Måndag igen och invägning och mätning. Hur går det för er. Min har, precis som jag trodde inte gått så bra denna veckan. Nytt jobb och med allt vad det innebär så har jag gett mig själv en liten frist […]
Löpning
I dag blir en svår dag att hålla ihop. Jag skall vara på möten en stor del av dagen och ta mig med bil fram och tillbaka mellan olika kontor och dessutom äta lunch med en kollega så det blir […]
Träningspepp – Dag 11
Hur går det för er? Har ni hittat en bra rytm. Jag lyckades att gå alla mina steg i går utan att vara ute och gå för jag har sprang runt som ett ”skållat troll”. Vägde mig i morse och […]
Träningspepp – Dag 4
Här kommer nu tredje veckans utmaning med armhävningar. Hur känns det? Om ni inte var med från början så hittar ni det första inlägget HÄR och andar veckans HÄR Vecka 3 Grupp 1 Grupp 2 Grupp 3 Grupp 4 Grupp 5 […]
Armhävningar Del 3
Jag ser att en del skriver om klockor och vilka som är bra och inte. Jag har två så kallade smart watch, en från Apple och en från Michael Kors. Det fina med det är att det är roligt att […]
Apple Watch som träningsverktyg!
Just nu är det träning som gäller för mig! Jag åkte direkt efter jobbet och till gymmet. Stod på en Stair-master i 30 minuter och cykling i 15 minuter och sedan tuff styrketräning i ytterligare 45 minuter. När jag gick […]
Träning, träning och åter träning!
I dag har jag haft en alldeles fantastisk dag på jobbet. Fått en ny kollega som skall ta över delar av vad jag gör och det är så roligt och känns så bra! Snart börjar jag nämligen mitt alldeles nya […]
Fantastisk dag på jobbet!
Jag tränade hårt i förra veckan. Visste av erfarenhet att jag så klart skulle åka på världens träningsvärk och på något sätt är det både skönt och inte. Skönt för att jag vet att jag gjort något och det känns […]
Träningsvärk…
Nu på lördag eftermiddag så bestämde jag mig för att gå till gymmet. Jag ville inte gå ut och gå i kylan så jag har istället spenderat en timma på löpbanden med att gå i snabb takt och sedan tränat, […]
Träning på gym!
Nu skall jag bli starkare, om ni vill hänga med så finns ett schema nedan. Jag började utmaningen mellan jul och nyår men jag har nu förfiniat den lite grand för att anpassa den efter alla nivåer. Armhävningar är en […]
Utmaning armhävningar
Hur gör man för att nå sina träningsmål? Självklart går det omsätta till andra mål också! Bestämma sig Sätta upp relevanta mål. Skapa sig förutsättningar för att kunna nå målen. Nu skall jag förklara hur jag tänker runt om detta. […]
3 mest avgörande punkterna för att nå sina träningsmål!
I går tog jag beslutet att efter arbetsdagen åka direkt till gymmet och träna. Jag insåg redan på morgonen att jag inte vill avsluta min första arbetsdag med att gå en promenad där ute i mörkret. För att underlätta den […]
Tränade du i går?
Jag har nu bestämt mig för att skriva mer om klimakteriet och vad det gör med kroppen. Jag har verkligen på egen hand fått uppleva hur kroppens normala funktioner sätts ur spel och med extrem viktuppgång till följd! Jag är […]
Att veta om klimakteriet!
För mitt 2018 har jag massor av planer. Först och främst skall jag börja på mitt nya jobb men i övrigt så har jag massor av planer för vad som komma skall. En självklarhet är också att jag skall gå […]
Planer för 2018!
Så nu är det 2:a dagen på det nya året. Se till att du inte redan börjar ge dig själv ursäkter för varför du inte skall ta en promenad eller gå till gymmet just idag. Du skall göra det varje […]
Träningstid och rutiner
När man är ledig är det en perfekt tid att få in sin dagliga träningsrutiner i sitt schema för att göra det till en vana. Då finns det inga ursäkter längre för om man är ledigt, och även om man […]
Dagliga träningsrutiner!
Ok kära läsare, nu är det slut på ”sötbrödsdagarna”! 🙂 Nu ger vi oss ut och ser till att vi får minst en timmas promenad. Varje dag inklusive nyårsafton och nyårsdagen! Jag har varit lite sjuk i två dagar men […]
I dag ger vi oss ut på promenad och dagen ...
