GOTT NYTT ÅR på er alla! Självklart skall vi börja det nya året med goda vanor. Det första är att ta en promenad på en timma varje dag eller motsvarande träning. En sak är säker och det är att kroppen […]
mot min toppform
I dag är det alltså Nyårsafton och träningen måste göras även denna dag! Det skall inte vara några konstigheter att få till en promenad på en timma. Det hinner alla med oavsett schema! Man behöver det för att komma ut […]
Träning på Nyårsafton och potatisgratäng
När man är ledig är det en perfekt tid att få in sin dagliga träningsrutiner i sitt schema för att göra det till en vana. Då finns det inga ursäkter längre för om man är ledigt, och även om man […]
Dagliga träningsrutiner!
Ok kära läsare, nu är det slut på ”sötbrödsdagarna”! 🙂 Nu ger vi oss ut och ser till att vi får minst en timmas promenad. Varje dag inklusive nyårsafton och nyårsdagen! Jag har varit lite sjuk i två dagar men […]
I dag ger vi oss ut på promenad och dagen ...
Nu så här några veckor innan jul så är det verkligen dags att börja tänka på träning. De allra flesta gör tvärtom. Att de tänker att ”det tar jag efter jul” men för egen del så tycker jag inte att […]
Nu är det dags!
I dag var jag uppe redan när klockan var 05:00 för idag skall vi testköra lite bilar! Är jag trött? Nja egentligen inte för jag gick och lade mig i god tid. Däremot är det alltid lite jobbigt att gå […]
Livet pågår!
Just nu så är jag mitt i två event-veckor så jag har inte ens hunnit tänka ordet träning. Däremot så har jag ändå gjort väldigt många steg varje dag för det har blivit väldigt mycket ”röra på sig” och ingen […]
Träning då?
Ni som läser min blogg regelbundet vet att jag har haft besvär med klimakteriet. Det började med att jag trodde jag blivit riktig sjuk och slutade med att jag var tvungen att lägga om alla mina vanor och planer. Jag […]
Klimakteriet – 2 saker att tänka på
Hur går det med träningen kanske ni undrar. Jag tränar på och jobbar så hårt jag kan just nu. Vet inte om jag kan säga detta tillräckligt många gånger. Att hur mycket du än hatar vågen så låt den bli […]
Se vågen som din bästa vän!
Jag skall starta min träning på allvar den 1 oktober, men det hindrar mig inte från en liten tjuvstart men promenader. Nu när min förkylning nästan är borta så kan jag ta tag i det igen. Jag har några grundregler […]
Träningsstart på allvar och några grundregler
Ok, idag kör jag min invägning! Hänger ni på? Jag har vägt mig och mätt mig och skall nu ner 6 kg till min idealvikt som nu är 64 kg och jag är nästan uppe på 70 kg! Så nu […]
I dag kör jag invägning!
Jag ligger hemma sjuk med en superförkylning och som ni kanske kommer ihåg så sa jag att jag skulle göra ett omtag med träningen. Av olika anledningar har jag inte kunnat träna som tänkt sista tiden och tanken var att […]
Hemma sjuk och starta träningen – Före- och efter bilder
1 comment Just nu måste jag erkänna att jag måste på riktigt ta tag i detta med träning! Jag har varit helt överöst med jobb och jobbat sena kvällar och ibland till och med riktigt sent. Det har inte riktigt gått ihop […]
Hur går det med träningen – nystart!
Detta är en liten pepp för träningsstart. Om ni inte kan bestämma er för hur ni tänkt göra med träningen. Sitt då inte hemma och vänta på att inspirationen skall falla över er. Ta en promenad efter middagen i kväll. […]
Träningsstart på allvar!
Vet inte hur ni har det och om ni har börjat jobba igen, men för mig börjar allvaret på måndag. Just därför satte jag igång min plan en vecka innan jobbstart för att komma in lite i rutiner i förväg. […]
Träning och hitta en rutin!
1 comment Nu skall jag ge er mitt träningsprogram som är perfekt när man är nybörjare eller när man inte har tränat på ett tag. Det bästa man kan göra då är att träna igenom hela kroppen varje gång de första 4 […]
Att börja träna styrketräning – BAS övningar!
Nu måste jag följa upp er och peppa er med träningen! Självklart måste jag då också rapportera av min egen ihärdighet. Jag gick 12168 steg igår motsvarande lite drygt 10 kilometer. Jag var även i väg till Friskis & Svettis […]
Hur går det med träningen!?
