Söndagar är min ”bentränar-dag” så i dag har jag tränat framför allt ben, men även rumpa och bröst. Detta gjorde jag så fort gymmet öppnade. Det tog mig exat 70 minuter att klara av. Gymmet öppnar klockan 10:00 på söndagar och jag var där när dom öppnade!

Skönt att ha bestämt vilka dagar jag skall göra vad. Det gör det enklare att planera och då är den där rösten som vill hitta på annat lite mindre gäll!

Nu så här i början så kör jag följade övningar. Jag värmer upp med marklyft och sedan fortsätter jag med knäböj med bara stången då jag har problem med mina knän så jag kör generellt väldigt låga vikter för att få upp rörlighet och bygga muskler från grunden. Jag fortsätter med utfall med låg vikt!

I mitt benpass ingår även framsida- och baksida lår. Därefter insida- och utsida lår. Benpress, vadpress.

Sedan kör jag bänkpress och kryssdrag för bröst. Färdig! För tillfället kör jag bara ben och bröst en gång i veckan. Detta för att jag just börjat träna och har bestämt att jag tränar 3 gånger i veckan (började med 2). Jag har delat upp kroppen i 2 delar och jag kör övrigt det andra två dagarna! Vi får se när jag känner för att ändra och utöka! Just nu vill jag bara få in styrketräning som en bra del i min veckoträning utan att överdriva! Just nu känns det toppen.

Efter påfyllning av lunch och lite vila så gav jag mig ut på en blandad tur av löpning och powerwalk. Nu känner jag mig lagom mör och får fritt resten av dagen förutom att jag har ytterligare ca 8000 steg att gå!

Har ni gjort er träning i dag ännu?! Om inte så ta en promenad. Det gör gott för både knopp och kropp. Själv skall jag ta en tur med hundarna nu!