Under alla år jag har tränat så har jag alltid skrivit upp mina mål, så långt tillbaka i tiden som när jag var 20 år. Jag har alltid gjort träningslistor med mina mål, mina mått och min vikt. Det är faktiskt roligt att titta tillbaka på också för att jämföra dagens resultat med dåtidens. För mig är dessa listor motiverande och jag har därför fortsatt att göra dom under hela mitt liv.
Jag tror nämligen att jag kan vara minst lika bra i dag som jag var då. Det har också visat sig att det är faktiskt inga svårigheter. Jag tror vi sätter upp begränsningar för oss själva när vi blir äldre som inte stämmer, och det gör i sin tur att vi inte försöker lite hårt!
Med mina listor så vet jag också var jag tidigare befunnit mig, både i form av mått och vikt. Det finns perioder i livet när jag av olika anledningar inte varit i lika bra form, och då känner jag det motiverande att se till exempel hur snabbt det gick att ta sig tillbaka.
Personligen tror jag också att det är viktigt att inte sätta upp begränsningar för sig själv. Om vi vill leva länge och vara friska så måste vi tro att vi kan behålla vår rörlighet och jobba på att ha en muskelmassa och ett BMI som är hållbart för framtiden. Utan det så kommer vi med automatik få sämre förutsättningar! Därför ger jag mig aldirg, oavsett vad jag får för skada eller vad som händer. Jag planerar bara om.
Jag måste tillägga att denna tid med Covid-19 verkligen varit en utmaning för mig. Jag behöver bara prata med vänner och arbetskamrater för att inse att alla tycker att det varit svårt att få in träningen. Gymmen har varit stängda, eller överfulla så om man är ansvarsfull så vill man inte gå dit. Jag själv har varit där två gånger och insåg vid båda tillfällena att detta är inte bra avseende smittorisken. Så den delen har jag lagt på is, och för första gången i värlsdshistorien så har jag inget gymkort. Jag kan inte ligga och betala till någon dit jag inte ens känner mig säker att gå.
Det jag inser med ålder är att jag måste fokusera hårdare på kosten än på träningen. Jag vågar påstå att kosten är 80% och träningen är 20%. Kosten är så viktig att man måste ha full kontroll. Att jag inte längre kan äta som när jag var 30-40 år det är fullständigt sant. Det är den biten man måste lära sig att jobba med, och det handlar inte om att man inte kan ”titta på något utan att gå upp i vikt” utan det handlar om att äta sunt och i relation till hur mycket man rör sig!
Jag börjar min söndag med en lång promenad och sedan får vi ser vad dagen bjuder! Förhoppningsvis blir vädret någorlunda så jag kan pyssla lite i min trädgård. Det blir också lite städning i orangeriet. Mina persikor blir bara större för varje dag. Skall visa er sedan men NU går vi ut och rör på oss! Kom igen!