Japp då var det söndag igen och jag planerar som alltid för maten veckan som kommer och då gör jag alltid min mat-inhandling på söndagar! Detta för att min planering med tränings skall fungera så friktionsfritt som möjligt. Har jag planerat och gjort inköpen så blir allting så mycket enklare. Jag försöker också i största möjligaste utsträckning att planera så middagen blir lunch dagen efter! Därför gör jag alltid lite mer så att det skall räcka. Även ett bra sätt att hushålla med maten.
Denna veckan blir starten på mitt 2-splits program som ni hittar HÄR, eftersom jag varit sjuk i 1,5 vecka. Träna kommer jag göra måndag, tisdag och onsdag. På torsdag har jag en träningsledig dag och på fredag tränar jag igen. Fördelen med ett 2-split program är just att du kan träna flera dagar i rad eftersom du tränar olika muskelgrupper och därigenom får de ändå vila sina obligatoriska 48 timmar innan det är dags igen. Så denna vecka blir det 4 dagar på gymmet och ett långdistanspass med löpning ute.
Dessutom plockade jag lite kantareller i dag så i morgon blir det därför kassler med kantarellsås och Berith´s plockade kantareller! 🙂 Kassler är ett magert kött som jag tycker är jättegott! På torsdag som är min vilodag, då tar jag också ett enklare kvällsmål. Så här ser min vecka ut fram till och med fredag!
Söndag
Middag: Paella med kyckling och räkor, ni hittar mitt recept HÄR
Måndag
Mellanmål. Kokt ägg
Lunch: Paella med kyckling och räkor
Mellanmål. 125 g kesella med blåbär
Middag: Kassler med potatis och kantarellsås och kantareller. Sallad
Tisdag
Mellanmål: Kokt ägg
Lunch: Kassler med potatis och kantarellsås och Berith´s plockade kantareller. Sallad
Mellanmål: Banan
Middag: Färsk pasta med spenat och köttfärssås. Majs och sallad
Onsdag
Mellanmål: Kokt ägg
Lunch: Färsk pasta med spenat och köttfärssås. Majs och sallad
Mellanmål: 100 gram vaniljkesella med en skivad banan
Middag: Falukorv och potatis och gul lök i form med grädde och ost. Sallad och brysselkål och morötter.
Torsdag
Mellanmål: Banan
Lunch: Falukorv och potatis och gul lök i form med grädde och ost. Sallad och brysselkål och morötter.
Mellanmål: Apelsin
Middag: Tomatsoppa med 3 stycken Delikatess-smörgåsar med potatis, kaviar och gräslök.
Fredag
Mellanmål: Banan
Lunch: Falukorv och potatis och gul lök i form med grädde och ost. Sallad och brysselkål och morötter.
Mellanmål: 125 gram hallonkesella
Middag: Taco´s