Kändes superskönt att ha avverkat milen i går och det gav mersmak tills i dag. Gick därför ut och sprang lite lätt 3 kilometer för att avsluta med backintervaller i ytterligare ca 3 kilometer! Kändes riktigt bra men jag känner av lite på baksidan låret men jag tar det försiktigt. Det är något positivt jag lärt mig med åren att kunna bedöma hur mycket jag vågar pressa på! 🙂

Som ni vet är det otroligt viktigt med vila, d v s man tränar aldrig samma muskelgrupp flera dagar i rad så i morgon blir det gym för mig som mitt eget lilla fredagsmys som är min rutin och som jag gillar! 🙂

Om ni undrar hur jag gör intervaller så kör jag alltid olika och tanken är att göra ett intervallpass i veckan så länge jag håller mig till 3 löppass i veckan när jag sedan växlar upp så kommer jag not utöka till 2 intervallpass i veckan och man kan varva mellan olika varianter av intervallpass. Antigen mäter man upp en sträcka och springer den sträckan och vilar en minut låt säga någonstans mellan 400-1000 meter. Ju kortare sträckan är, ju fler intervaller gör man! I början behöver man inte göra fler än kanske 3 sträckor för man kanske inte orkar mer helt enkelt! Tänk på det och lyssna på din kropp, men lyssna inte på ”latmasken” bara men det är meningen att du skall bli supertrött! 🙂 🙂

Nu skall jag fixa pasta med köttfärsås sedan blir det en dusch och lite lekar med mina finaste monster…d v s BAMBAM och Popcorn! 🙂 (gulliga monster kanske det är bäst jag lägger till så ingen missuppfattar mig) 🙂

Ha en ”go” kväll och i morgon är det fredag igen! 🙂