I dag är det måndag och då måste vi återigen på allvar börja planera för vår träning. När det är semester och ledigt är det alltid lättare att få in träningen och oftast rör man på sig mer på sommaren än annars.
Gör nu dig själv tjänsten att planera in träningen från början. Ge dig själv en möjlighet att känna stolthet över vad du lyckats åstadkomma! Du kan om du vill. Kan jag, så kan du också, det vet jag.
Om du inte känner att du riktigt kan ta tag i det denna veckan. Lova mig då att göra en promenad varje dag! Det kommer få er att känna er stolta över er själva!
Bestäm dig också för att försöka äta en lättare lunch på jobbet. Ta en promenad på lunchen även om den bara är 2-3 kilometer då är det all rörelse som räknas och det är fantastiskt om du lyckas få in det där lilla extra. (ta med extra skor till jobbet)
Bestäm dig för att inte äta något på kvällen även om du blir sugen. Om du ger det en vecka så skall du se hur enkelt det är att faktiskt inte längta efter det där lilla extra längre. Du gör det till en vana, en god vana! Ta istälet ett äpple om du blir sugen. Se det som din enda möjlighet och skiva det i tunna skivor i en skål och ät en skiva i taget! Det känns både fräscht och mättande.
Jag kör äpplen och cappuccino om jag känner mig sugen på något.
När du kommer hem från jobbet så tar du en timmas promenad. Spelar ingen roll om du gör det före- eller efter maten, huvudsaken är att du tar din dagliga promenad.
Kroppen behöver rörelse och det är det den är till för. Den är inte till för att sitta still eller att sitta framför TV:n. Försök att bestäm dig för de program du vill se under veckan. De får vara max 3-4 stycken och dom får du sitta ner och se i lugn och ro. Försök att göra något annat av den övriga tiden så får du helt plötsligt massor av tid över. Känslan av att hinna mer och ändå få in träning!
Tänk på att din kropp skall bära dit hela livet. Då är det viktigt att du ger den rätt förutsättningar för att göra just det!
Hoppas ni får en bra måndag och planera nu in din träning.
Är du trött när du kommer hem från jobbet. Tänk vad skönt det är att rensa hjärnan med en promenad eller träning istället för att försöka komma på varför du inte behöver träna just i dag. Det är för DIG du tränar. Du kommer känna dig så stolt efteråt!
Nu kör vi!