Så nu är det 2:a dagen på det nya året. Se till att du inte redan börjar ge dig själv ursäkter för varför du inte skall ta en promenad eller gå till gymmet just idag. Du skall göra det varje dag i hela januari. Det finns ingen kropp som inte klarar det. Kroppen är till för att jobba och när det kommer till just promenader så är det ingenting annat än nyttigt. Vi kan ta motsatsen. Hur nyttigt tror du kroppen mår av att bara sitta ner hela dagarna!

Vi är gjorda för att arbeta och en promenad på 60 minuter det klarar precis vem som helst. Däremot är tempot kanske olika från person till person. Du skall gå i snabb takt hela vägen. Vi behöver inte jogga eller springa en mil, men vi behöver röra på oss. Du som inte är van att röra på dig kommer bli förvånad över hur mycket det gör för vikt och välbefinnande. Du kommer sedan säga ”var det så här enkelt” varför har ingen sagt det innan. Du behöver heller inte börja jogga senare om du inte vill för promenader räcker mer än väl om du gör dom varje dag!

I dag verkar det som om det finns två sidor på detta med att träna. Antingen så skall du träna 3 minuter om dagen med några ”fiffiga rörelser” som någon kommit på ,och det skall räcka eller också skall du springa maraton och göra ironman. Det där kan få vem som helst att tveka på vad det är som behövs för det som tidningarna pumpar ut är sådana extrema ytterligheter.

Det får många att tveka på om en promenad varken gör från eller till men jag kan lova dig att om du promenerar varje dag så kommer du bli förvånad över vilket fantastiskt resultat det ger, men då måste du också göra det varje enskild dag.

Se inte rutiner som något som gör ditt liv tråkigt utan se rutiner som en möjlighet att utnyttja tiden på ett bra sätt. Har du rutiner så vet du att då får en mängd saker gjorda och med det kommer en inre tillfredsställelse för att du faktiskt uträttat något som är bra för DIG. Motion är bara till för att du skall må bra, ingenting annat! Frisk luft och rörelse är det som håller oss friska längre och det vore bara dumdristigt att inte röra på oss när vi kan.

En sak till. Väg dig varje dag efter ditt första toalettbesök och skriv ner vikten. Ta din promenad varje dag och jag lovar dig att du kommer att tacka mig i efterhand. Låt bli att läsa alla förvirrande knep i veckotidningar. De är bara gjorda för att sälja lösnummer och ingenting  annat! Om dom fungerade så hade dom inte behövt hitta på nytt varje vecka eller hur! 🙂 Kom igen nu. Om jag klarar det så klarar du det också! Ta dig bara tiden för det är du värd!

Vi skall snacka mat också! Hur skall man tänka utan att behöva göra om hela sin värld!