Nu har jag klarat hela juni månad med mina 16000 steg om dagen i mitt träningsupplägg. Jag har nu gjort ett nytt träningsupplägg från och med i dag. I juli månad har jag tänkt lägga fokus på andra delar av min träning,men mitt mål är att gå minst 13000 steg om dagen 6 dagar i veckan. Jag skall alltså ha en vilodag från träning! En vilodag betyder dock minst 10000 steg. Det är vad vi borde röra oss varje dag som ren och skär vardagsmotion.

I mitt nya träningsupplägg från och med i dag så ingår följande moment.

Start för armhävningar och plankan enligt mitt träningsprogram. Ni hittar introduktionen till både armhävningsutmaningen och plankan HÄR

Ni hittar första veckans träningsprogram HÄR

Träningsprogram

Söndag

13000 steg löpning eller power-walk

Plankan

Måndag

Situps och Plankan

13000 steg löpning eller power-walk

Tisdag

TRX och Plankan

13000 steg löpning eller power-walk

Onsdag

Armhävningar och plankan

13000 steg löpning eller power-walk

Torsdag

Situps och plankan

13000 steg löpning eller power-walk

Fredag

TRX och plankan

13000 steg löpning eller power-walk

Lördag

Armhävningar och plankan

13000 steg löpning eller power-walk

Söndag

Vilodag men minst 10000 steg

Detta blir en bra träningsstart inför semestern som hägrar efter denna veckan! Så kom igen och kör på med träning så vi kommer i bra form. Nu när det är varm och skönt ute så finns inga ursäkter att inte ta tag i sin träning och särskilt inte om man har semester.