjölk. Kaffe
Mellanmål: Keso med ananas 125 gram
Lunch: Chicken Thai med ris och sallad
Mellanmål: Banan
Middag: Spagetti och köttfärssås serveras med sallad (jag använder aldrig ketchup i min köttförssås, jag har krossade tomater och några matskedar socker i stället då har jag kontroll på allt)
Mellanmål: 3 Finn Crisp med smör, 3 skivor gurka på varje och kaviar
Fredag
Frukost: Havregrynsgröt med en skivad banan och lättmjölk. Kaffe
Mellanmål: Keso med ananas 125 gram
Lunch: Spagetti och köttfärssås serveras med sallad
Mellanmål: Banan
Middag: Tacos
Mellanmål: Jordgubbssmoothie enligt ovan
Nu skall jag strax in till stan och träffa en av mina väninnor som numera bor i Scottland men som just fått ett fantastiskt jobb på IKEA i Sverige som gör att hon kommer pendla lite grand. Skall bli urmysigt att träffa henne och man vet aldrig kanske vill hon, eller tillåter mig att ta en bild…jag skall försöka! 🙂
Efter det skall jag iväg och handla mat för veckan. Får bara hoppas att allt finns som jag vill ha så jag inte behöver ändra något! Puss på er alla där ute!