I går tränade jag ingen och nu känner jag flytet Att det känns bättre i kroppen. Att jag rensar hjärnan och känner mig faktiskt mycket bättre. Tänk att 9 dagars träning i rad kan göra sådan skillnad. Nu kanske man […]
mot min toppform
I går kväll när jag kom hem från jobbet var jag bara tvungen att stanna lite i mitt nya showroom. Vi är ju långt ifrån färdiga än men det är en sådan härlig känsla att ha detta i alldeles egen […]
Träning och fokus på sin plan!
1 comment Jag känner att många av er som följer mig har följt mig länge och jag är så himla tacksam för det! Den senaste tiden har en hel del nya följare hittat hit och jag tänkte därför att det vore på […]
Vem är jag – ett blogginlägg om mig!
Just nu kämpar jag på med min träning och träning just nu för mig är promenader och styrketräning! Detta för att få ordning på min axel! Denna veckan har gått jättebra, har inte en dag med steg under 15000 steg, […]
Träning även lediga dagar!
I dag har jag äntligen fått mitt nya träningsprogram av min läkare och rehab. Inkluderat i detta skall jag promenera minst 30 minuter varje dag. När det gäller promenader så har jag i alla fall gjort och långt utöver de […]
Min träning och nytt program!
Nu har jag ungefär 1,5 vecka kvar till min semester och även på semestern så måste man få till träningen. Det som är absolut viktigast för mig är att inte skippa träningen på semestern och ge sig själv ledigt. När […]
Working Out on Vacation!
Just nu skriver jag väldigt mycket om min trädgård, så till den grad att jag nästan glömmer att skriva om träning så det får jag så klart ändra på. Jag fortsätter så klart min träning och mitt mål är att […]
Träning och mål – det går lika bra med promenader.
Det känns hela tiden just nu som om jag tar ett steg fram och två tillbaka. Men jag är av den sorten som aldrig ger upp, så även här. Var på gymmet i morse på rehab träning, och även han […]
Träning, promenader och styrketräning!
1 comment Nu har jag då bestämt mig för att lägga in styrketräning i mitt schema och lägga på mig lite muskler igen. Jag har bestämt mig för att köra styrketräning 3 ggr/ vecka (mån, ons, lör) och att köra promenader de […]
Mitt nya träningsschema!
Ok nu kör jag igång på riktigt med styrketräning. Jag har inte tränat styrketräning med någon större frekvens sedan jag kom in i klimakteriet. Jag har tränat men jag anser inte att det kallas träning om man inte gör det […]
Kört ett gympass!
Träning ja, det kan i bland tyckas att jag inte tränar alls. I bland blir det så att det är mer fokus på andra områden så det är en sanning med modifikation. Jag tränar faktiskt mer eller mindre dagligen och […]
Träning för glatta livet!
Jag tränar precis som jag har planerat och allting går jättebra. Det är något magiskt över det där ordet ”att bestämma sig”. När man väl har gjort det så förstår man liksom inte vad som hände innan. Allting går lekande […]
Min träning!
I dag tänkte jag ge min syn på vad jag tycker om bantningspulver eller dieter där man antingen skall äta en bars eller skall ta något pulver några gånger om dagen eller bara vissa måltider. Generellt så tycker jag att […]
Ändrade matvanor kontra bantningspulver/metoder!
Helgen har varit fantastisk. Vädrets makter har varit på vår sida och det har varit sommarvärme här i Göteborg! I dag är det arbetsdag igen men ytterligare en kortvecka med Kristi Flygare på torsdag och klämdag på fredag. Nu till […]
Vilken helg, vilket väder!
När jag för snart 1,5 år sedan hamnade i det som kallades klimakteriet så förstod jag inte att det var det som var problemet. Jag var säker på att jag fått någon allvarlig sjukdom. Jag gick till läkaren och dom […]
Nu skall vi prata mat, träning och klimakteriet!
Jag tänkte berätta lite hur jag lägger upp min träning just nu. Jag har, sedan jag kom in i klimakteriet, inte kunnat springa som jag gjorde innan. Något med mina hormoner gjorde att jag blev trött i kroppen och inte […]
Hur jag tränar nu!
Slut på vilovecka som bland annat innehållit tjuvträning! Nu börjar allvaret igen d v s planering av jobb, mat och träning. Inkludera en hundvalp i det, ett orangeri och massor av växter som måste ha sitt! Planerar man så går […]
Slut på vilovecka!
