Att hitta tid att träna är nog det lättaste, men att motivera sig att träna är nog det som egentligen är det svåraste! Har vi motivationen så hittar vi också tiden.
Hur hittar vi motivationen då, jo jag tror genom att sätta upp mål som är näst intill omöjliga men med delmål på vägen som är enkla att uppnå och lätta att följa och som gör att det blir roligt och motivationen håller i sig och genom att sätta upp belöningar på vägens gång. Tillfredställelsen kommer i att nå ett av delmålen och i början måste de vara enkla. Ett mål kan vara ” att powerwalka 4 kilometer 3 gånger i veckan” , ”att springa 1 kilometer och gå tre kilometer 3 ggr i veckan” etc.
Hur ser mina mål ut. Här kommer ett exempel. Jag satte en löptid på mig själv att jag skulle springa 10 km på 40 minuter. Alla sa till mig att det var omöljligt att det bara var elit som sprang på den tiden…… och så där är det alltid, jag tror inte att folk gör det av illvilja tvärtom, de vill inte att man skall bli besviken och tvivla på sig själv så till skilland från vad många andra, tror jag inte alls att det rör sig om jantelagen eller att folk i är avudsjuka vilket också har blivit någon form av trend i detta samhälle att så fort inte någon håller med eller tror på en, så är den personen avundsjuk….dumheter!
På vägen till mitt mål satte jag upp enkla mål att uppfylla att springa 4 km 20 minuter, 5 km på 20 minuter etc. Att alls klara av att springa 10 kilometer, sedan började jag skruva tiden på 10 kilometer och första målet var att komma ner på 50 minuter…o s v….en dag när jag minst anade det så sprang jag 10 kilometer på 39 minuter! En fantastisk känsla och har man upplevt den en gång så vill man uppleva den igen. En normal dag springer jag 10 kilometer på ca 45 minuter utan att för den delen anstränga mig! I dag är den tiden min normaltid…..men mina mål slutar så klart inte där. Jag kan självklart ha en dålig dag och springa 10 kilometer på 50 minuter, men det spelar ingen roll för det är träningen som ger färdighet och man måste också ha dåliga dagar för att ha bra dagar!
Jag är ingen löpare, har taskiga knän och har haft i många år, jag är dessutom plattfot och har problem med mina fötter när jag springer och får hela tiden laborera med inlägg och nya skor men jag låter inte det vara en ursäkt, utan istället koncentrerar jag mig på vad JAG kan. HUR jag kan förbättra mig och tävlar konstat mot MIG! Jag är min egen värsta motståndare och jag tolererar inte att jag gör en dålig tid! TID är allt och det är roligt och en enorm känsla av stolthet att ha gjort en ännu bättre tid! Har jag en dålig dag så säger jag till mig själv ”utan dåliga dagar finns inga bra dagar”.
På gymmet jobbar jag på att bygga upp ordentligt med muskler runt mina knän på så att påfrestningarna skall bli mindre! Jag kan inte springa på ojämn mark med risk för att då hoppar mina knän ur led då jag är överledad, men jag har lärt mig leva med det och anpassar mig efter det istället för att göra det till ett probelm! Alltså det jag försöker säga är att det går bara man ger sin fan på det!
Så du som sitter hemma och tänker att du inte kan, försök och gör det utefter dina förutsättningar! Skit i vad andra tycker. Vill du belöna dig med nya träningskläder eller en äppelpaj. Gör det! För det är fan så mycket bättre att ut och röra på sig regelbundet och belöna sig med en äppelpaj, än att ändå äta äppelpaj och sitta hemma! 🙂 Alla kan träna men man måste var envis och inte ge upp och sätta upp orimliga mål är en del av det roliga! En dag har du nått det där målet som var så orlimligt så ingen trodde att du skulle klara det! Den känslan är obetalbar, jag lovar dig!! Börja idag!