Ni som läser min blogg regelbundet vet att jag har haft besvär med klimakteriet. Det började med att jag trodde jag blivit riktig sjuk och slutade med att jag var tvungen att lägga om alla mina vanor och planer. Jag […]
Klimakteriet – 2 saker att tänka på
Detta är en liten pepp för träningsstart. Om ni inte kan bestämma er för hur ni tänkt göra med träningen. Sitt då inte hemma och vänta på att inspirationen skall falla över er. Ta en promenad efter middagen i kväll. […]
Träningsstart på allvar!
Detta inlägg innehållar annonslänkar i samarbete med Stronger Nu tror jag att jag har hittat det som får bli min lilla belöning om jag når mitt första träningsmål! Älskar att sätta upp små lockbeten för mig själv! Det gör att […]
Träningskläder Limited Edition!
Vet inte hur ni har det och om ni har börjat jobba igen, men för mig börjar allvaret på måndag. Just därför satte jag igång min plan en vecka innan jobbstart för att komma in lite i rutiner i förväg. […]
Träning och hitta en rutin!
1 comment Nu skall jag ge er mitt träningsprogram som är perfekt när man är nybörjare eller när man inte har tränat på ett tag. Det bästa man kan göra då är att träna igenom hela kroppen varje gång de första 4 […]
Att börja träna styrketräning – BAS övningar!
Tänkte att jag skulle försöka peppa er att göra som jag gör just nu för att komma igång med träningen ordentligt. Enkel träning men ändå sätta ett mål som är ganska enkelt att nå och genomför man det så ligger […]
10000 steg om dagen!
Nu under sommaren när kvällarna är ljusa länge så är det en perfekt tid att utnyttja ljuset och dom extra timmarna vi får! Motivation är en av de svåraste saker som finns och man måste hitta sin ”egen” lilla morot. […]
Träning när det behövs som mest och tiden finns!
Det är många som frågar mig hur jag gör för att få till min träning med regelbundenhet. Det enkla svaret heter ”BESTÄM DIG” men det svåra är att göra just det! Att bestämma sig handlar om att hitta sin egen […]
Hur skapar man en träningsrutin?
I dag är det en bra dag. Lite extra firande blir det nog. Jag skall ta på mig en av mina nya klänningar och gå till jobbet. I dag har jag extremt mycket att göra men jag känner ändå att […]
Fredag morgon med en härlig känsla!
Jag har jobbat hårt i helgen med min trädgård. Har fyllt mina nya lådor runt växthuset med jord och gödsel! Känns så himla bra med alla dessa möjligheter. Har satt två rabarber (favorit för mig) och jag har satt två […]
Helgjobb i trädgård!
Äntligen måndag igen. Vet ni att det inte finns några ursäkter, bara gör det. Träningen alltså. Bestäm er. Tänk på att det är er själva ni prioriterar ner när ni inte gör er träning eller tar en promenad varje dag, […]
Träning på den bästa årstiden – gör den bara!
Denna veckan är det midsommar vecka och om ni nu tänker att på Midsommar får jag ”ledigt” från träning så tänker ni helt fel i min enkla värd. Är inte midsommarafton och midsommardagen perfekta dagar att ta en lång promenader […]
Träningsplan för veckan!
Tänk vad stor skillnad man känner i humör när man varit ute och tränat och känner sig nöjd med sig själv. Nu är jag på gott humör i princip jämt men jag menar mer att man känner sitt nöjd med […]
Dagens outfit!
Mitt nästa tränings-set till mig själv kommer bli detta! Jag bara älskar det! Jag har en liten förkärlek för militärgrönt och kamoflage, dels för att jag passar bra i färgen men också för att jag gillar mönstret. Ni hittar detta […]
Mitt nästa set – pepp till mig själv!
Det finns faktiskt bara ett enda sätt att komma igång med sin träning och det är att ta sig i kragen! Det gäller här precis som i dom flesta andra sammanhang. Om man väntar på att man skall få den […]
Förmåga att säga NEJ!
I nästa vecka så börjar åter igen min egen träning på allvar. Jag har inte tränat på 1,5 vecka efter operationen eftersom kroppen behöver tid att läka. Jag har verkligen känt det. Känner fortfarande att jag måste ta det väldigt lungt men […]
Träningsstart!
Just nu verkar varken träning eller mat vara ett probelm. Jag har nu vilat mig en hel vecka efter operationen och eftersom jag inte får anstränga mig eller få puls så har jag inte gjort någonting. Det är faktistk inte […]
Hur går det med träning och mat!
