I morse vaknade lille Fonzen redan 05:00 så det var bara att hoppa upp och se glad ut! Han är så himla duktig så det gör saken väldigt enkel. Han har inte kissat inne ännu och är hur duktig som helst och när vi hoppade upp och jag skyndade mig på med kläderna så han inte skulle hinna tänka på att han var kissnödig. När vi kom ut så kissade han det första han gjorde! I dag är han nio veckor och helt bedårande.

När han fått mat och somnat så bestämde jag mig för en löprunda på 10 kilometer. Gick hyffsat bra men jag var faktiskt väldigt tung i kroppen så jag skall vila ett par dagar från löpningen för att muskler, leder och ligament skall hänga med i min upptrappning. Jag klarade dock mina 10 kilometer och känner mig nöjd med det.

Nu till tipset om ni vill få er själva att springa längre och utöka era rundor.

Först och främst bestäm en runda där ni inte kan korta ner den när ni sprungit ett tag utan bestäm i förväg hur lång rundan skall vara och spring så långt ni orkar och gå resterande om det blir för jobbigt. Det är ett bra sätt att få in en längre runda i kroppen. Klarar ni bara att springa 5 kilometer så mät ut en 10 kilometers runda och spring de första 5 och gå resten

Mitt andra tips är att ni på förväg bestämmer en runda som ni skall springa, låt oss säga 5 kilometer, när ni känner att ni inte orkar ett steg till, ställ er och jogga på stället istället för att stanna, och när ni hämtat andan fortsätter ni springa och om ni så bara klarar att springa 100 meter till eller mindre så upprepa bara detta men bestäm er för att ni inte får stanna och ni får inte gå. Jogga sakta sakta och stanna och jogga på stället. Jag lovar ni kommer att känna det så mycket bättre för då har ni faktiskt joggat hela vägen. Detta är också ett knep för att få in sträckan i kroppen och inte bara sträckan utan självförtroendet får sig en kick och det är inte nog så viktigt. Självklart skall sträckan ni bestämmer er för vara rimlig för er och sedan utökar ni bara de kommande dagarna och veckorna.

En sak till, det är ok att jogga supersakta, det ni måste fokusera på är den egna träningen och inte vad andra tänker!

Ha en bra dag, nu skall vi in till stan!