Om ni läste mitt inlägg i morse så vet ni att jag gick ner 0,3 kilo och minskade totalt 2 cm, men ökade samtidigt 0,5 centimeter på biceps. Visst känns det tufft just nu. I kväll har jag kört mitt pass som vanligt! Kändes grymt bra och jag körde lite löpning innan passet.

Jag måste nu än hårdare fokusera på att bara genomföra min träning! Jag måste genomföra min plan till varje pris. Det är också därför jag försöker förbereda så mycket som möjligt i min vardag och planera för att allting alls ska fungera. Det är det tips jag vill ge till er som har svårt att gå till det. Lösningen heter planering och tänk på att en eller två gånger i veckan än så mycket bättre än ingenting alls!

Bara en sådan sak som bloggen. Jag måste hinna blogga på morgonen, under dagen och på kvällen när jag kommer hem från träning. Så precis som med det mesta så handlar det om en planerad logistik, och om något inte fungerar eller blir annorlunda mot vad jag planerat/ tänkt jag då går hela planen åt skogen. Så det gäller att vara konsekvent, tacka nej till saker som annars skulle vara roligt eller när någon frågar om jag vill hänga med.

Jag tänker som så att allt det där kan jag göra sedan när jag har kommit närmare mitt mål. Då kommer det finnas mer utrymme för utsvävningar nu är det fokus och bara fokus på träning som gäller. Risken är annars enorm att man kommer ur sina rutiner igen och ingen rolig kväll i världen är värd det just nu.

Denna veckan kör jag en ”vanlig” träningsvecka, efter 2 väldigt hårda veckor kör jag 4 pass på gymmet denna vecka med mitt 2-split schema som ni kan söka på i bloggen om vill se vad jag gör för övningar. Denna vecka blir det 3 set på varje övning och lite löpning som uppvärmning. Man kan nämligen inte köra ”järnet” varje vecka. Man måste ge kroppen tid att återhämta sig.

Hoppas ni får en mysig kväll! Själv sitter jag framför brasan och bloggar. Mysigt! Denna vecka får känneteckna Fokus, Fokus och åter Fokus!