Nu när jag ligger här och vilar mig och inte kan träna eller ens promenera utan bara måste ta det lugnt så känner jag ett ännu större behov av att sätta upp mål för mig själv. För mig är det […]
Att sätta upp mål och ge sig själv en present!
Just nu regnar det ute och i regn och rusk så är det inte alltid så kul att ta sig ut. Av erfarenhet vet jag att det är bara att klä sig varmt och ge sig av utan att tänka […]
Träning i regn och rusk!
3 comments Till er där ute som liksom jag inte kan, eller inte har kunnat springa en tid av olika orsaker vill jag nu ta död på vissa myter. För min egen del har jag alltså inte sprungit en enda gång på […]
Träning och syreupptagningsförmåga – du kan skippa löpning!
Nu känner jag att det spritter i hela kroppen. I går kände jag av lite ont i halsen och kände mig som om jag var på väg att bli sjuk igen. Så jag har tagit det ganska lugnt idag. Varit […]
Vilken skräll! Jag kan springa igen!
Hur tänker ni med er träning. Jag brukar försöka att inte tänka och bara göra! Vid dom få tillfällen när jag försöker hitta en anledninga att slippa så försöker jag tänka tvärtom. Vad händer om jag inte gör den och […]
Hur tänker ni med er träning?
Inlägget innehåller affiliatelänkar Jag vet inte hur ni gör för att belöna er själva när ni når de mål ni satt upp! Jag belönar mig med saker jag vill ha och det i sin tur gör att jag blir mer […]
Nya träningskläder och målbild!
8 kommentarer Jag vet hur svårt det är att komma ut på sina promenader nu när det är så himla mörkt. Tvinga dig själv bara. Det kommer kännas så himla bra när du om en månad kommer vara i mycket bättre form tack […]
Tvinga dig ut på promenad!
Härliga lediga lördag. Vad menar jag nu då? Menar jag att man får äta godis om man tränar!? NÄ det menar jag inte. Jag vill få er att se träning på ett nytt sätt. Träning behöver inte vara löpning eller […]
Lördagsträning = lördagsgodis för själen!
Som jag skrev i förra inlägget så kan en träningsmaskin hemma vara ett alternativ. Jag har själv ett löpband och det är utmärkt sådana dagar ibland när det är halt eller något annat skäl. Ibland är det helt enkelt skönt […]
Träningsmaskiner – Crosstrainer!
Nu när kylan har kommit tillbaka så är det än viktigare. Ni vill ligga före era uppsatta mål eller hur. Låt inte något så dumt som lite kyla sätta stopp för det. Kom igen! Jag känner själv att jag ibland […]
Träningspepp i kylan!
När jag skall ut och gå en promenad så måste jag klä mig helt annorlunda än när jag går ut för att springa! Det beror helt enkelt på att när man springer genererar kroppen så mycket mer värme som gör […]
Att klä sig i lager för en promenad!
Känner du dig omotiverad och har ingen lust att träna? Det är just då du behöver träna mer än vid något annat tillfälle. Det är då du verkligen behöver se till att du inte tänker för mycket utan kommer i […]
Omotiverad? – Träning när den behövs som bäst!
Jag har kämpat denna veckan med att hinna med min träning men jag har lyckats bra men tycker att det nästan går för lätt just nu! Jag blir lika förvånad varje vecka när jag ställer mig på vågen och inser […]
Veckans träningsframsteg
Hur gör man då när man hamnat i någon ond cirkel som man inte själv vet hur man skall ta sig ur. Nycken till hur man löser att kroppen går in i en helt annan fas och inte alls behöver samma […]
Träningscomeback och klimakteriet – Del 3
Denna veckan har jag gått ner ytterligare ett halvt kg. Denna helgen har jag dock inte känt mig riktigt bra så jag har faktiskt vilat mig en del. Jag var därför fullt beredd på att min viktnedgång skulle vara mindre men […]
Invägning och veckans träning!
I går fick jag en fråga här på bloggen om hur man skall göra om man anmält sig till ett lopp på 10 kilometer om man är osäker på om man orkar hela vägen? Jag tyckte själv att frågan var […]
Att springa en mil!
September är startskott för hösten och en av de vackraste månader jag vet! Kan det ha att göra med att jag fyller år i september i kombination med att jag älskar hösten. Vet faktiskt inte om det har någon inverkan […]
September och nya träningsmål
Jag kan knappt fatta det själv! Efter att ha kämpat med något, som jag själv inte visste var klimakteriet, det senaste året så konstaterade jag i dag när jag som vanligt ställde mig på vågen som jag gör varje dag, att […]
Träningscomeback – Del 2 – Att ha gått ner 16 ...