Tänkte att jag skulle försöka peppa er att göra som jag gör just nu för att komma igång med träningen ordentligt. Enkel träning men ändå sätta ett mål som är ganska enkelt att nå och genomför man det så ligger […]
10000 steg om dagen!
Jag sitter här nu på måndag morgon. Själv har jag en vecka kvar tills jag börjar arbeta på allvar. Som alltid vid ”terminsstart” eller efter semester så börjar man fundera på hur man kan göra saker och ting bättre! Jag […]
Bloggens planering – synpunker från er läsare!
Jag har en dryg vecka kvar på min semester och min tanke är att jag nu samtidigt som när jag börjar jobba återigen skall börja träna på gymmet. Jag har inte tränat på gymmet på 1,5 år p g a […]
Träning – Planera för höstens utmaningar
Nu under sommaren när kvällarna är ljusa länge så är det en perfekt tid att utnyttja ljuset och dom extra timmarna vi får! Motivation är en av de svåraste saker som finns och man måste hitta sin ”egen” lilla morot. […]
Träning när det behövs som mest och tiden finns!
Det är många som frågar mig hur jag gör för att få till min träning med regelbundenhet. Det enkla svaret heter ”BESTÄM DIG” men det svåra är att göra just det! Att bestämma sig handlar om att hitta sin egen […]
Hur skapar man en träningsrutin?
1 comment Innehåller annonslänkar från Sportamore Äntligen kom då paketet med mina träningskläder. Jag har inte hunnit öppna det i veckan men nu äntligen första dagen på min semester så blir det en långpromenad i dessa nya underbara träningskläder! Ni kan hitta […]
Det kom ett paket…
2 comments Godmorgon Måndag! Nu måste jag ta tag i träningen ordentligt! Jag har inte senaste veckan tränat som jag skall. Har ni? Nu gäller det att få till träningen denna veckan för att man skall köra ”in sig” på träning inför […]
Träningspepp och en vecka till semester…
Detta inlägg innehåller annonslänkar i samarbete med Sportamore Jag kan aldrig få nog av nya träningskläder. Jag vet att jag kanske inte alltid behöver nya, men på något sätt känns det peppande att kunna känna sig snygg även vid träning! […]
Träningskläder!
Nu måste vi prata lite mer om träning. Som jag sa härom dagen så måste vi försöka få in mer rörelse i vår vardag. Det behöver inte alltid vara hård träning med rörelse. Vår kropp är inte gjord för att […]
Ta sig Träningstillfällen
I dag är det en bra dag. Lite extra firande blir det nog. Jag skall ta på mig en av mina nya klänningar och gå till jobbet. I dag har jag extremt mycket att göra men jag känner ändå att […]
Fredag morgon med en härlig känsla!
Äntligen måndag igen. Vet ni att det inte finns några ursäkter, bara gör det. Träningen alltså. Bestäm er. Tänk på att det är er själva ni prioriterar ner när ni inte gör er träning eller tar en promenad varje dag, […]
Träning på den bästa årstiden – gör den bara!
Ni har väl inte missat dessa nya träningskläder. Nu när sommaren är här kan man behöva muntra upp sig för att peppa sig själv att träna! Träningskläder är ett sätt för mig att peppa mig själv! Jag brukar alltid sätta […]
Ni har väl inte missat…
Hoppas ni haft en härlig Midsommarafton. Vi har haft en väldigt mysig sådan. Vi var till och med ute i trädgården och jobbade lite! Så himla mysigt när man jobbar på projekt i hop! Vi planterade lite och pysslade lite […]
Härlig helg!
Denna veckan är det midsommar vecka och om ni nu tänker att på Midsommar får jag ”ledigt” från träning så tänker ni helt fel i min enkla värd. Är inte midsommarafton och midsommardagen perfekta dagar att ta en lång promenader […]
Träningsplan för veckan!
Jag har nu tänkt att jag skall börja skriva mer om träning. Inte det att jag inte har tränat själv, mer att jag haft så mycket energi som jag delvis använt för att jobba hårt i trädgården och då velat […]
Träning och mat!
Som ni vet så brukar jag alltid sätta upp målbilder för mig själv när det kommer till min träning. Jag peppar mig själv att jag får lov att köpa eller unna mig någonting när jag nått mitt mål! På det […]
Min målbild för min träning!
3 comments Tänk vad enkelt det faktiskt kan vara om man inte krånglar till det. Om man tar minst en promenad om dagen på 1 timma. Det behöver inte vara krångligare än så. Jag tror att vi oftast gör det krångligare för oss […]
Träning när det är som enklast
2 comments Det var någon av mina kära läsare som undrade hur det går med min träning! Jag inser genast att jag inte skrivit om detta på ett tag. Att min trädgård lite tagit över inte bara mig utan mina tankar! Självklart […]
Träning då!?
