Denna vecka har jag med handen på hjärtat bara tränat en enda gång på grund av att jag inte kände mig helt hundra. Jag har med ålderns rätt lärt mig att lyssna på min kropp och jag blir faktiskt väldigt positivt överraskad att jag lyckade undvika att bli sjuk. Jag gick i stället hem, åt ordentligt och såg till att få i mig tillräckligt med vätska och lade mig 20:30 alla dagar utom den dagen vi hade julbord.
Jag har haft fokus på min mat även under kvällen med julbord, jag åt av det men valde med omsorg det jag tyckte om och avstod från att smaka på massa saker som inte är min favorit eller som jag inte kände igen. Det glädjande är att jag denna vecka har gått ner 0,5 kg. Känner mig oerhört stolt över mig själv och känner mig mer peppad än någonsin att ta itu med min träningsvecka.
Jag känner verkligen att min form börjar förbättras. Jag känner att kläderna sitter bättre och att hela jag mår bra av det. Jag skall verkligen försöka att peppa er alla att ta tag i träningen och börja med styrketräning. Jag har tränat styrketräning sedan jag var 18-19 år med ett kortare uppehåll under några år. Dock har det alltid varit styrketräningen jag har gått tillbaka till när jag haft uppehåll och på senare år har jag även lagt löpning som en av mina favoriter.
Måndag
Frukost: 2 ägg, kaffe latte
Mellanmål: Grekisk yoghurt med bär
Lunch: Fiskgratäng med torsk och räkor, serveras med broccoli
Mellanmål: Keso med passionsfrukt och ananas
Middag: Spagetti med köttfärssås serveras med majs och broccoli
Mellanmål: Finn Crisp med löksill
Tisdag:
Frukost: 2 ägg, kaffelatte
Mellanmål: Grekisk yoghurt med bär
Lunch: Spagetti med köttfärssås serveras med majs och broccoli
Mellanmål: Keso med passionsfrukt och ananas
Middag: Lax med Haricots Verts och romsås
Mellanmål: Finn Crisp med senapsill
Onsdag
Frukost: 2 ägg, kaffelatte
Mellanmål: Turkisk yoghurt med bär
Lunch: Lax med Haricots Verts och romsås
Mellanmål: Banan
Middag: Lasagne med tomatsalsa
Mellanmål: Skivor av Äpple Ingrid Marie, och apelsin
Torsdag:
Frukost: 2 ägg, latte
Mellanmål: Minikeso
Lunch: Lasagne med tomatsalsa
Mellanmål: Banan och en apelsin
Middag: Chicken Tikka med ris yoghurtsås
Fredag
Frukost: 2 ägg, latte
Mellanmål: Banan
Lunch: Chicken Tikka med ris yoghurtsås
Mellanmål: Turkisk yoghurt med bär
Middag: Tacopaj med tomatsallad och pfeferoni
Mellanmål: Turkisk yoghurt med bär
Nu har jag precis varit ute med mina hundar i regn på tvären på en lång promenad, så nu ligger de tätt ihop i soffan och vill torka! Själv skall jag ta en dusch och tvätta håret och se till att allting finns packat i min träningsväska för morgondagens pass. Trevlig kväll på er alla där ute!