I dag är det träningsdag för mig och jag kommer köra ett extra tufft pass för att i morgon skall jag ha en ytterligare träningsfri dag. I dag blir det biceps, triceps, axlar, bröst och mage. Jag får kompensera detta med löpning i helgen.

Jag tänkte jag skulle ta detta med punktförbränning av fett. Jag hoppas ni där ute vet att man inte kan punktförbränna fett. Tyvärr verkar även detta vara en fråga som många som förespråkar om träning inte har förstått. När man utför konditionsträning så tar kroppen fett i en bestämd genetisk ordning. Med genetisk ordning så menar jag att det är olika på olika människor, precis på samma sätt som vi lägger på oss fett på olika ställen för att vi är individer så är det samma sak när man skall göra sig av med fettet. Man kan alltså inte träna ett specifikt område hårdare och få fettförbränning just där, däremot kan man bygga muskler på specifika ställen som i sin tur hjälper till att bränna fett över hela kroppen. Just därför är det så bra att bygga muskler om man vill bli av med just fett.

Sedan är det naturligtvis bättre att träna de stora muskelgrupperna för då går processen fortare, men med det sagt så måste man träna hela kroppen för att få en snygg och välbalanserad kropp så man kan inte bara ägna sig åt att träna ben och rumpa.

Många som skriver om träning har inte den kunskapen. Så på mig t e x så försvinner fett först och främst på ben, runt knän och höfter. Det där sista fettet som man kanske vill bli av med (så långt har jag inte kommit ännu) det blir man av med genom att deffa som det heter. Det handlar framför allt om kost men i kombination med träning. Detta görs på ett specifikt sätt som jag skall återkomma till vid ett senare tillfälle för er som är intresserade. Om man inte gör detta rätt så kan man samtidigt tappa sina muskler som är en av orsakerna till att jag är så starkt emot t e x LCHF eller lågkolhydratkost. När man går på en lågkolhydratkost så tappar man inte bara vikt utan även sina muskler och därmed också förmågan att bränna fett på ett bra och effektivt sätt och man är inne i en ond cirkel för så fort man äter ”vanlig” mat så kommer kroppen reagera med att lägga på sig det som fett. Tror inte det är många som vill nå dit om dom förstod.

Köp inte tidningar och läs inte repotage där det står att ni skall uppnå ett visst resultat med några övningar på ett antal veckor. Det fungerar inte så, kroppen fungerar inte så. Om vi tillsammans faktiskt försöker se igenom detta att tidningarna  bara vill sälja lösnummer med löpsedlar om snygg rumpa på 6 veckor eller platt mage, så kanske dom börjar publicera artiklar med bra tips och övningar istället och på ett långsiktigt sätt försöker locka sina kunder till sig. Magmuskler har de flesta av oss, men de flesta av oss har också en mängd fett ovanpå och det går inte att punktförbränna bort.

Jag tror att i dagens samhälle är det inte enkelt att ta till sig bra information om träning för det är så många spelare som försöker ta sin del av kakan. Jag har svårt att förstå varför träningstidningar ger tips som inte är relevanta i verkligheten och om dom gör det så tycker jag att det är deras plikt att skriva att man kan inte uppnå resultat utan att kombinera detta med ett antal saker. Sen finns det tyvärr många som inte vet bättre.

Det är faktiskt så tråkigt som att platt mage och/eller snygg häck det får man bra genom konsekvent och välplanerad träning det är inget som dyker upp för att du gör ett antal specifika övningar i ett antal veckor utan det är en kombination av kost/konditionsträning/styrketräning. Det finns inga genvägar.

Med det sagt så vill jag önskar er en trevlig dag och tänk på att alla steg räknas. Även den lilla promenaden från parkeringsplatsen och när du tar trappan istället för hissen. I det långa loppet är det sådana förändringar som tar dig till dina långsiktiga mål. Tänk långsiktigt och strunta i beach 2016. Du liksom jag vill ha ett hälsosamt liv men samtidigt kunna äta av allt och då är det planering, planering, planering och ett konsekvent sätt att se på träning som gäller. Om det är en promenad om dagen, ett antal joggingturer i veckan eller att gå till gymmet spelar ingen roll men var konsekvent och bestäm dig vad som är rätt för dig och se det som ett jobb! Du kommer bli så fantastiskt nöjd med dig själv när du börjar märka resultat och det är inte dom stora stegen som räknas utan det är alla små små steg på vägen. Att du faktiskt kommer ut på din promenad varje dag. Att du faktiskt tar trapporna. Du kan! Kan jag så kan du! 🙂

Puss på er!