Nu när julen närmar sig och många kanske inte ens kommit i gång med sin träning ännu, så är ledigheten mellan jul och nyår en perfekt tillfälle att faktiskt lägga upp sin plan.

Strunta i alla människor förmaningar att ”alla” börjar träna efter nyår! So what! Någon gång måste man ju börja och om det är efter en ledighet så är det ganska logiskt när man har tänkt igenom vad man vill uppnå.

Huvudsaken är att man har en bra plan så att man inte bara planlöst börjar träna för att man måste. Sätt inte för stora krav på dig själv i början utan tänk på att all träning och varje steg är bättre än inget alls!

Du kan börja redan nu att i tänka ut hur träning skall få utrymme i ditt kanske annars väldigt hektiska schema. Vad du måste prioritera bort och hur du får upp träningen högre upp på din prioriteringslista.

Ett bra sätt är att göra som jag. Sätta sig ner och göra planeringen för mat en gång i veckan och storhandla så allt finns hemma. Bestäm hur många dagar du skall träna varje vecka, och planera därefter in dagarna i nästkommande vecka. Det kommer alltid finnas veckor när du måste träna på helt andra dagar för att du har andra åtaganden. Det är därför veckoplaneringen är så oerhört viktig. Se till att hålla stenhårt på antal dagar du skall träna och gå inte ut för hårt. Börja med två till tre dagar. Det är lagom i början. Promenader kan du försöka få in varje dag helst och det är inte de superlånga promenaderna som räknas utan alla! Var inte för hård mot dig själv!

Börja heller inte med någon diet utan börja träna och ät som tidigare men försök dra ner på det allra onyttigaste så kommer du märka en förbättring och det där med maten kommer komma successivt! När

Jag håller som bäst på med att lägga min nya plan som startar den 28 december, då skall jag ha ytterligare ett nytt träningsprogram för det nya året klart. Att vara ute i god tid och planera är det som är nyckeln till att du kommer att lyckas.