I dag har jag verkligen jobbat hårt jag har gjort över 23000 steg och över 20 kilometer. Är jag stolt över mig själv! JAPP!!! Jag har inte ens haft tid att blogga! Efter som jag både jobbade sent och gav […]
Vilken dag!
I dag startar min morgonträning. I dag gick jag upp kl 05:15, drog på mig träningskläder och gav mig iväg! Känner mig oerhört stolt och glad över mig själv. Att ställa klockan så tidigt innebär att jag måste gå och […]
I dag startar min morgonträning!
Nu har jag varit ute på min runda. Jag har gjort 15000 steg i dag. Lite mer kommer det att bli men jag tycker att det är ganska lagom. Just nu funderar jag på att ändra min träningsplan lite och […]
Träning och min morgonplan!
Mitt nästa tränings-set till mig själv kommer bli detta! Jag bara älskar det! Jag har en liten förkärlek för militärgrönt och kamoflage, dels för att jag passar bra i färgen men också för att jag gillar mönstret. Ni hittar detta […]
Mitt nästa set – pepp till mig själv!
Just nu känner jag att jag har ett flow. Saker och ting kanske går aningen för fort men det känns bra och jag har en bra känsla! Jag har massor att göra men känner mig samtidigt inte stressad. Det passar […]
Har ni någongång känt att ni har något riktigt bra ...
Hur gör man för att få en träningspepp! Ett av mina knep när jag inte känner 100% för att träna är att göra mig snygg och dra på mig träningsoutfiten. Då känner jag en mycket större feeling för att träna […]
Träningspepp!
Tänkte prata lite om vad jag äter under denna veckan när jag skall träna lite hårdare och vara lite mer strikt. På helgerna när jag har tagit en powerwalk, då fyller jag på när jag kommer tillbaka. Jag äter alltså […]
Mat för min strikta vecka!
I morse gick jag en powerwalk tillsammans med mina vovvar. Jag brukar oftast göra som så att jag förstå går själv och sedan går jag en promenad med dom. Men nu har jag tränat dom att kunna gå bättre tillsammans […]
Träningsrunda med vovvar!
I dag har det varit ännu en lång dag. Jag vet att denna veckan kommer bli lite speciell med mycket jobb och sena kvällar. Dock vet jag att även om jag kommer hem sent så rensar det min hjärna på […]
Träning rensar hjärnan!
I dag var det verkligen en härlig dag. Solen sken fortfarande när jag åkte hem från jobbet. Åkte hem redan vid 17-tiden för jag behöver läsa in mig på några saker under kvällen inför morgondagen. Det är verkligen mycket jobb […]
Träning på kvällen!
Har ni sett framstegen på er träning! Känner ni er så där peppade och tänker, wow vad lätt det var! Det är precis den känslan som infinner sig om man följer det man sagt och har karaktären att tillse att […]
Träning, motivation och framsteg!
Ok hur gör vi nu då för att få till vår motion. Min devis är att jag är klar för dagen med jobbet så åter jag hem och äter och sedan tar jag min promenad/ powerwalk. Innan jag kom i […]
Träningsmotivation!
Hur har ni det alla mina underbara läsare? Vet ni att just ni gör mig så himla glad, men många av era glada tillrop ni mailar mig! Blir så glad så det spritter i kroppen! I dag när jag kom […]
Fredagsmys med träning!
1 comment Jag lyckades fixa alla adaptrar till slut. Min IWatch, Ipone, dator och locktång. Allt funkar och det löste sig till slut! Härligt! Så här ser det ut där jag bor! Har tagit några fina bilder här också för det är […]
Allt fixade sig till slut!
Har ni varit ute och promenerat i helgen! Det har jag! Jag måste nu ta igen alla promenader jag har missat på drygt 3 veckor! Det är fortfarande kallt ute men jag låtsas inte om det utan försöker få min […]
Motion!
Det finns faktiskt bara ett enda sätt att komma igång med sin träning och det är att ta sig i kragen! Det gäller här precis som i dom flesta andra sammanhang. Om man väntar på att man skall få den […]
Förmåga att säga NEJ!
Nu börjar mina operationssår läka ganska bra. Jag har fortfarande en tid kvar och svullnaden kommer inte lägga sig förrän om ca 3 veckor! Jag känner mig redan väldigt nöjd så jag ser inte det som ett problem. Samtidigt måste […]
Min träning 14 dagar framöver!