I dag gjorde jag en god fylld kycklingfilé till lunch. Köpte färdigmarinerade delade kycklingfiléer och lade en skiva serranoskinka, lite riven parmesan och några basilikablad. Blev väldigt gott! Stekte på medelvärme och vände flera gånger så att den verkligen blir […]
Kycklingfilé med serranoskinka och basilika!
I dag tog jag och Popcorn en egen träningstur. Lille Fozen hade gjort en liten sträckning i ena benet så han fick en ”kort” promenad med Stefan i stället när vi kom hem. Popcorn han var så duktig. Han är […]
Träning blev det också!
Jag kunde inte låta bli att ta en träningstur i går när jag kom hem i det underbara vädret. Passade på att ta med mina två stora vovvar. De älskar när de får följa med mig på tur. Nu har […]
Tjuvtränat igen!
Nu har jag snart haft 14 dagars träningsuppehåll. Närmare bestämt på söndag! Men jag har tjuvstartat lite. Gick en 90 minuters promenad i går för att jag kände att om jag kan klämma in lite träning nu så är det […]
Träningsuppehåll lider mot sitt slut!
På söndag har jag haft ett litet träningsuppehåll på 14 dagar eftersom vi fått en ny liten familjemedlem, men på söndag är det dags att sätta i gång igen. Självklart kan man ha uppehåll med träning men helst bara planerade […]
Sätta igång med träning igen!
Jag började min dag i orangeriet med en kopp kaffe. Fick nästan en chock, fast en positiv sådan när jag gick ut i morse med hundarna och upptäckte att det var varmt redan tidigt. Bestämde mig för att genast svida […]
Vilken fantastisk dag!
I bland verkar det så svårt, men egentligen är det lätt! Det gäller bara att komma över det första hindret och det är att BESTÄMMA SIG! Jag vet att det kan vara provocerande att läsa, men det är så […]
7 tips för att komma igång med träningen på allvar!
För många är vågen något dom vill kasta ut genom fönstret. För mig är vågen ett helt ovärderligt verktyg som jag använder varje dag för att kontroller att jag ligger inom rimliga värden. Jag stirrar mig inte blind, utan jag […]
Låt vågen bli din vän!
I dag blev det träning efter jobbet. Styrketräning! Körde igenom hela kroppen och körde även lite konditionsträning. När jag kom hem så blev det middag, och idag blev det en bakad potatis med hemmaodlad sallad och räkröra. Helt fantastiskt att […]
Träning efter jobbet
Ett recept som jag ofta återkommer till är detta recept på nötfärsbiffar med basilika och soltorkade tomater. Finns inget som är så gott och dessutom bra mat. Jag serverar det med Haricots Verts och det blir mättande och bra. Här […]
Italienska nötfärsbiffar med basilika och soltorkade tomater i olja!
2 comments Nu måste jag börja ta min träning på riktigt allvar. Jag älskar att träna och jag vet att allt jag behöver är bra rutiner. Den senaste tiden har jag jobbat mycket och min träning har varit lite on/off. Inte så […]
Träning med resultat!
En ska som är bland de viktigare när man tränar är skor! Jag har opererat en av mina fötter och har en så kallad Hallux Valgus. Det är när en benbit i foten blir inflammerad för att man belastar foten […]
Nya löparskor
Nu är vi nära en skön påskledighet. Jag har tänkt att jag skall träna en del i påsk och passa på när man har några dagar extra ledigt. Tänk vad skönt det kommer kännas att veta att man utnyttjar sin […]
Påsk = träning!
I går hade jag planerat komma i från kontoret i normal tid, men lyckades inte så var hemma vid 18:00 men eftersom jag bestämt mig för att träna så gick jag bara raka vägen upp och bytte om och gick […]
Träning efter jobbet!
Träning är en del av vardagen, likaså att försöka äta rätt. Jag ser nu på sociala medier att det går någon typ av drev mot vissa individer och jag blir på riktigt arg. Personer som skall vara förebilder hänger ut […]
Träning är en del av vardagen!
Nu har jag en rutin att varje dag göra 30 minuter rask promenad. Varför har jag dragit ner mitt mål från 60 minuter till 30 minuter? Jo, för att just nu så har jag så mycket runt mitt nya jobb, […]
Träningen går framåt!
