Vi måste börja prata mer om mål och målsättning. Jag finner det svårt att hitta det på andra ställen. Precis som om det vore något hemligt att man inte riktigt vill delge hur man uppnår sina mål utan bara det faktum att man når dom. Ofta ges någon del, men inte helheten och då tappar man ofta det engagemang man hade för man vet inte hur man skall göra till alla delar.

För att peppa varandra så tror jag att vi måste tala om detta mer och jag tror också att vi måste förstå att vi måste vara hårdare och mer konsekventa. Det är först då man verkligen känner hur det är, och det är också då man förstår hur lätt det är om man redan från början bestämmer sig för hur man skall jobba mot sitt mål och vet exakt vad som krävs till varje del.

Därför tänker jag enkelt börja beskriva vad som krävs. Om vi börjar med det mest basala så att vi enkelt kan få till rutiner som fungerar utan att vända upp och ner på hela världen. Vi börjar med första veckan.

1. 60 minuter promenad varje dag i snabb takt.
2. Den enda dryck ni får dricka är kranvatten eller kaffe/the. All dryck till- och mellan måltider består av kranvatten och inget annat.
3. Inga kakor eller vetebröd till fika. Bara skivat äpple till mellanmål.
4. Frukost består av 2 st skivade äpplen (det blir ganska mycket)
5. Två måltider om dagen en sallad vid lunch och på kvällen något mer matnyttigt med halva tallriken med sallad eller grönsaker. Vi skall prata om hur måltiderna kan se ut första veckan.
6. Alla gånger ni känner sug efter något så är det ett skivat äpple ni tar och ingenting annat. Ni har också möjlighet att fritt dricka så många kaffe ni vill om dagen. Blir ni sugna på kvällen så är det enda tilltag ni kan göra är att ta ännu ett skivat äpple. Enkelt eller hur! Ni vet exakt vad ni måste ha hemma. Första veckan kommer det gå åt många äpplen! Då kommer någon snusförnuftig människa och säger att det är fruktsocker i äpplen. Sant, men med tanke på den övriga menyn så gör det ingenting. Det kommer hjälpa er att döva eventuellt sockerbehov för äpplen är söta men har få kalorier, så då kan vi lägga ner den dialogen direkt. Allt handlar om helhet och inte om enskilda saker man stoppar i sig.

Jag bestämmer mig för att ange menyn i form av dag 1-7 för att ni inte med automatik skall tro att detta är måndag till söndag utan ni kan faktiskt börja redan idag.

Vad är det då man bör undvika totalt sett. Då säger jag bröd, förutom de gånger som det är tacos på menyn eller något annat där bröd är en naturlig del. Övrigt bröd skall undvikas då det är onödigt och inte nyttigt på något sätt. Visst vi kan tillsätta alla möjliga sorters fröer och annat men det är fortfarande bröd. Alltså inget bröd.

I mitt upplägg får man äta hur många äpplen man vill och man får också dricka kaffe och vatten.

I ett senare inlägg kommer jag att göra en meny för 7 dagar. Tanken är att det skall vara enkelt och att vissa saker kan man göra mer av och äta två dagar i rad. Det gör det också enklare att hinna med sin promenad varje dag och ger lite utrymme!

Hej hopp! Nu skall vi köra!

En sak till. Har man en plan som är fullständig, då är det mycket enklare för då behöver man inte fundera på VAD man skall äta och när. Utan man följer bara planen till punkt och pricka. Man behöver inte heller gå till gym om man inte gillar det utan det räcker mer än väl med en timmas rask promenad varje dag…men det betyder också VARJE DAG annars har man brutit planen! En sak till. DU måste väga dig varje dag! Det är för din skull, för att du skall få den där extra peppen som jag vet att alla så väl behöver!

Senare idag så skall jag ge er en fullständig meny, från morgon till kväll!