Jag vet att många av er hatar vågen. Låt vågen bli din bästa vän i stället. Det är mitt bästa råd! Jag vet också att många säger att man skall slänga ut vågen! Jag har aldrig trott på det – och tror ännu mindre på det nu sedan jag kom i klimakteriet.
Om du inte vill se din vikt, då kanske du först skall ställa dig frågan. VARFÖR? Om ditt svar blir att vikten är helt oviktig. Vad skulle i så fall vara problemet med att väga sig?
En jämförelse
Jag vill göra jämförelsen med ett företag man driver. Vem skulle säga att ”jag vill inte veta resultatet”? Ingen som är vid sina sinnens fulla bruk i alla fall. Den som inte vill veta sitt eget resultat är möjligen någon som det går dåligt för och som helt enkelt inte vill se sanningen och blunda för den. Det man inte vet finns inte! Då är första steget att erkänna det för sig själv åtminstone!
Så mitt bästa råd är att ta tag i det och tänk om! Vågen är ett verktyg, inget annat! Ett verktyg som kan hjälpa dig att se åt vilket håll du är på väg på ett tidigt stadium. Du behöver inte dela det med någon annan, men du måste våga dela det med dig själv. Det är starten. Börja med att våga se sanningen som den är! Det är ditt första tecken på att du går i rätt riktning att du vågar titta på resultatet.
Steg två är – du måste besämma dig!
Nu skall jag banne mig ta tag i detta en gång för alla. Då har du tagit dig över de två största hindren. Att våga väga sig och att bestämma sig att nu skall jag ändra mitt sätt att se på mig själv!
Själv har alltid vägt mig, jag har alltid skrivit upp mina mått och nu vill jag även att ni provar!
Börja med att väga dig efter ditt första toalettbesök på morgonen när du går upp på morgonen. Ta ett skrivblock och gör ett litet schema och skriv upp datum och vikt varje morgon. Tag sedan måttbandet och ta ett antal mått på specifika ställen på kroppen och gör likadant. Skriv upp dom i ett block och mät dig en gång i varje vecka.
Dessa mått skrive jag upp en gång i veckan:
- Mät omkretsen under armhålan och runt kroppen
- Bröst, omkretsen
- Under bröst, omkretsen
- Midja där den är som smalat
- Mage där den är som störst
- Höft där den är som bredast
- Lår där det är som störst
- Ovan knä
- Vad
- Biceps
Detta ger dig ett verktyg att se när vågen visar att du gått upp, så visar måtten att du gått ner. Detta är det som ger dig den pepp du behöver. Vissa veckor kommer du gå ner 1 kg, nästa vecka kanske du går ner 3 cm i mått jämfört med förra veckan. Då har du verktygen för att se att det du gör när du tränar ger dig resultat.
Arugment som vi tar död på med en gång!
Vågen mäter ändå inte rätt för den kan inte se skillnad på fett och muskler, och muslker väger mer? Sant, men du kommer fortfarande ha en väldigt bra kontroll för du kan ändå inte lägga på dig varesig muskler eller fett i någon större omfattning från en dag till en annan så att det skulle ha någon betydelse?
Varför skall man mäta sig och skriva upp måtten? Därför att det kommer peppa när vikten inte går ner i lika snabb takt så kommer du märka att måtten minskar.
Måste jag väga mig varje dag? Ja detta är en del i att lära sig att få kontroll och förstå hur mycket eller lite vikten kan skilja från dag till annan och vad som påverkar och få dig att förså ljus det. Du vet vad du ätit dagen innan och hur vikten påverkades av det.
Det jag beskriver ovan är också extra viktigt om du också har klimakteriebesvär. Det första du måste komma underfund med är hur lite kroppen förbränner och när du gjort det kommer du förstå samband!
Jag hoppas ni gillar mina tips!