Just nu känner jag att jag har ett flyt i min träning. Även om jag inte går ner i vikt den takt jag vill så ser jag andra resultat och känner mig väldigt stolt över att min plan lyckas och att det känns som om takterna sitter i! Jag börjar verkligen kunna se resultatet av ett hårt schema de sista månaderna och det känns fantastiskt.

I övningen knäböj så tar jag 40 kg idag, och där är jag förhållandevis svag eftersom min knän inte pallar, så jag får sakta men säkert bygga upp vikt och lite beroende på om jag har en bra dag eller ej så kan jag lägga på lite till.

I marklyft tar jag 60+ kg i dag och det är ok men jag strävar hela tiden efter att lyfta tyngre för att utvecklas och för att bli starkare. Det finns dock en sak som alltid kommer före, och det är tekniken. Man får aldrig lägga på vikt till fördel för teknik för då kan du skada dig rejält och det är en  viktig avvägning däremellan. För att kunna lyfta tyngre måste du öka, men det räcker med att du kanske kan göra 1-3 repetitioner av den tyngre vikten för att sedan återgå till din normala och successivt bygga upp styrka.

I utfallsövningarna kör jag just nu 14 kg men för mig är det just nu en gräns då jag vill absolut inte skada mina knän och ibland får man lägga sig på en platå över en tid för att sedan ta sig vidare. Att ha kontroll är viktigt!

Hur gör man då med viktökningar. Jag försöker att öka lite i vikt varje vecka. Det kan räcka med att lägga på något eller ett par kilo beroende på övning så klart! Det är så här man utmanar sina muskler att inte vänja sig vid en specifik vikt utan hela tiden på väg till en högre vikt.

Då kommer vi självklart till kapitlet att ”tjejer vill inte bli stora”. Jag kan garantera att det kommer inte att hända, för att bli som en bodybuilder krävs så mycket mer än att träna 4-5 ggr i veckan!

I dag är tyvärr missuppfattningen särskilt bland tjejer att man skall ha lägre vikt och många repetitioner och det är synd för det kommer inte hända nästan någonting och kroppen vänjer sig vid vikten och ingen utveckling sker.

Om ni är en av dom som står där med samma vikter vecka efter vecka. Kom igen, börja öka och ha som mål att försöka öka från vecka till vecka. Jag lovar att resultatet kommer inte att utebli.