Just nu verkar varken träning eller mat vara ett probelm. Jag har nu vilat mig en hel vecka efter operationen och eftersom jag inte får anstränga mig eller få puls så har jag inte gjort någonting. Det är faktistk inte […]
Hur går det med träning och mat!
Glöm nu inte träningen i detta ruskiga väder! Ge dig ut i mörkret på en promenad även om det tar emot! Det kommer kännas så bra längre fram att just du bestämde dig för att faktiskt göra din träning! Du […]
Glöm nu inte träningen!
Nu har jag hittat ett bra sätt att förhålla mig till mat. Den perioden när jag åt bara sallad i princip och lite annat har jag nu fasat ut och fasat in riktig mat. Det finns en stor utmaning med […]
Mat och vad jag äter!
3 comments Till er där ute som liksom jag inte kan, eller inte har kunnat springa en tid av olika orsaker vill jag nu ta död på vissa myter. För min egen del har jag alltså inte sprungit en enda gång på […]
Träning och syreupptagningsförmåga – du kan skippa löpning!
Jag vet att många av er hatar vågen. Jag vet också att många rekommenderar att man skall slänga ut vågen. Jag har aldrig trott på det och tror ännu mindre på det nu sedan jag kom i klimakteriet. Om du […]
Let the wave be your best friend!
Som jag skrivit om i går är jag med i ett reportage i tidningen M-magasin som är ute i butikerna nu! Så roligt att lilla jag fick vara med! Jag vill verkligen prata om det ämne som jag brinner för. […]
Att skriva om det jobbiga!
Jag kommer skriva massor om just klimakteriet under våren. Jag vill att människor där ute skall känna att det är inget man skall skämmas över eller gömma undan. Missa inte mitt inlägg från igår där jag skriver om artikeln jag […]
Reportage i M-magasin och mer träning!
Här i Göteborgstrakten där jag bor har vi just nu superkallt. Det är alltså inget skäl att inte göra sina promenader. Jag gör dom varje dag ändå, och i undantagsfall gör jag min träning inomhus. Helst vill jag komma ut […]
Kyla och träning!
I dag är det måndag igen och det är lika bra att vi pratar om detta med träning redan i början av veckan. Mitt sätt att fokusera på att få min träning gjord är att fokusera på framtiden. Vad vill […]
Träning och håll fokus på framtiden!
Då var min 70 minuter promenad avklarad. En ordentlig powerwalk på morgonen efter min första kaffe. Sedan gav jag mig av på en promenad. Jag låter ALDRIG latmasken tala. Även jag har en ”latmask” precis som de flesta andra, den […]
Motionen avklarad – hur gör jag?
Träning på fredag är väl ändå lite av fredagsmys. Du behöver inte skynda dig. Du har sovmorgon i morgon och kan göra det utan att stressa för det är helg! Du kan vila dig när du kommer hem Jag bara […]
Träning = fredagsmys!
2 comments Fick ni er träning gjort igår? Det fick jag och jag har gjort min promenad efter jobbet varje dag denna veckan! Bra när man håller sig till sin plan. Nu gäller det att inte hoppa över den bara för att det […]
Gjorde ni er träning i går!?
8 kommentarer Jag vet hur svårt det är att komma ut på sina promenader nu när det är så himla mörkt. Tvinga dig själv bara. Det kommer kännas så himla bra när du om en månad kommer vara i mycket bättre form tack […]
Tvinga dig ut på promenad!
Jag har nu börjat att frångå min kosthållning lite grand. Jag har gått ner så många kilo och tanken är ju inte att jag skall fortsätt gå ner, utan tanken är att jag nu skall hålla vikten och då gäller […]
Att hålla en bra balans – kan jag så kan ...
Ja då var det dags! Har ni gjort er träning? Eller funderar ni på att göra den? Gör den bara! Sitt inte och fundera om, utan gör! Ni kommer bli gladare, stoltare, och må bättre! Behöver ni fler argument! Ok, […]
Dagens promenad
Det gäller att inte skjuta upp sin träning. Att göra det även om det finns mycket annat man vill göra. Det är att prioritera sig själv. Men innan man kan prioritera träning framför något annat roligt så måste man inse […]
Dags för dagens träning!
Det går faktiskt jättebra. Jag verkar ha hittat nyckeln till gåtan. Jag har, som ni vet, fått lägga om hela min livsstil och det har faktiskt varit mycket enklare än jag någonsin trott. Kanske enkelt för att jag mådde så […]