I går blev det 30 minuter på löpbandet när jag kom hem. Jag varvade med att jogga och rask promenad. Nu är det bara superform som gäller. Inga ursäkter inga bortförklaringar! Många gånger när man pratar om träning så frågar […]
Måndagens träningspass
Just nu fortsätter jag på min stig med 30 minuter träning om dagen. Allt det handlar om är att bestämma sig och just nu befinner jag mig i en lite underlig situation med så mycket nya saker samtidigt att jag […]
Våren försenad – gott om tid att komma i form!
Så härligt att det är fredag igen och veckorna går så fort! I går gjorde jag mina 30 minuter igen på mitt löpband, och jag har funderat mycket på detta med motivation. Att egentligen är det nog inte så att […]
Hur motiverar man sig själv att träna!
I går hade jag en riktigt lång dag. Jag var uppe klockan 06:00 och kom hem från jobbet när klockan var 18.40! Trots den långa dagen och en ganska trött Berith bestämde jag mig för att först äta (annars hade […]
Ta promenaden fast det är sent – livsstilsförändring
Hur gör man då när tiden tryter och man känner att man behöver lägga ner mycket tid på jobbet. Jo, man bestämmer sig. Man bestämmer sig för att planera åtminstone någonting. För någonting är mycket bättre än ingenting. Så från […]
Att börja träna fast man inte har tid!!
Måndag betyder invägning och mätning för mig. Jag väger mig varje morgon och just nu har det handlat om att inte gå upp, snarare än gå ner. Jag har som ni vet jobbat hårt och försökt komma in i mitt […]
Invägning och mätning
Hur gör man när man inte hinner med? Jag promenerar mellan möten. Ställer bilen längre bort. Tar trapporna. Äter sallad. Då gör jag i alla fall en lite bättre insats än annars. Jag fortsätter att tjata om den där vågen […]
Träningspepp – Dag 18
Måndag igen och invägning och mätning. Hur går det för er. Min har, precis som jag trodde inte gått så bra denna veckan. Nytt jobb och med allt vad det innebär så har jag gett mig själv en liten frist […]
Träningspepp – Dag 17
Nu har det gått 10 dagar och jag tycker att det går bra! Jag har gjort några avsteg men av eget val och sedan gått tillbaka strikt i fredags när vi firade lite att jag gjort min sista dag på […]
Dagnes träningspepp – Dag 10
I dag är jag extra glad för det funkar så himla bra. Jag undrar bara varför man inte bestämmer sig tidigare. Nu har jag sedan i lördags gått ner 2,2 kg! Det mesta är naturligtvis vätska men det är så […]
Träningspepp – Dag 5
Hur går det för er? Har ni hittat en bra rytm. Jag lyckades att gå alla mina steg i går utan att vara ute och gå för jag har sprang runt som ett ”skållat troll”. Vägde mig i morse och […]
Träningspepp – Dag 4
2 comments Just nu försöker jag tipsa er om goda rätter men som skall avnjutas i inte allt för stora portioner utan som jag skrivit om tidigare. Enkel mat som är god och nyttig och för att hålla blodsocker på en bra […]
Laxpaket underbart gott!
I dag tänkte jag skriva om vikten av att väga sig och vikten av att ställa sig på vågen dagligen. Om man nu vill uppnå ett mål där man har kommit till en nivå. En nivå där man vill hålla […]
Träningsinlägg och vikten av att väga sig – Dag 3
1 comment Nu i tider när vi skall komma i form så är maten viktigare än någonsin. Jag kan inte äta mat jag inte tycker är god och det gäller bara att komma på rätter som man tycker om och som tål […]
Quiche Lorraine och fröknäcke!
En helt vanlig söndag. I går gick jag drygt 13600 steg. Förhållandevis bra men det kan bli bättre. Jag tycker det känns bra att skriva ner dagens tränings-pepp för det gör också att jag själv blir peppad. Trots mörker och […]
Träningspepp – Dag 2
Hur går det för er och er träning. Har ni svårt att komma i gång? Vill ni ha lite hjälp på vägen? Jag tänkte att jag nu skulle försöka att göra en bra plan som vi följer för att tillse […]
Träningsplan och pepp – Dag 1
När jag skall fokusera på att äta nyttigt så fokuserar jag inte så mycket på vad jag äter, mer att det inte skall vara för fett och mängden i förhållande till vad det är som ligger på tallriken. I dag […]
Dagens lunch – att äta nyttigt
Här kommer nu tredje veckans utmaning med armhävningar. Hur känns det? Om ni inte var med från början så hittar ni det första inlägget HÄR och andar veckans HÄR Vecka 3 Grupp 1 Grupp 2 Grupp 3 Grupp 4 Grupp 5 […]
Armhävningar Del 3
Jag ser att en del skriver om klockor och vilka som är bra och inte. Jag har två så kallade smart watch, en från Apple och en från Michael Kors. Det fina med det är att det är roligt att […]
Apple Watch som träningsverktyg!
