Då var det söndag igen. Mycket som skall planeras för veckan med mat och träning förutom allt annat som skall göras. Nu känner jag verkligen att jag kommit in i min träning och nu gäller det att hålla allt vid liv. Just nu fokuserar jag på ett av mina delmål och det är att väga 73 kg innan juluppehållet, och nej jag fokuserar inte lika mycket på själva vikten som att tillse att hålla min träningsplan för jag vet av erfarenehet att det kommer vara en hårt kamp just den biten fram till juluppehållet. Jag hoppas dock att jag når ända fram.
Det är så här när man kör tung styrketräning man går upp i vikt under vissa perider när man lägger på sig mer muskelmassa än vad man gör av med fett, men det finns en vändpunkt och det är den jag väntar på.
Måndag
Fukost: Havregrynsgröt med en skivad banan och 1 dl lättmjölk. Kaffe
Mellanmål: En banan
Lunch: Paella med en sallad
Mellanmål: 125 gram kesella + 1 banan
Middag: Biff med soltorkad tomat samt ratarouille och färsk pasta
Mellanmål: 3 med skivad gurka och kaviar
Tisdag
Frukost: Havregrynsgröt med en skivad banan och 1 dl lättmjölk. Kaffe
Mellanmål: Banan
Lunch: Biff med soltorkad tomat smat ratarouille och pasta
Mellanmål: Banan
Middag: Pasta med kräftstjärtar och spenat
Mellanmål: Kokos Smoothie
Onsdag
Fukost: 2 ägg
Mellanmål: Banan
Lunch: Pasta med kräftstjärtar och spenat, sallad
Mellanmål: Banan
Middag: Chikcken Thai med ris och sallad
Mellanmål: Finncrisp med skivad gurka och kaviar
Torsdag
Frukost: 2 ägg, kaffe
Mellanmål: Banan
Lunch: Chikcken Thai med ris och sallad
Mellanmål: Hallonkesella + 1 apelsini
Middag: Köttfärssås och spagetti
Mellanmål: 3 st Finncrisp med skivad gurka och kaviar
Fredag
Frukost: Havregrynsgröt med en skivad banan och 1 dl lättmjölk. Kaffe
Mellanmål: Banan
Lunch: Köttfärssås och spagetti
Mellanmål: Kesella med blåbär och en banan
Middag: Laxburgare med potatismos och sallad
Mellanmål: 3 Finncrisp med skivad gurka och kaviar.
Detta blir veckans matsedel och på tisdag kväll skall jag på kurs så tisdag blir min vilodag denna vecka. Jag har precis varit och inhandlat allt för veckan så nu väntar en ny härlig vecka med träning och jobb!
Många av recepten hittar ni i min receptbank och senare under veckan kommer fler recept!
Hittade en härlig bild på ett kök jag gillade. Visst var det läckert!
Nu skall jag fortsätta med vad jag gjorde. Popcorn och jag är båda trötta och han har somnat i ett hörn! Men det gick väldigt bra på hundskolan. Mer om detta senare!