Hur går det? Känns det bra och kan ni följa planen? Nu kommer här den 4:e veckans armhävningsutmaning. Det är bara att köra på. Känner ni er starkare!
| Vecka 4 | Grupp 1 | Grupp 2 | Grupp 3 | Grupp 4 | Grupp 5 | Grupp 6 |
| 1 | 15 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 |
| 2 | 10 | 18 | 24 | 28 | 34 | 42 |
| 3 | 10 | 15 | 20 | 25 | 30 | 40 |
| 4 | 8 | 10 | 15 | 20 | 25 | 35 |
| 5 | Max du orkar | Max du orkar | Max du orkar | Max du orkar | Max du orkar | Max du orkar |
Ni hittar de andra delarna här så kan ni börja från vecka 1 om ni inte har hängt med från början!
Hoppas ni får en bra måndag! Kom ihåg nu att kämpa på för er egen skull!