I dag skall jag berätta hur det verkligen ligger till. Jag har en övervikt på 16 kg. Ja ni läste rätt. Jag kan knappt tro det själv med det är sanningen, jag är en liten knubbig tant som måste ta tag i mig själv. Min enda fördel är att jag att jag vet precis hur jag skall ta mig dit och jag har hamnat här på grund av att jag jobbat för mycket med mitt företag i för många år utan att sätta mig själv först, och utan att prioritera min egen hälsa. Det är slut med det nu. Jag är 173 cm lång och väger 78 kilo, ja ni läste rätt.

Hur har en tjej som jag som varit supervältränad i hela mitt liv hamnat här? Jag har jobbat 100 timmar i veckan sedan 2005 utan semester eller ledigheter, utan att tänka på mig själv alls utan hela tiden låtit jobbet gå före. Jag har tränat i perioder, men när jag varit tvungen att välja jobb eller träning så har jag prioriterat jobbet. Jag har haft hembesök hos kunder 6 dagar i veckan och prioriterat det, flyttat min träning och till slut insett att det kanske bara blev 1 dags träning den veckan och maten som jag inte hunnit laga för att jag kommer hem klockan 21.00 på kvällen kanske inte blev den mest hälsosamma. Men det är slut på det nu. Nu skall jag prioritera mig själv. Först kommer jag boka in min träning, och på de övriga tiderna kommer jag boka in mina kunder. Jag måste komma i samma goda form för att dels trivas med mig själv men också för hälsans skull.

Jag har svårt att själv förstå hur mycket övervikt som smugit sig på mig, jag har ju själv jobbat som instruktör i många år och tränat inför fitnesstävlingar och jag vet precis vad som krävs, men mitt företag har varit så kul och tagit så mycket tid och nu skall jag låta träningen få samma utrymme som den en gång hade i mitt liv. Jag fyller inom några veckor 49 år, och jag har lovat mig själv att vara i bättre form än aldrig tidigare när jag fyller 50 år nästa år…och nu måste jag börja sätta den planen.

Idag blir det Crosstrainer på gymmet i minst 45 minuter och sedan styrketräning och träna igenom hela kroppen, och i morgon blir det ett distanspass. Med distanspass menas alltså distans i förhållande till vad jag mäktar med just nu och för mig är det kanske 10 kilometer, men för någon annan skulle det kunna vara 5 kilometer. Alltså lite längre pass än man springer varje dag. Man måste ha en målbild. Man behöver både kortsiktiga och långsiktiga mål. Vissa mål skall vara väldigt enkla att uppnå så att man känner sig peppad och att man klarar sina delmål, då blir vägen till de stora målen roligare och enklare. För mig blir de ”enkla målen” en modest viktnedgång per vecka, så att jag känner att jag når det för i början är de små målen viktigare än själva innehållet i målet.

Det gäller även om du vill gå ner i vikt, sätt inte upp för stora mål, för i samma ögonblick du märker att du inte lyckas uppnå viktmålen så är risken att du tröttnar och dit vill du inte komma. Gör tvärt om, enkla delmål och svårare mål lite längre bort så du hela tiden får känslan att du går i rätt riktning.

När jag tränar styrketräning kommer jag att lägga på mig vikt för muskler väger mer än fett och därför säger jag till alla  att både mät och väg dig. När vågen inte ger dig en bra riktning och du misströstar då kommer du ser på måttbandet hur du blir mindre och mindre, men det är svårt att se med blotta ögat. Skriv upp både vikt och nya mått en dag i veckan och mät inte i mellantiden.

Jag är 173 cm lång och jag skall ner till minst 62 kg. När jag var som mest vältränad så vägde jag mellan 58-62 kilo, men just nu väger jag faktiskt hela 78 kilo. Jag måste upprepa det några gånger så att jag faktiskt fattar själv….för det gör jag inte. Tycker inte själv att jag ser ut som jag har 16 kilos övervikt men det är sanningen. Helt otroligt tycker jag själv men det är ren fakta. Det syns att jag har ett antal kilo övervikt men inte i den omfattningen och man kan inte tro att jag ska ner så mycket men det är faktiskt sant. Jag har skrivit det förut att jag lägger på mig väldigt jämt, och det är ingen fördel om du frågar mig för det liksom smyger sig på mig…så man kan enkelt säga att varje del av mig kan bli flera cemtimeter smalare även om jag kommer lägga på mig massor av muskler och i början kommer jag göra just det. Lägga på mig muskler under det fett jag nu har och jag kommer se ännu värre ut…jag vet det men accepterar det! 🙂 Ok nu har jag sagt det. Nu vet ni om det….nu är det bra jag som skall göra något åt det. Vill ni hänga med så följ min resa och jag lovar mycket bilder och jämförelser. Tips på träning och mat.

Så där nu är det ”out in the air”, och vill ni följa med mig på min väg emot min perfekta kropp så kom igen. Ni kanske vill göra samma resa… Bilderna i detta blogginlägg tog jag i går på gymmet. Så där har ni en statusbild på mig och jag väger 78 kilo på bilden. Jag skall självklart berätta mer hur jag kommer lägga upp det. Både med mat men även min träning och ni kommer få se min status.