I går gick jag en lång promenad på ca 1,5 timma. Enligt min plan skulle det vara 45 minuter, men har man ork så gör det inget att den blir längre, den får bara inte bli kortare! Nu gäller det att äta rätt. Jag äter av allt, och för mig är det otroligt viktigt med god mat. Det går inte att dieta sig i bra form och det är heller ingen livsstil utan en livssil är något man kan leva med som namnet säger. Då är det bättre att göra sina egna recept med kanske göra dom nyttigare. Tänk på det!

I dag blir det ett hårt pass på gymmet och när min träning är klar så blir det spagetti med köttförssås med parmesan, kokt majs och en sallad som komplement. Mat och vila behövs för återhämtning! Jag kör mitt BAS program som ni hittar HÄR. Jag kommer köra detta i 3 veckor. Jag säger detta många gånger, men om ni inte tränat styrketräning innan, ta med övningarna till gymmet och be en instruktör visa er. Hållning och andning är viktigt och jag kommer skriva mer om det i mina inlägg framöver. När ni är på gymmet är det träning och fokusering på träning som gäller, då kommer ni nå resutlat, jag lovar. Glöm att titta på vad andra gör, utan fokusera på enbart dig själv och ta inga lång pauser och snacka inte bort tiden på gymmet utan träna och gå därifrån så fort ni är klara och hem och ät och vila.

Min lunch idag består av Quiche Lorraine jag gjorde i helgen med broccoli, gröna- och svara oliver och soltorkade tomater. Ni hittar receptet HÄR

Ha en trevlig lunch!