Hur går det för er. Håller ni era träningsplaner eller har ni inte kommit i gång ännu? Om ni inte kommit i gång ännu så försök samla mod och bestäm dig! Det är inte lätt, men jag lovar att så […]
Träning och rutiner!
I dag har jag haft en alldeles fantastisk dag på jobbet. Fått en ny kollega som skall ta över delar av vad jag gör och det är så roligt och känns så bra! Snart börjar jag nämligen mitt alldeles nya […]
Fantastisk dag på jobbet!
Jag tränade hårt i förra veckan. Visste av erfarenhet att jag så klart skulle åka på världens träningsvärk och på något sätt är det både skönt och inte. Skönt för att jag vet att jag gjort något och det känns […]
Träningsvärk…
Vad är det egentligen som behövs för att göra sin vardag sundare. Är verkligen det enda alternativet att köpa ett gymkort och köra järnet! Jag vet att det inte är det. För jag har gjort det ovanstående i näst intill […]
Steg till en sundare vardag!
Nu på lördag eftermiddag så bestämde jag mig för att gå till gymmet. Jag ville inte gå ut och gå i kylan så jag har istället spenderat en timma på löpbanden med att gå i snabb takt och sedan tränat, […]
Träning på gym!
Nu skall jag bli starkare, om ni vill hänga med så finns ett schema nedan. Jag började utmaningen mellan jul och nyår men jag har nu förfiniat den lite grand för att anpassa den efter alla nivåer. Armhävningar är en […]
Utmaning armhävningar
Hur gör man för att nå sina träningsmål? Självklart går det omsätta till andra mål också! Bestämma sig Sätta upp relevanta mål. Skapa sig förutsättningar för att kunna nå målen. Nu skall jag förklara hur jag tänker runt om detta. […]
3 mest avgörande punkterna för att nå sina träningsmål!
I går tog jag beslutet att efter arbetsdagen åka direkt till gymmet och träna. Jag insåg redan på morgonen att jag inte vill avsluta min första arbetsdag med att gå en promenad där ute i mörkret. För att underlätta den […]
Tränade du i går?
Detta inlägg innehåller annonslänkar i samarbete med Stronger Så är vi då här. Efter en lång härlig ledighet så drar då rutinerna i gång igen, fast nu med nytt år! Härligt tycker jag. Nu har man alla förutsättningar att göra […]
Ett nytt arbetsår startar!
Jag har nu bestämt mig för att skriva mer om klimakteriet och vad det gör med kroppen. Jag har verkligen på egen hand fått uppleva hur kroppens normala funktioner sätts ur spel och med extrem viktuppgång till följd! Jag är […]
Att veta om klimakteriet!
Så här kan en vanlig vecka se ut för mig. Alltså inget komplicerat. Jag tror nämligen på enkelheten. När man sedan efter ca 2 veckor har kommit överens om att följa sin plan. Då kan man möjligen ändra lite i […]
Menyer för en hel vecka!
3 comments Vi måste börja prata mer om mål och målsättning. Jag finner det svårt att hitta det på andra ställen. Precis som om det vore något hemligt att man inte riktigt vill delge hur man uppnår sina mål utan bara det […]
Träningsmål för 2018
För mitt 2018 har jag massor av planer. Först och främst skall jag börja på mitt nya jobb men i övrigt så har jag massor av planer för vad som komma skall. En självklarhet är också att jag skall gå […]
Planer för 2018!
Så nu är det 2:a dagen på det nya året. Se till att du inte redan börjar ge dig själv ursäkter för varför du inte skall ta en promenad eller gå till gymmet just idag. Du skall göra det varje […]
Träningstid och rutiner
Hur skall man då tänka med mat om man vill komma i form. Egentligen är det väldigt enkelt men man måste bara tänka lite längre. Om man tar något som man inte borde så måste man tänka på konsekvenserna och […]
En perfekt lunch när man tränar
Då var det första dagen på 2018! Jag har precis kommit in från min promenad på 65 minuter och just i skrivandets stund så fixar Stefan en omelett med en enklare sallad till mig för lunch! Jag har haft lite […]