Eftersom jag inte har kunnat träna som vanligt under nästan hela 2016 så har jag fått ta fram alternativa former. Det betyder också att jag har kommit i från min älskade löpning men jag har inte på något sätt glömt […]
Träning på en måndag…och dagens träningsoutfit!
I alla fall inte när man inte hunnit vänja kroppen lite lagom så där som man gör på våren! Jag bestämde mig ändå för att värme och sol är då rakt inget skäl att inte gå ut på en löptur, […]
Löpning i 25 graders värme är ingen lek!
Ny dag nya möjligheter. I dag skall jag egentligen springa vårruset. Men sanningen är den att jag inte känner mig helt 100%. Har ont i halsen och känner mig krasslig så om inte detta ger med sig så blir det […]
Godmorgon tisdag och blir det vårruset!
Löpning är så himla kul. Det är enkelt och tränar man mycket så går det bra! Man får räkna med att det tar minst 8 veckor innan man springer en mil från det att man börjar och är otränad och […]
Det går framåt med löpningen!
I dag blev det löpning efter jobbet i dag också. Skön känsla och detta är min vecka när jag springer hela rundan vid varje tillfälle. Dit har jag kommit nu och det känns som ett bra steg på vägen. Jag […]
Träning efter jobbet i dag också!
Just nu tränar jag mig tillbaka till den form jag var innan jag började känna mig dålig. Frustrerande så klart att få ”börja om från början” igen men sånt är livet tyvärr och ingenting att deppa för. Nu har jag […]
Vikten i fokus!
Alltihopa hör samman. Frågan är bara hur man lurar hjärnan i början när man av någon anledning inte tränat på ett tag. För min del beror det på en skada i kombination att jag inte mår riktigt bra. Men till […]
Träning, mat och planering och mål!
Äntligen fredag! Känns skönt att veckan är över. Jag har lite att göra i helgen men det känns ändå bra! Nu skall tyger och tapeter och matta/ mattor väljas till showroom och det är väldigt kul! Jag håller på och […]
Fredag är här!
Hur gör ni på morgonen. Är ni den som ligger kvar och sätter klockan på snooze eller stiger ni upp direkt. Själv är jag den som bara hoppar upp i samma sekund som klockan ringer. Det är liksom ingen idé […]
Att komma upp på morgonen och att använda hjärnan!
Visst har jag träningsvärk nu efter några dagars löpning. Men jag gav mig på samma sak i dag igen. I dag gick det marginellt bättre, men allt är en vinst just nu. I morgon blir det en vilodag för att […]
Träningsvärk och ”påt” igen!
Var ute och sprang alltså. Det gick lite lite bättre idag! Nu är det bara att köra på. Även om min kropp känns tung så blir det inte bättre av att jag lägger på mig direkt så jag får helt […]
Jag gjorde det…
I kväll blir det ett mini-löppass igen. Nu är det bara kontinuitet som gäller och att bra få det gjort. Inga ursäkter godtages. Ja, jag vet att jag är skadad men jag klarar inte av detta. Jag ser mig själv […]
Löppass oavsett väder!
Som ni vet vid det här laget har jag inte tränat som jag brukar sista tiden på grund av att jag inte mår riktigt bra. Det snurrar och mitt blodsocker dyker av okänd anledning. Nu har jag vilat mig i […]
Löppass från helvetet!
Ni kanske undrar hur det går med min träning och för tillfället så går det inget vidare. Jag skall till läkaren i morgon bitti igen för ytterligare utredning. Mitt största problem är att jag hela tiden känner mig yr i […]
Nytt läkarbesök på tisdag!
Jag började dagen med att dra på mig mina löpartights och ge mig ut i det regniga Göteborg. På något sätt är det ännu skönare att springa när det är dåligt väder för då känner man att man gjort något […]
Påskens första löptur
I dag gick jag upp klockan 05:00 och startade dagen med löpning. Kände att jag behövde det. I går var det en lång arbetsdag och när jag kom hem igår så orkade jag verkligen inte gå ut och springa. […]
Dagen började med löpning!
I dag har jag varit på ledarskapsutbildning på Sankt Jörgen Park. Ett underbart ställe där dagen varit perfekt. När jag kom hem tänkte jag fullborda dagen med en löptur i det otroligt vackra vädret men ingenting blev riktigt som jag […]